吞氣得法的話，會有壹股溫煦的暖流直達腹中，前途是妳身體保持壹種輕松正直的狀態，這股暖流在抵達肚臍下三指（即丹田），即可屏息閉氣，（吞是納氣，閉息是煉化納入到氣強壯本身，沒有閉息的話妳會感覺氣亂跑）意念守住這個暖意，使之壯大，這是真元氣的入門基礎。閉氣到不可忍的時候，從鼻子噴出，而吞納閉息養成的元氣基本上在丹田是不動的。元氣強盛，日久丹田形成氣團，會循著經脈循環運行，改善體質，激發潛能。
初練吞納，不要貪多，要循序漸進。從9口到108口。
吞氣時保持比較正直舒適的姿勢（可參考樁功），要在相對好些環境，空氣清新些。
心態要放松，拋棄愁煩憂慮，無所思，無所憶。
這個過程出現打嗝放屁都由的它去，都是自然現象，因人而異有人未必會出現。過後會發現身體好了很多。
此外，吞納最好輔以其它功法以獲取比較好的效果。