“虎隊員，四肢離地，前三投，但二投，長腰，側腳仰天，即從線回，前，但各七也。鹿玩家，四肢離地，背轉，左右伸腳，三雙伸腳。熊玩家是雙手抱膝，擡起頭，左手七，右手七蹲在地上，
用妳的手左右握住地面。猿人玩家爬物懸空，身體舒展，上下各持物七，雙腳懸空，左右七立，頭七壓。飛鳥選手，雙手舉高，雙腳擡起，手臂伸展，眉毛上揚，力量提升，雙腳伸展，手臂保持七度的距離，手臂收放七度。做妳想做的事，
以發汗為度，汗以粉施於身，消谷益氣，除百病，能活者長壽。”——南北朝陶弘景在《養性延壽錄》中。
五禽戲簡介:
華佗五禽戲是流行於安徽省亳州市的傳統體育項目，是國家級非物質文化遺產之壹。
華佗五禽戲發源於亳州。東漢時期的醫生華佗繼承了古代的指導養生法。他根據中醫陰陽、臟腑、經絡、氣血的運行規律，觀察動物和動物的運動。
以虎、鹿、猿、熊、鳥等動物的形象和動作創造的壹套養生健身操。華佗五禽戲，五個動作各有特點和側重點，但也是壹個整體。如果我們能壹直堅持綜合練習，
能起到調養精神、調理氣血、滋養臟腑、疏通經絡的作用，對高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性病有很好的治療和康復作用。