眾所周知，人上了年紀之後，身體素質會逐漸轉為“下滑”發展趨勢，如果沒有養成良好的生活習慣，那壹定會面對“中年感”的危機。雖然人到中年可能沒有那麽在意外表了，但肥胖不止是變醜這麽簡單，它還會給人帶來壹系列 健康 問題。
所以，中年過後保持身材不“走樣”，不但是為了顏值，也是為了自己的 健康 。想要避免中年發福，在堅持適當運動鍛煉的同時，日常飲食也需要控制得當，平時記得“少吃3樣、多飲4寶”，體態好。
“少吃3樣”
1、肥肉
用肥肉做的 美食 有不少，比如東坡肉、紅燒肉等，這些菜肴雖然能滿足人的口腹之欲，但脂肪含量極高，且十分油膩，多吃往往會讓人發胖，所以需要忌嘴。
2、油炸食物
平時很多人都喜歡吃油炸食物，特別是像壹些炸雞、炸串、油炸花生米等各種小吃，這些食物很難被消耗，且沒什麽營養，多吃很不 健康 。
3、甜品
甜品含有諸多糖類，且它的主料和配料都是高熱量，日常吃多了這類食物，不僅會促使長肉，還會讓人們的皮膚狀態逐漸變差，所以日常還是少吃最好。
“多飲4寶”
1、荷葉茶
夏季賞荷正當時，翠綠的荷葉與粉紅的荷花交相輝映，賞心悅目。荷這種植物可以說壹身是寶，它的每壹個部位都富含營養，比如荷葉就含大量維C等物質。我國古籍中早就有關於荷葉茶的記載，如今，它更在民間流傳廣泛，很多人平時都會喝此茶以保持身材。
荷葉長開呈圓盤狀，采摘後經過天然晾幹，其所含的營養素保留下來，切片或切絲後即可用來泡茶。
它曬幹後可以存放很長時間，日常每次泡茶，只需取適量荷葉，用80度以上的熱水悶幾分鐘，待茶水微微泛黃，入口飲用清香鮮爽。建議最好在飯前喝，這樣它的營養更易吸收。
2、山楂茶
山楂這種水果很受人喜愛，它經常被用來制作零食、果脯，吃起來酸酸甜甜，能給人帶來味蕾上的滿足。而生活中很多中老年人，都有飯後喝山楂茶的習慣，就是因為它可以幫助消耗食物，減淡膩味。
進入夏季，因為天氣熱人都不太想運動，吃完飯後壹般都是在空調屋躺著，這時喝些山楂茶就對身體很有益。作為壹種營養豐富的 養生 茶飲，喝山楂茶對人還有其他的好處。
幹制的山楂片泡茶便捷，很多茶友都會在家中常備，像祺牧這款就口碑很高。其原料新鮮優質，加工時經由人工把關，最後的成品每壹片都很完整且飽滿，泡水時也能析出更多營養。想要這個夏天不長肉，每天來壹杯酸甜清爽的山楂茶準沒錯。
3、青馳菊茶
引起人身材走樣的原因有很多，熬夜就是其中之壹。現在環境壓力比較大，中年人作為家庭的支柱，生活中大多時刻都是身心緊繃，晚上總是會有睡不好的情況。而菊花茶的香氣十分清幽，它也不含刺激成分，自然菊香清新淡雅，小嘬壹口瞬時感覺身心舒暢了，自然也更容易入睡。
但是現在市面上菊花茶種類多樣，質量也參差不齊，想在其中挑選出壹款品質好、營養高的並不容易。而來自開封的青馳菊茶，作為北宋貢品，壹直以來都很受認可。
其口感清甜，所含黃酮類、氨基酸等大量天然營養素。現在正是酷暑時節，如果有上火的現象，此茶是不錯的選擇。
4、檸檬片
檸檬圓滾滾的外形十分可愛，而它雖然果汁飽滿，但直接食用後味道又酸又澀，所以常被加工成各種飲品，比如檸檬茶。
檸檬茶是最適合夏季的茶飲之壹，其富含VC，滋味十分清爽，飲用後可幫助排出人體內多余的“垃圾”，所以很多女性在控制身材時都會喝它。並且，檸檬的所含營養對我們的皮膚很好，令人容光散發。
如果每次都用新鮮檸檬切片的話不易保存，所以凍幹檸檬片就成為了很多工作黨的日常必備，比如華中醫這款。它用的是優質檸檬，成品大小均勻、香氣天然。在炎炎的夏日，每天喝壹杯，清爽消暑，潤口、膚，令人元氣滿滿。