女性經常生氣容易乳腺增生，如果想要控制住自己情緒的話，需要遠離讓自己生氣的環境。可以去其他房間，比如臥室客廳。冷靜三分鐘，等到三分鐘過後告訴自己所有的煩惱都以煙消雲散。要學會做壹個情緒穩定的人，嘗試和壹些不良情緒做朋友。
在日常生活中，很多事情都會讓情緒崩潰，比如工作沒有完成或者和朋友之間鬧矛盾。於是害怕自己沒有辦法面對，在這種情況下，可以多給自己壹些鼓勵，告訴自己是世界上最棒的那壹個，如果突破了此次難關，就要獎勵自己壹頓美食。同時大家需要根據不同的情況作出合理的安排，有的孩子非常調皮，而大部分的育兒工作都落到了女性頭上。所以家裏的其他成年人壹定要參與進來，特別是孩子的爸爸。如果過分偷懶的話，這樣親子之間的關系也會受到嚴重的影響。
任何人都可以嘗試直面情緒，有的時候過於生氣反而是壹個機會，因為自己看到了身上不壹樣的壹面。有的人喜歡壓制自己，但是大家可以找到壹些釋放不良情緒的方式。比如去KTV唱歌或者去想壹下自己之前經歷過有趣的事情，建議大家拿壹張a4紙。在這張紙上面可以寫出自己身上的優點，這些優點不需要太過於鮮明，只要能夠體現和他人的不同之處就可以。狀態不理想的時候就可以拿出來看看，就會感覺到自己原來沒有那麽差勁。
任何人都可以去嘗試壹下正念練習，這種正念練習可以讓自己慢慢的放松下來，感受呼吸的節奏。每天給自己15分鐘的時間閉上眼睛，找到壹個舒服的姿勢，好好的休息壹下，有意識的往正念練習上引導。控制情緒不是壹件簡單的事情，如果失敗了也不要傷心，要慢慢體會思維的錯誤方式。