2.多吃菠菜。菠菜中含有微量元素鎂，可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量，從而達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更明顯的優勢是葉酸和鐵可以促進紅細胞的合成，增加血液的攜氧能力，加速血液循環，從根本上提高性生活質量。
3.韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。同時對男性運動障礙、早期腹瀉有極佳的治療作用，故古代醫書稱其為“楊莊草”，現代人也賦予其“菜味|葛”的稱號。