失眠，已經不是壹個陌生的詞，隨著現代 社會 的飛速發展，失眠的人群與日俱增，據相關的調研顯示，我國現今失眠人數遠超3億。
對於失眠，解決的辦法眾說紛紜，吃藥物、褪黑素、谷維素等各種助眠，或者針灸、按摩等，但是很多人還是睡不著。其實可能不是方法用得不對，而是沒有找到病根，究竟是什麽原因導致失眠了呢？
壹、肝郁血虛
通常表現為難以入睡、時睡時醒、噩夢頻繁、睡眠質量差等，肝郁氣虛導致的失眠，人體重要的排毒器官之壹就是肝臟，因此當人體的肝氣運行不暢時就會造成肝氣郁結，從而導致失眠，經常失眠的朋友不妨自查壹下。
二、心火旺盛
心火旺盛是導致失眠癥狀最常見的原因，壹到晚上就喜歡胡思亂想，心裏思慮多，平日裏經常容易焦慮、緊張、煩躁等，長期如此很容易導致火氣攻心，從而影響到睡眠，所以晚上習慣想得多，白天火氣大的朋友要及時改善。
三、心膽兩虛
心膽兩虛主要表現為晚上多夢，且多是噩夢，經常晚上感到害怕、心慌、懼黑等，這樣的情況若是長期持續下去，就會增加患上抑郁癥的風險，所以平時可以多與家人、朋友交談，避免獨處，平時也要多參加鍛煉。
四、脾胃虛弱
脾胃虛弱導致的失眠主要表現為睡眠質量低，睡眠淺，很容易被壹點小動靜驚醒，白天臉色差，渾身乏力，時常犯困，有時候也會伴隨食欲不振，腹脹，四肢無力等，平時也要及時改善。
1、酸棗仁湯
有些人壹失眠，首先想到的就是服用藥物助眠，但是長期服用藥物治標不治本，還有壹定的依賴性和副作用，因此並不建議。其實緩解失眠最好的辦法就是把五臟調理好，建議可以常喝酸棗仁湯 。
酸棗仁 湯，最早出在《金匱要略》，這是醫聖張仲景的醫藥古籍，書中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，後結合現在中醫理論，在原組方基礎上做了加減，制成酸棗仁茶包。
酸棗仁湯是由十余種天然的助眠中藥材，科學配比 精煉 而成，能夠改善五臟的問題，從而促進睡眠。
其中 酸棗仁加上蓮子、大棗、百合、桑葚 的搭配，能夠起到陰陽相濟的作用，酸棗仁主脾，蓮子主心，大棗主肝，百合主肺，桑葚、枸杞主腎，五臟相合。
酸棗仁湯不僅能夠鎮靜助眠，還能夠養血安神、補中益氣，對於失眠上火、脾胃虛弱、心膽兩虛、心火旺盛導致的失眠均能起到良好的改善作用，能夠持久長效溫和的改善睡眠，並且安全無副作用，每天用茶包泡水代茶飲，喝3~5杯。
2、頭枕穴位按摩
人的頭部分布著很多穴位，平時多進行穴位按摩具有壹定的助眠作用，沒事的時候可以用手指輕輕按摩，從而梳理情緒、放松精神、緩解疲勞，也可以雙手張開從眉心位置開始向頭頂梳理，也可以梳頭，也有壹定的改善效果。
3、睡前泡腳
泡腳 養生 是已經很常見的 養生 保健的方法了，不僅能夠促進足部的循環，緩解壹天的疲勞，還能加速全身血液循環，有很好的促眠安神的作用，最主要的是成本低，自己在家用55 左右的溫水泡腳15~20分鐘即可。
如果有條件的話，可以放入自制的足浴包壹起泡腳，效果更佳。 #每日 養生 小常識# # 健康 過大年#
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