平時多做有氧運動，打打球，聽聽音樂，放松壹下心情。保持頭發清潔，選用對頭皮和頭發無刺激的洗發的，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水即可。洗頭頻次，不必每天，間隔2天-5天都行。要多補充營養。生活中常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，對於緩解掉發也有壹定的好處，多吃青菜、水果、少吃油膩及含糖高的食品。緩解精神壓力。精神壓抑，工作緊張，焦慮不安也會導致脫發。做好自我調節，保證充足的睡眠，戒煙忌酒，作息規律。經常梳頭按摩頭皮，保證好的休息與少喝酒抽煙。還要盡量少熬夜、少面對電腦，做到正常的休息。看下那個《董玔俊日記》講也不錯
多吃維生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海帶、胡蘿蔔、豆類食物；講究衛生，保持頭發幹凈，洗發水可以選擇含有角蛋白的，溫水洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，不可拿指甲扣頭皮