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內家功夫修煉方法

內家功夫的修煉方法是:強身健體,精氣凝練,養神養性,養神補虛,修煉道法。

姿勢可以是坐、站或仰臥,以自然舒適為度,坐在鍋裏更好。全身放松安靜,眼睛微閉,舌頭上腭,手掌向內折疊覆蓋在小腹上,男性左手和女性右手都包括在內,視覺有意在小腹內。呼吸逐漸從自然呼吸過渡到緩慢、細、均勻、長的呼吸。

訓練時間看每個人的情況。關鍵要自然,意圖要似無。集中精神好好想想。這叫溫養,旨在從小培養幼稚之氣。壹個人的元氣是否飽滿,決定了硬氣功的強弱,而培養元氣的關鍵方法就是熱身。這個技能可以單獨練,也可以壹起練,有空就練。

羅漢托腹:自然站立,脫下外套松開腰帶,全身放松。吃氣,同時雙手放在胸前,輕輕壓向小腹,希望帶氣回丹田。飯後吞氣,打算把氣直吞小腹腹部,同時想雙手(包括男性左手和女性右手)合攏貼在小腹上。吞咽後屏住呼吸8-10秒,停留在腹部。然後用鼻子慢慢呼氣。重復49次呼吸。這種類型的註意力並不難,註意力集中,身體自然放松。