日常生活中，腹瀉是很多人最常見的癥狀。拉肚子的時候，壹般都是飲食不正確造成的。但是，這種腹瀉對緩解便秘沒有幫助，反而可能還會給我們帶來壹些痛苦。所以，當我們要通便的時候，壹定要明確吃什麽可以緩解便秘。
現在很多人都被便秘困擾。吸毒後容易出現依賴性，所以都是用飲食來調節。例如，他們可以喝壹些米粥。什錦蒸糙米不僅能有效促進腸胃的消化，而且對通便排毒也有壹定的作用。需要準備的是糙米50g，糯米50g，胡蘿蔔，扁豆，菜花，肉絲30g，香菇兩個，高湯50g，鹽，味精，胡椒粉等調料。所有材料準備好後，胡蘿蔔、扁豆、香菇切丁，菜花碎成小肉絲，四塊用鹽和胡椒粉浸泡。大火改小火後，煮30分鐘，再加鹽和味精。糙米和糯米富含膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。將這些食材壹起烹飪，不僅能滋補滋補，還能有效預防便秘，改善腸胃功能。
吃什麽可以拉肚子，緩解便秘？我們也可以考慮香蕉粥，準備糯米，準備壹根香蕉和五克冰糖，糯米洗凈後在水中浸泡四個小時，香蕉去皮切塊，放在火上，倒入適量的水，燒開後放入大火中，加入糯米，用小火煮沸，待米飯熟爛後加入香蕉塊，最後加入冰糖融化。糯米本身富含膳食纖維，可以養胃。