流動瑜伽簡介及好處
流動瑜伽的英文是Hatha vinyasa flow yoga，也簡稱為flow yoga。vinyasa的概念和Ashtanga瑜伽是壹樣的，這裏的流動的含義是像流水壹樣連續的，也就是在練習流動瑜伽的過程中，我在各種組合中感受到了運動的含義，比傳統的普通哈他瑜伽更加連貫流暢。
流動瑜伽體式的編排比較柔和簡單，也可以有點挑戰性，但它最大的特點是靈活空間大，適合所有人。
流動瑜伽的整體編排講究流動性，起伏有序。以靈活性和多樣性為特點。流動瑜伽讓各種瑜伽姿勢交織結合，強調運動和呼吸的和諧，讓整個練習過程充滿活力和趣味性！行雲瑜伽的動作柔和、緩慢、連續，序列組合配合巧妙的姿勢可以說是層出不窮，這也是行雲瑜伽能夠提高練習者創造力的原因。練習行雲流水瑜伽會讓妳靜下心來，更深刻地理解瑜伽的內涵。
流動瑜伽的練習可以喚醒內在能量，點燃內在沈睡生命能量的火焰。系列體式系統的練習使深呼吸和有節奏的呼吸與體式動作協調同步。同時，根據壹系列的體式，引起身體內部能量的持續流動，從而加熱身體，給血液帶來氧氣，滋養腺體和內臟，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不必要的毒素。當體熱上升時，毒素燃燒並從身體系統中排出，從而建立更輕更強的身體和清晰的頭腦。靜坐是體內能量微妙運作的外在表現。它以體式的形式展示了能量運作。Vinyasa起到了協調和平衡的作用。這種平衡包括力量與柔韌的平衡，輕與重的平衡，動與靜的平衡。通過Vinyasa的實踐，人們可以體驗到生命的運作。這種整體性主要表現在呼吸和運動不再是分離的個體。兩個樂章匯合產生了壹個像交響樂壹樣的完整體系，兩個樂章相互促進。它們表現為壹種完整的存在方式。思想的自由釋放和悠揚的練習。流動瑜伽是八支瑜伽傳到歐美後發展起來的新套路。姿勢組合的順序和阿斯湯伽瑜伽類似，也是強調運動和呼吸的和諧，同時引入壹些動感有節奏感的新姿勢，讓整個練習過程充滿活力。
流動瑜伽整套動作重點在於拉伸、力量、柔韌、平衡、專註。可以提高練習者的體力和靈活性，改善呼吸和睡眠，提高思維的清晰度和專註力。再加上吸收了八支瑜伽的精華，有壹定的運動量，所以減肥塑形的效果也很明顯。
流動瑜伽的練習強度比較高，難度介於哈他瑜伽和八支瑜伽之間。練習者可以在練習過程中創造符合自己身體條件的順序組合，既節省了體力，又提高了趣味性。
基本的流動瑜伽幾乎每個人都可以練習。達到中級之後，就可以練習八支瑜伽了。其他瑜伽可以在做動作的過程中休息，但行雲瑜伽是在所有動作做完後才休息的，休息也是在做動作。所以壹開始不建議體質差的人練習。因為行雲流水瑜伽可以達到塑造肌肉線條的效果，非常適合男性練習。目前在國際上相當流行，很有潛力取代哈他瑜伽。
瑜伽之樹
瑜伽？瑜伽？這個詞是什麽意思？組合？。個體靈魂和宇宙精神的結合。這個概念太抽象，不容易理解。為了配合我們的理解，瑜伽被解釋為:身心與心靈的結合。
90%的人都在受苦，他們的苦不是在身體上，就是在心裏，或者是在精神上。瑜伽科學幫助我們將身體維持為壹座聖殿，並使它像靈魂壹樣潔凈。人體是懶惰的，心靈是活潑的，靈魂是光明的。瑜伽就是把身體練得和心壹樣活潑，這樣身心活潑之後，就通向了壹個光明的靈魂。
古代聖賢告訴我們，有許多方法可以達到最終目的:看到靈魂。在瑜伽練習體系中，心靈科學被稱為王瑜伽；知識的學習叫做瑜伽；對責任的學習被稱為因果報應瑜伽；對意誌的研究被稱為哈他瑜伽。對於古代經典的作者來說，這些派別的名字就像鋼琴上的琴鍵。琴鍵很多，但音樂只有壹種。同樣，個人瑜伽練習的驗證過程也有其獨特性，用的詞也不壹樣，但瑜伽是壹體的。就像不同的國家對上帝有不同的稱呼，但上帝是獨壹無二的。
以知性方式練習瑜伽的人說，禦用瑜伽是靈性的，哈達瑜伽只停留在生理層面。這個概念是壹個很大的謬誤。正如殊途同歸，哈達瑜伽也能讓人看到靈魂。那些哈達瑜伽和帝王瑜伽差別如此之大的人，有誰深入研究過哈達瑜伽Pradipika或者哈達瑜伽的其他古籍？誰徹底研究過帕坦伽利，瑜伽經？這個經典是帝國瑜伽的主要來源。他們知道哈達瑜伽之光的最後壹章叫什麽嗎？三昧？(三摩地帕達)？闡述了三摩地的狀態，即與至尊靈合壹的狀態。而禦用瑜伽的終極目標是什麽？不也是三昧嗎？那麽有什麽區別呢？
如果沒有呢？哈他？限於身體層面，如果稍微思考壹下心理層面，我們會更了解哈達瑜伽到底是身體上的還是精神上的。哈是嗎？太陽？意義，即身體中的太陽，指的是我們的靈魂；那意味著月亮，指的是我們的意識。太陽的能量不滅，月亮卻有起有落；也就是說，我們內心的太陽(靈魂)永遠不會死亡，而從靈魂中汲取能量的心或意識，就像月亮壹樣，有起有落，有起有落，有起有落，有起有落。心靈或意識就像水銀，很難掌握。然而，當意識和身體統壹時，意識的能量是穩定的；意識的能量穩定了，意識也穩定了，然後靈魂就充滿了全身。
哈達瑜伽之光說，瑜伽是什麽？穩定利率的波動？；帕坦伽利的《瑜伽經》說，瑜伽是什麽？穩定內心的波動？。心臟可以在壹瞬間以多種方式遊動，它的運動非常迅速和多變。但是呼吸不能同時到處跑。它只有壹條路，要麽呼吸，要麽呼吸。它可以在休息時暫時停止，但不能像心臟壹樣壹心多用。哈達瑜伽之光說，？控制呼吸，觀察呼吸的節奏可以穩定意識？這從控制呼吸或能量開始；帕坦伽利的《瑜伽經》以控制意識為第壹要務，但兩者在某壹點上相遇，最終並無區別。通過控制呼吸，妳就控制了意識；通過控制意識，妳可以有規律地呼吸。
就像樟腦燃燒時與火焰融合壹樣，心也與靈魂的火焰融合，這是哈達瑜伽的最終結果。經典告訴我們，心神合壹就是哈達瑜伽，禦瑜伽也是心神合壹，所以兩者沒有區別。所以，瑜伽是必經之路。
瑜伽是身心結合的練習。對於練習者來說，瑜伽也是心靈和智慧的結合；對於練習更深入的人來說，瑜伽融合了身、心、智、靈。
瑜伽傳統上分為八個分支:戒律練習(yama)，內功練習(馬尼婭)，姿勢(asana)，呼吸(pranayama)，冥想(dharana)，冥想(dhyana)和三摩地。不熟悉這些術語的人，第壹眼看到這壹長串名字可能會害怕。但是久而久之，這些概念和詞語並不會妨礙妳的理解。
瑜伽也可以從三個層面來看:外層，內層，核心，或者身體，心理，精神層面。這樣，瑜伽的八大分支就可以分為三個部分:持戒和修身，兩個屬於社會和個人的道德規範和修行；姿勢、呼吸、取三個分支可以幫助個體改造自己，了解自己；精神集中、冥想、三摩地不是練習的方法，而是瑜伽練習的結果，可以讓人體驗到看到靈魂。
雖然西方人往往認為瑜伽僅限於身體層面，但其實涵蓋了身心、心智、精神等層面。這門科學把心靈從肉體的束縛中解放出來，走向靈魂。註意與精神結合，精神從此自由，保持平和快樂的狀態。籠子裏的鳥不能飛。壹旦籠子打開，鳥兒飛出籠子，它就自由了。同樣，小心從肉體的束縛中解放出來，活在靈魂的懷抱裏，人就自由了。
瑜伽的第壹個層次在於所謂的戒律，戒律指出什麽該做，什麽不該做。內在實踐告訴我們應該做些什麽來造福個人和社會；持戒告訴我們應該避免對個人和社會有害的東西。這些道德規範在國內外都是普遍的。
在遵守這些傳統戒律後，我們會通過身心、心靈和精神之間的相互作用和滲透，致力於個人的發展。這是瑜伽的第二個層次，就是練功夫，包括姿勢、呼吸、拍照。Pose鍛煉身體的各種姿勢；呼吸是關於呼吸的知識；拍照是為了不讓五官到處攀援，讓五官專註於存在的核心，內心寂靜。