反向腹式呼吸正確方法教學視頻

深呼吸。呼吸要細而無聲，平穩均勻，站直，眼睛微閉，看著鼻尖。也可以盤腿而坐。要點同上。每天至少練習1到2個小時，2個月後會感覺身體明顯通暢，口吐多了，力量增強了。

站著的時候要看著鼻尖，呼吸平穩，註意力集中，不要雜念。吸氣時，有意的呼吸從腳跟向上到大腦。這時候用腳掌抓緊地面，有助於氣息的提升。呼氣時，有意的氣息會慢慢沈入腹部(肚臍下3寸)。壹勞永逸，每天壹定要抽時間練習，大概2到3個月，妳會覺得越來越輕，越來越強。

第三階段和第壹階段大致相同，只是氣息更大更強，有輕微的呼吸聲。每天練習呼吸的時間也要適當延長3個月左右。