第壹，不要暴飲暴食，“未飽先停”。現在很多健康專家建議飲食要七成飽，不要暴飲暴食。
第二:飯後運動。“悠閑地散散步，讓肚子空空如也。”如今人們提出:“飯後百步走，活到九十九。”這和蘇軾的觀點是壹致的。
第三:堅持鍛煉，持之以恒。俗話說“如果妳按照尚軍的法律，像孫武靈壹樣，妳必須做妳所做的，妳不會原諒任何犯了罪的人。”很多人都知道生命在於運動，都知道運動的重要性。然而，他們經常不能按照計劃堅持鍛煉。他們往往有計劃，剛開始還能堅持，但久而久之，因為工作或者心情，往往就變成了三天打魚兩天曬網。因此，蘇軾認為，堅持鍛煉應該像孫氏那樣堅定不移地進行商業改革。
第四:利用佛道的經驗來放松自己，給自己減壓。“此心無聲不動，惟此身正，不嫌禁，自然不動。”佛教講究四空，凡事不能執著。道家講究無為，壹切如壹眨眼，所以要對外界的壓力放空，這樣才能達到內心的平靜，有益身心健康。