鞏崢弓玄。
頂板初次來壓
口訣:經絡四時，歸腹，向前推。
面朝北，面朝南對天，意為順著兩個手掌。
意思是腹部動壹陽，左右兩穴收回。
拜佛是胸功，真氣通過它旋轉。
周田，文田項。
速三十六，九陽魔第壹。
每天找個陰氣重的地方，最好是四高和高中。臉朝北坐，五心朝天，靜下心來什麽都不要擔心，貼腹。當太陽第壹次移動時，雙手合十放在胸前，指尖向前。田單的氣沿著督脈向上，在任脈下回到田單。周日保持這樣三十六圈。從慢到快。氣歸腹後，向前推掌，氣隨後移掌，掌心下垂，掌心向下，掌心向下，迅速收回，左手掌心指向氣海穴，右手掌心相對。
準命門穴，真氣順勢滲透氣海、命門穴。在田單匯款。所以要留心在腹部展示壹柱香的時候。