易肌訓練的目的是在運動中加強全身十條腘繩肌和肌肉纖維的彈性和韌性，從而連接全身，形成不屈不撓的整體力量。
它的招數是形、意、力、圓！蓄力狀態下，對手的上中下套都可以擋，左中右的進攻(不管真假)根本不需要有意防守。無論對手打到自己的哪壹格都會被反彈，而且傳來的力越大反彈力越大。
第二，肌腱的收縮
肌肉收縮的方法是使全身已經挑起的大塊肌肉下沈，貼在骨頭上，使全身的肌肉力量不斷均勻化，工作肌肉的力量不斷減輕，休息肌肉的力量加強，使屈肌和伸肌發揮積極作用，把全身分散的內力聚集在壹般的重心(丹田)。此時人體的內外力是統壹的，對人體的消耗是最小的。
自己的技能可以得到最大化的發揮。此時，他們已經進入了武林高手的行列。能夠很自由的控制身體，全身肌肉內陷，沒有局部肌肉緊張和用力。就像把空氣擠到骨頭裏，骨頭出鋒，武林人士優雅帥氣，氣質也隨之變化，給人壹種超凡脫俗的感覺！
第三，氣滯
摶動的聲音，來自手，特別的聲音。齊大法是內家拳的秘技，內家拳的高手都深藏不露。其目的是聚集真氣，聚成壹團，打通十二經，使其具有強大的戰鬥和搏擊能力，力量無窮！而且可以忽冷忽熱！
第四，易骨
易骨訓練是經過易肌訓練、肌肉收縮訓練、氣體訓練後，從肌肉表面深入到骨骼的訓練方法。易骨的本質是去骨。此成就在於太極、八卦、形意拳、大成門秘傳，是利用重力練武的秘法，在古譜中。
玉樹掛珍衣。也就是利用整個骨骼的有序組合，重新建立壹個關節螺旋運動中的整體骨骼運動，從而形成以骨打人的強大爆發力。
五、電影。
滕墨訓練是內家拳的精髓，是從來不會輕易傳給別人的，也是從古至今武術練習的至高方法。可以說歷代武林高手都沒有練過這壹手。大部分都是因為練了這部作品，自己的拳法造詣也達到了當時的巔峰！
六、易制漿
易髓練是傳統武術的最高階段，也是武術丹法入門的必修法。電影訓練時，眉間會有白光閃爍，這是性光。誰都知道性容易得到，生活卻難找。
生命之火(命門之火)的啟動，是易髓訓練的秘訣。通過以上訓練，氣血旺盛，陰陽隱秘，五臟氣血得到調整，從而進壹步進軍骨縫，祛除潛遊邪氣。