1.每次引發脾氣的事件是什麽？有規律嗎？也就是找到“情緒觸發點”。我們的情緒與當前發生的事件有關，但如果情緒的強度與事件的性質嚴重不匹配，即“小事發脾氣”，可能是舊的情緒記憶被激活了，所以我們需要梳理壹下，在我們的成長過程中，有哪些深刻的經歷造就了“觸發點”。
2.要意識到自己情緒背後的需求。情緒有提醒和保護自己的作用。如果妳被冒犯或攻擊，強烈的情緒是人類表達憤怒和震撼對方的本能；情緒也可能提醒我們，生活的重要需求沒有得到滿足，只有處理好這部分，才能逐漸冷靜下來。
3.情緒的發生還與自我信念、對事件的解釋和理解有關。薩提亞的冰山理論認為，人的行為是外顯的，而潛伏在它下面的是被我們壓抑了很久、忽略了的“內在”。揭開冰山的秘密，我們就會看到生活中的欲望、期待、看法和感受，看到真實的自己。
4、脾氣暴躁可能還是壹種習得性的行為反應。也就是說，妳身邊重要的人(通常是父母和其他照顧者)處理事件的脾氣往往很差，給孩子樹立了不好的榜樣，每天都在學習。
5、脾氣暴躁或與情緒積累有關。在瑣事上沒有立即表達不滿，壓抑了自己的感情。如果這樣的壓抑積累足夠多，就會集中爆發。因此，我們應該學會不壓抑，妥協，好嗎...尊重和維護我們的感情。
如果壞脾氣已經給妳的生活帶來了困擾，妳需要想辦法調整，做出改變。比如在脾氣即將爆發的時候，試著深呼吸來調整自己的氣息，迅速從引發情緒的情境中抽離出來。另外，值得壹提的是，脾氣暴躁也不是壹無是處。完全沒有暴躁能力的人容易抑郁。
推薦心理學書籍《非暴力溝通》。
其實暴躁是某種情緒的表現，比如生氣、易怒、抑郁等。，而且是行為表現。還有很多方面可以開始改變暴躁的脾氣。我給妳介紹幾個吧。可以根據自己的情況選擇哪個更舒服，從哪個開始。
首先，妳可以做壹些冥想和冥想訓練。禪修是有修行自己想法的人認識自己，了解自己，讓自己平靜下來的壹種方式。通過觀察他們的呼吸和感受，從外部引起他們對自己的註意，同時教會妳處理他們情緒的方法，可以增加他們的智慧，是非常好的選擇。
二、了解情緒產生的原因及其運行機制。
例如，認知情緒療法，也稱為A.B.C理論，主要是指:
事件(引起妳情緒的事件，稱為A)
信仰(這件事怎麽解讀，叫B)，
行為(妳的行為，稱為C)
比如妳約了壹個朋友去逛街，到了約定的時間。她還沒出現，妳也沒接很多電話。這是事件a。
對於這件事，如果妳覺得她可能是忘帶手機了，所以沒接到電話，這叫B，妳的情緒也比較平靜，那妳可能就等著(行為)
如果妳覺得她出事了，會不會出事？b，妳可能會焦慮緊張。妳可以打電話給她的家人或者去她家。
所以我們可以看到，同樣的事件是事件A，不同的解讀會導致不同的行為。因此，事件是中性的。關鍵是我們如何解讀。如果我們想改變我們的行為，我們可以調整我們的信念。這是認知行為的壹個簡單例子。我們可以這樣記錄自己，慢慢調整。
第三，可以接觸壹些精神上的東西。精神上的東西在改變信仰和調節情緒方面做得非常好。推薦妳讀讀張德芬的書《遇見未知的自己》，多看幾遍。
關於改變脾氣，看書可以開闊視野，對改善脾氣有好處。如果妳想有壹個真正的改變，妳必須下定決心，努力練習。妳會發現控制自己的脾氣是壹件很舒服的事情。
脾氣不好的女人讀書有利於情緒穩定，但有壹個前提是，怎麽讀書？在我看來，我們需要有意識地閱讀。
我的建議是，
1.看書的時候，可以帶個小本子。當妳遇到壹句好的句子，或者妳覺得這句話打動了妳，妳可以把它抄下來。
2.讀到觸動心靈的部分，可以停下來思考，這叫覺知。只有這樣，閱讀才能聚焦當下。
3.以上我分享的是關於閱讀方法的建議。如果妳覺得脾氣暴躁，可以選擇壹些美國文學，或者充滿禪意和哲理的書籍。
4.個人推薦林清玄、畢淑敏、張德芬等作家的書。
脾氣暴躁的話，多看看佛教書籍。妳可以讀《心經》、《楞嚴經》、《正念的奇跡》、《第二次開花》、《金剛經》，聽舒緩的輕音樂，做瑜伽，打坐，讓身心處於平靜的狀態。遇到讓妳煩躁的事情，先數10的數字再開口，或者深呼吸三次再開口。可以去公園和森林感受周圍環境和自然的美好，讓自己靜下心來。學會放慢腳步，學會心軟，學會看清和看淡壹切，學會寬容。學會愛。
脾氣不好的原因有很多。
(1)如果是先天性的，建議去醫院，請醫生幫妳調理，應該會有所改善。
(2)如果是各種原因引起的情緒焦慮，可以適當調整心態，建議飲食清淡，多看書，或者找心理醫生。
關於閱讀材料，可以選擇自己喜歡的。我推薦如何控制自己的情緒。妳可以通過控制自己的情緒來控制自己的生活。
如果愛
讓我讓妳快樂——大仲馬《茶花女》
哲學與靈魂之博——司湯達的《紅與黑》
超越愛情，看春暖花開——簡·奧斯汀的《傲慢與偏見》
我愛妳，與妳無關——茨威格《壹個陌生女人的來信》
這就像壹出戲——威廉·莎士比亞的《羅密歐與朱麗葉》
生活的真相
罕見而困惑的愛情與婚姻——列夫·托爾斯泰的《安娜·卡列寧》
戰爭中成長的美與力量——瑪格麗特·米切爾的《飄》
用哲學思考——米蘭·昆德拉的《生命中不能承受之輕》
奧德修斯傳奇——雨果的《悲慘世界》
脾氣不好的女人要多經歷多做事，多讀文言文。甲骨文的書比較好。
看散文，散文詩，兒童文學，比如城南舊事，還有壹些參考書，比如茶道，花藝，好的東西會滋養孩子。
我的回答可能對妳沒有幫助。
小便池裏脾氣不好的女人看小便池出版的無字天書和妳的累人民幣...沒有女人天生脾氣不好，是生活所迫。...