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脾氣暴躁的女人應該看什麽書?

壞脾氣是情緒的爆發。我覺得可以從以下幾個方面進行梳理:

1.每次引發脾氣的事件是什麽?有規律嗎?也就是找到“情緒觸發點”。我們的情緒與當前發生的事件有關,但如果情緒的強度與事件的性質嚴重不匹配,即“小事發脾氣”,可能是舊的情緒記憶被激活了,所以我們需要梳理壹下,在我們的成長過程中,有哪些深刻的經歷造就了“觸發點”。

2.要意識到自己情緒背後的需求。情緒有提醒和保護自己的作用。如果妳被冒犯或攻擊,強烈的情緒是人類表達憤怒和震撼對方的本能;情緒也可能提醒我們,生活的重要需求沒有得到滿足,只有處理好這部分,才能逐漸冷靜下來。

3.情緒的發生還與自我信念、對事件的解釋和理解有關。薩提亞的冰山理論認為,人的行為是外顯的,而潛伏在它下面的是被我們壓抑了很久、忽略了的“內在”。揭開冰山的秘密,我們就會看到生活中的欲望、期待、看法和感受,看到真實的自己。

4、脾氣暴躁可能還是壹種習得性的行為反應。也就是說,妳身邊重要的人(通常是父母和其他照顧者)處理事件的脾氣往往很差,給孩子樹立了不好的榜樣,每天都在學習。

5、脾氣暴躁或與情緒積累有關。在瑣事上沒有立即表達不滿,壓抑了自己的感情。如果這樣的壓抑積累足夠多,就會集中爆發。因此,我們應該學會不壓抑,妥協,好嗎...尊重和維護我們的感情。

如果壞脾氣已經給妳的生活帶來了困擾,妳需要想辦法調整,做出改變。比如在脾氣即將爆發的時候,試著深呼吸來調整自己的氣息,迅速從引發情緒的情境中抽離出來。另外,值得壹提的是,脾氣暴躁也不是壹無是處。完全沒有暴躁能力的人容易抑郁。

推薦心理學書籍《非暴力溝通》。

其實暴躁是某種情緒的表現,比如生氣、易怒、抑郁等。,而且是行為表現。還有很多方面可以開始改變暴躁的脾氣。我給妳介紹幾個吧。可以根據自己的情況選擇哪個更舒服,從哪個開始。

首先,妳可以做壹些冥想和冥想訓練。禪修是有修行自己想法的人認識自己,了解自己,讓自己平靜下來的壹種方式。通過觀察他們的呼吸和感受,從外部引起他們對自己的註意,同時教會妳處理他們情緒的方法,可以增加他們的智慧,是非常好的選擇。

二、了解情緒產生的原因及其運行機制。

例如,認知情緒療法,也稱為A.B.C理論,主要是指:

事件(引起妳情緒的事件,稱為A)

信仰(這件事怎麽解讀,叫B),

行為(妳的行為,稱為C)

比如妳約了壹個朋友去逛街,到了約定的時間。她還沒出現,妳也沒接很多電話。這是事件a。

對於這件事,如果妳覺得她可能是忘帶手機了,所以沒接到電話,這叫B,妳的情緒也比較平靜,那妳可能就等著(行為)

如果妳覺得她出事了,會不會出事?b,妳可能會焦慮緊張。妳可以打電話給她的家人或者去她家。

所以我們可以看到,同樣的事件是事件A,不同的解讀會導致不同的行為。因此,事件是中性的。關鍵是我們如何解讀。如果我們想改變我們的行為,我們可以調整我們的信念。這是認知行為的壹個簡單例子。我們可以這樣記錄自己,慢慢調整。

第三,可以接觸壹些精神上的東西。精神上的東西在改變信仰和調節情緒方面做得非常好。推薦妳讀讀張德芬的書《遇見未知的自己》,多看幾遍。

關於改變脾氣,看書可以開闊視野,對改善脾氣有好處。如果妳想有壹個真正的改變,妳必須下定決心,努力練習。妳會發現控制自己的脾氣是壹件很舒服的事情。

脾氣不好的女人讀書有利於情緒穩定,但有壹個前提是,怎麽讀書?在我看來,我們需要有意識地閱讀。

我的建議是,

1.看書的時候,可以帶個小本子。當妳遇到壹句好的句子,或者妳覺得這句話打動了妳,妳可以把它抄下來。

2.讀到觸動心靈的部分,可以停下來思考,這叫覺知。只有這樣,閱讀才能聚焦當下。

3.以上我分享的是關於閱讀方法的建議。如果妳覺得脾氣暴躁,可以選擇壹些美國文學,或者充滿禪意和哲理的書籍。

4.個人推薦林清玄、畢淑敏、張德芬等作家的書。

脾氣暴躁的話,多看看佛教書籍。妳可以讀《心經》、《楞嚴經》、《正念的奇跡》、《第二次開花》、《金剛經》,聽舒緩的輕音樂,做瑜伽,打坐,讓身心處於平靜的狀態。遇到讓妳煩躁的事情,先數10的數字再開口,或者深呼吸三次再開口。可以去公園和森林感受周圍環境和自然的美好,讓自己靜下心來。學會放慢腳步,學會心軟,學會看清和看淡壹切,學會寬容。學會愛。

脾氣不好的原因有很多。

(1)如果是先天性的,建議去醫院,請醫生幫妳調理,應該會有所改善。

(2)如果是各種原因引起的情緒焦慮,可以適當調整心態,建議飲食清淡,多看書,或者找心理醫生。

關於閱讀材料,可以選擇自己喜歡的。我推薦如何控制自己的情緒。妳可以通過控制自己的情緒來控制自己的生活。

如果愛

讓我讓妳快樂——大仲馬《茶花女》

哲學與靈魂之博——司湯達的《紅與黑》

超越愛情,看春暖花開——簡·奧斯汀的《傲慢與偏見》

我愛妳,與妳無關——茨威格《壹個陌生女人的來信》

這就像壹出戲——威廉·莎士比亞的《羅密歐與朱麗葉》

生活的真相

罕見而困惑的愛情與婚姻——列夫·托爾斯泰的《安娜·卡列寧》

戰爭中成長的美與力量——瑪格麗特·米切爾的《飄》

用哲學思考——米蘭·昆德拉的《生命中不能承受之輕》

奧德修斯傳奇——雨果的《悲慘世界》

脾氣不好的女人要多經歷多做事,多讀文言文。甲骨文的書比較好。

看散文,散文詩,兒童文學,比如城南舊事,還有壹些參考書,比如茶道,花藝,好的東西會滋養孩子。

我的回答可能對妳沒有幫助。

小便池裏脾氣不好的女人看小便池出版的無字天書和妳的累人民幣...沒有女人天生脾氣不好,是生活所迫。...