眼睛保健
眼睛是人體的視覺器官，主要功能是觀察外界事物。中醫理論認為“肝開目”、“肝藏血”、“目受血能見”。視力正常與否，取決於肝氣的釋放和肝血的滋養。肝血虧虛，眼睛幹澀，兩眼昏黑不清，視物昏花；肝火發炎時，眼睛紅腫。靈樞說“五臟六腑之精，皆以合旨為重，為精”，所以眼睛與五臟關系密切。
1.日常生活中的眼部保健:居住環境要整潔安靜，室內光線要柔和適中，陳設要簡單明亮，墻面顏色不要太亮或太暗，室內可以種壹點紅花綠草。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，最好能遠遠望去。每天的作息要規律，保證充足的睡眠時間。勞逸結合，避免過度勞累或無所事事。飲食中多吃富含維生素的水果和蔬菜。食物要多樣化，以清淡為主，定時定量。不要吃太多油膩的食物，也不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙戒酒。
2.合理用眼:在日常工作學習中，不宜長時間用眼，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼壹小時左右，要休息5~10分鐘，可以閉眼、遠視或做眼保健操。近年來，大、中、小學生近視發病率很高，多是護眼不慎、用眼過度所致。中老年人隨著生理的衰退，視力逐漸退化，遠視，也就是“老花眼”，可以通過平時註意合理用眼來延緩。讀寫姿勢要正確，眼睛與書本的距離保持在30厘米左右。光線太強或太暗，躺著、坐公交、坐船都不適合看書。
3.閉眼養神:工作或學習壹段時間(約1小時)後，到壹個安靜的地方，全身放松，輕輕閉上眼睛，排除雜念，使頭腦平靜。5~10分鐘後，在眼睛和太陽穴周圍輕輕按摩，然後睜開眼睛，看著藍天或遠處的風景。養眼法對消除眼疲勞，保護視力有很好的效果。
4.眼部護理練習:
(1)坐直或兩腳分開站立，上身放平，搓手，閉眼，準備按摩。
(2)揉捏景明穴(位於雙眼內眥):雙手食指輕按景明穴，由外向內旋轉按摩16次，再由內向外按摩16次。
(3)揉捏布谷鳥穴:雙手中指輕按布谷鳥穴(位於眉間內側凹陷處)，先向右旋轉16次，再向左按摩16次。
(4)揉魚腰穴(眉中央凹陷處):除按摩點變化外，手法同揉竹穴。
(5)揉捏竹穴(眉梢外側凹陷處):手法同揉捏凈明穴。
(6)揉眼窩下:將食指、中指、無名指並攏置於眼窩下，中指按四白穴(眼睛瞳孔下1寸)。按摩方法如上。
(7)揉捏太陽穴(眉梢與外眥之間向後1寸):用雙手大魚際肌輕輕按壓太陽穴，然後由前向後旋轉按摩20次，再由後向前旋轉按摩20次。
(8)揉風池穴(頸後部枕骨下，大筋外側凹陷處):雙手合十，中指按壓風池穴，食指和無名指同時沿頸部按壓，方法同揉太陽穴。做完以上護眼運動後，最好睜開眼睛看遠處，做擴胸運動。
5.飲食調養:多樣化的飲食、充足的饑餓感和豐富均衡的營養有助於身體保養眼睛。根據中醫辨證，眼疾可分為兩類:壹類為虛證，多由肝腎陰虛所致，表現為視物模糊、目暗不明、眼睛幹澀；壹種是實證，以風熱肝火為主，表現為目赤腫痛，眼癢流淚。因此，應根據不同情況采用不同的飲食調理方法。虛證適用於補法，實證適用於清法。
(1)補益法:適量吃瘦肉、魚蝦、動物肝臟，羊肝最好。羊肝含有豐富的維生素A、蛋白質等營養物質，是養肝明目的佳品。胡蘿蔔含有豐富的維生素，其中胡蘿蔔素最多，對眼睛也有很好的保護作用。經常服用羊肝胡蘿蔔粥，對養肝明目有很好的效果。
(2)清腸法:多吃蔬菜水果，如水蘿蔔、西紅柿、芹菜、梨、橘子、蘋果等。平時喝綠茶，花茶等。，還具有清肝明目、預防眼疾的功效。
6.藥物治療:藥物治療眼睛的保健方法也分為補法和清法，肝腎陰虛型用補法，風熱肝火型用清法。
(1)單味藥的補法；
①枸杞10g，洗凈，蒸熟，咀嚼。具有滋補肝腎、養陰明目的功效，適用於肝腎陰虛所致的頭暈目眩、眼睛幹澀、視物模糊。
②明目飲:決明子10g，枸杞子10g，女貞子6g，水煎。具有滋補肝腎、明目的作用，適用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、視物昏花、視物模糊。
常用中成藥的補充方法；
①明目地黃丸(由熟地黃、山茱萸、枸杞子、菊花等組成。)具有滋腎養肝、清熱明目的作用，適用於肝腎陰虛、眼睛幹澀、畏光流淚、視物模糊等。
②石斛夜光丸(由石斛、人參、肉蓯蓉、決明子等組成。)具有滋陰補腎、養肝明目的作用，適用於視力不好、眼睛幹澀、視物模糊的中老年人。
(3)復明片(由山茱萸、谷精草、枸杞子等組成。)具有滋腎養肝、益精明目、祛風除翳、清熱利濕的作用，對預防和治療老年人青光眼、白內障、視神經萎縮、視網膜功能障礙有壹定療效。
(2)明確單味藥的方法:
①白菊花6克，開水浸泡10分鐘後服用。具有清肝明目的作用，適用於肝火、風熱引起的眼睛紅腫、目赤腫痛、眼淚過多等。
②決明子15g，沸水浸泡15min，具有清肝明目、潤腸通便的功效，適用於風熱炎癥引起的目赤腫痛、羞明流淚。用決明子代替茶葉，有增強視力、預防眼疾、治療便秘的作用。白菊花和決明子都有平肝潛陽、降血壓的功效，對中老年人非常有益。
③珍珠粉，味甘鹹，有清肝明目、補鈣美容的作用。目前市場上銷售的可溶性珍珠粉具有良好的溶解性和吸收率，適合中老年人食用。
常用中成藥的清除方法；
①明目上清丸(由黃連、梔子、菊花、薄荷等組成。)具有清熱祛風、明目止痛的作用，適用於眼睛灼熱、目赤、瘙癢、流淚。
②明目蒺藜丸(由蒺藜、黃連、連翹、蟬蛻等組成。)具有清熱祛風、化瘀消翳的作用，適用於急性結膜炎如目赤腫痛、畏光流淚、灼痛澀痛等。