1，鹽水
濃度不能太高。5%左右的濃度最合適，味道微鹹！每天早上起床後空腹喝200ml。兩小時後，喝200-300mL。這時候妳的小腹就會呱呱叫，響個不停，準備上廁所吧！妳全身都會放松！
2、番瀉葉茶
番瀉葉主要指印度番瀉葉。它是植物狹葉瀉的幹燥小葉。小葉子比較完整，偶爾有小枝混入。有很強的通便作用，但是體質弱的人最好不要用！每天飯後服用壹定量的番瀉葉，開水沖泡後飲用。妳會發現很多意想不到的事情。但由於葉子中所含的成分具有很強的通便作用，所以不宜過量飲用，以免傷害身體。
3.每天晚上揉肚子15-30分鐘。
從右腹部下端開始順時針揉肚子到肚臍上方再向左，再向下揉到中間，也就是從右腹部下側開始。每天早上醒來後或晚上睡覺前可以揉肚子25次以上。這部分正好是大腸的部分，方向正好和大腸的蠕動方向壹致，所以很有效。
4.早上壹杯涼開水
早上起床後喝壹杯涼開水，可以有效預防便秘。早上起來，腸道裏的東西都快消耗完了。喝壹杯水可以直達大腸，可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松去除便秘。
5.飯後吃梨
飯後半小時可以吃壹個梨。這種梨不僅美味，而且多汁，富含維生素，卡路裏和脂肪含量很低。而且飯後吃壹個梨可以有效促進胃腸道的蠕動。每100克梨中有3克纖維素，有助於預防便秘和消化系統疾病，凈化腎臟，清潔腸道，有效預防胃腸疾病的發生。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 224 F4 ade 1b " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 6d 103 a53e 64d 166d 224 F4 ade 1b？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/N2/2017/0717/c 172848-30480427 . html " target = " _ blank " title = " Only