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古籍中記載的練武的具體方法有哪些?

洗全身甲胄湯秘方:

處方:

乳香五塊,沒藥五塊,桑枝五塊,

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龍血五錢,苦艾三錢,

三碗藥水燒開後,加壹碗白醋入藥,再將壹碗菲律賓根磨成汁,放在瓦罐裏保存,要密封。

此方與外功打虎湯相似,但效果更佳,且能鍛煉全身,故稱“金身甲湯”。每天辛苦工作後,取半碗藥汁,火壹碗,用藥棉洗凈四肢軀幹,可強身健體,促進血液循環,消腫止痛,強健內骨。