技術分析1。傳球1.l準備傳球時，身體微蹲，膝蓋微屈，雙腳前後分開，手臂擡起，手肘向外。雙手放在額頭約15cm處。手指是張開成勺子形狀，母手指和食指形成壹個缺口等邊三角形。頭微微後仰，眼睛看著球。用手傳球時，雙臂向前伸展，雙腿同時伸直，利用手指的彈性和身體各部分的協調動作，特別是手腕、手臂和膝蓋的彈性，把球發出去。上手傳球1.1.l跳傳的基本動作和上手傳球壹樣。跳傳壹定要有好的時間判斷，身體升到最高點的時候把球傳過去。跳傳1.1.2背傳與上手傳球相同，但觸球點在頭頂正上方，身體和頭部後仰，手掌向後翻，球回傳。背l.l.3的技巧總結——雙腿前後叉開站立，後腳離地。-把手放在額頭上。-將球瞄準“三角形”缺口。-盡量吸收球的沖擊力，避免碰到來球。-用手腕的彈力把球送出。-把手向前推。——傳球後動作要流暢連貫。1.2下手傳球的準備姿勢和上手傳球差不多。雙腳分開，膝關節寬於肩，膝蓋彎曲成90度形成下蹲，雙臂伸直，雙手上下沈重。拇指緊貼地面，盡量指向鎖定手腕，伸直手肘。在姿勢準備接球時，運用“反作用”原理(入射角等於反射角)，前臂部分在手腕上方15 cm處墊球，同時雙腳蹬直，擡高身體和手臂。千萬不要揮動手臂去接球。在任何情況下，妳都應該在球到達之前移動到理想的位置墊球。從接發球位置傳球1.2.l技巧——身體直接移動到球後。-手臂放在身前，手肘伸直，膝蓋彎曲。——面對對方球場。-雙手鎖定，拇指指向地面。-球應該均勻地落在前臂上。-踢腿，分開膝蓋，擡起肩膀帶動手臂向上。1.3單手傳球和下手傳球的準備姿勢差別不大。妳可以用手掌、手背、拳頭或前臂墊球。在左側或右側墊起來球時，手臂要伸向來球的落點，同時身體也要向這個方向伸展。單手傳球，返回目錄。2.發球2.l開始發球時雙腳前後分開，左腳在前(右手發球者)，右腳在後，雙腿微曲，身體前傾。左手持球，放在右腹部前方。發球時，左手先把球拋起，右手回擺。球落地時，右手從後面快速向前擺動，用手腕或拳頭擊球後，身體重心也從後腳轉移到前腳。擊球後，右手繼續向身體前方移動。下手發球2.2上手發球的準備姿勢與上手發球類似。雙手或左手在胸前持球，手肘彎曲，身體重心放在後腳上。發球時，向上拋球，右臂隨球向上擡起，右手握拳或張開手掌以四字形擊球。最佳擊球點是球的後腰或右背。擊球時，身體重心要從後腳轉移到前腳。2.2.l技巧總結——雙腳分開，指向對方場地。-右手前準確拋球，高度在擊球點(右手發球)。-手臂快速揮動。-鎖住妳的手腕。——學球後，所有手停。上手發球2.3勾手發球雙腿與對方場地成直角站立，將球放在左手上(右手發球)，右臂垂直於身體右下側，重心在右腳上。發球時，左手向上拋球，右臂向側面擺動。擊球時，保持雙臂伸直，手掌呈巢狀，擊球時身體略靠後，重心從右腳轉移到左腳。鉤手發球回到3號位。二傳3.l前二傳(持球)二傳是指用L手傳球把球傳給準備扣球的隊友。壹般情況下，二傳手把球舉到近網，以便隊友扣殺。設定者也可以看到場景。情況和傳高球或短球等。在傳高球的時候，需要有很強的手部和身體動作。正面傳球3.2跳傳跳傳需要準確的時間判斷，要在身體升起的時候或者最高點的時候傳球。3.3背靠背傳球類似背靠背傳球，二傳手把球傳給身後的隊友扣殺。出球多為高球，以便扣球時給隊友更多時間調整起跳位置。回到目錄4。長釘有效的長釘必須伴有適當的助跑。助跑的主要目的是快速跑到球的落點，增加起跳速度。助跑最後壹步，雙腳要同時著地，手臂要向後放，身體要蹲下，準備起跳扣殺。在理想的扣球跳躍姿勢中，當妳的腳起跳時，妳的手臂快速有力地向上擺動。當手擺動到最高點時，右臂保持彎曲。此時，主攻手應盡力挺胸，展開腹部。跳至最高點時，應迅速向前向上揮動右手，同時伸直手臂，用手掌擊打球的背部和上部，同時收腹。很難控制球的方向。擊球後，前腳掌先著地，然後膝關節彎曲吸收著著地時的沖擊力。扣球4.2近網快攻和2.5快攻如果采用近滑快攻，球員要把助跑時間提前。二傳手傳球前，扣球手要起跳，扣球時球要靠近球網。這種進攻方式是以盡可能縮短二傳與扣球之間的時間為原則，使對方球員無法及時防守。4.2.l技術總結-離開網絡。-快速助跑。——起跳時，用腳掌發力，雙腳壹起起跳。-舉起妳的手臂。-把擊球手的手放在妳的肩膀後面。-轉動妳的肩膀。-用手肘驅動手擊球。-快速擺動手臂擊球。-揮動手腕讓球旋轉起來。4.3墜球(虛攻)墜球或虛攻是假裝大力扣球，實際上是把球輕輕舉過對方的攔網，進入對方場地。可以用輕微的手腕動作或者指尖擊球。為了防止對方球員提前察覺主攻手使用了假動作攻擊，假動作攻擊的準備與扣球相同。回到目錄5。攔網時蹲下，兩腳分開，雙手放在肩上，觀察排球的位置和對方扣球手的動作。攔網者要預估對方扣球的位置和擊球的時間，移動到合適的防守位置。有效的阻斷需要準確的時間判斷。在阻擋起跳時，手臂要靠肘部帶動快速向上擺動，以加強起跳的力量。起跳後，雙臂盡量伸直，攔截來球。雙手盡量靠近，防止球從手中穿過。在網上，手腕用力壓球。阻擋者要做好隨時反復跳躍攔截對方攻擊的準備。攔網可分為壹人攔網、二人攔網、三人攔網。5.1技術總結——準備動作——觀看第二次傳球——觀看扣球者的動作——膝蓋彎曲，扣球後對手跳起。-伸手越過網頂攔截對方場地。-攔截球。
參考:aero.csjss.edu/~ lamyy/教學/排球/排球# 5.1
妳可以用壹個保護器
所有的手都有護手。$1xx成交。
應該用保護插頭保護手和腳。
參考:我
因為我擅長打排球。