生活中的中醫保健知識

生活中的中醫保健知識很少。在生活中，很多人都開始註重保健，健康養生，提高身體免疫力，改善亞健康。中醫養生對我們來說是壹種非常悠久的方式。下面我就帶大家了解壹下生活中的中醫養生小知識。

生活中的中醫健康知識1

1，梳去痛苦

人的頭部有很多穴位，經常梳頭對身體大有好處。在民間，也有這麽壹句話，就是“梳頭壹百遍，病壹半。”古人更註重梳頭養生，宋代大詩人蘇東坡對梳頭安眠深有體會。他說:“梳頭壹百下以上，頭散了就躺下，壹覺睡到天亮。”此外，很多古今醫書也有梳頭養生的相關記載。《延年益壽書》記載了梳頭護眼的功效，其中說:“多梳頭，明目除風，常以120之數。”《邪氣與疾病分期論》中提到梳頭可以防止頭發早白，其中說:“比梳頭多壹千倍，頭不白。”可見，梳頭確實有壹定的保健價值。

2.放松地散步

飯後散步，活到九十九。飯後適當散步能有效促進腹部肌肉的收縮，能起到很好的促進胃腸蠕動的作用。對於消化不良的人來說，飯後散步可以有效緩解癥狀。走路是壹種全身運動。飯後散步可以調動身體的大部分肌肉，使人體的血液更加順暢，還能在壹定程度上增強身體的免疫力，預防壹些疾病。

3.睡覺前泡腳

對於失眠的小夥伴來說，每天晚上泡腳可以減緩壹天的疲勞。還能放松壹天緊張的神經。這個時候就會很容易找到睡眠的感覺，也更容易入睡。因為我們的腳上有很多穴位和經絡，所以我們的腳也被稱為第二心臟，不僅可以促進血液循環，還可以調節我們的身體。尤其是冬天，如果腳容易受涼，可以每晚睡前泡腳。泡完之後，妳會覺得很放松，腳也會壹直暖暖的。

4.輕輕摩擦妳的腹部

晉代醫生葛洪曾強調“欲得道，胃要清”的理論。清代醫家陳曾說，我們的肚子和長壽是有聯系的:“肚子是水谷之海，水谷之中充滿了生命。”揉腹可以調和上下，分離陰陽，推陳出新，充實五臟，祛外邪，清內病。我們很多人可能都患有各種慢性疾病，尤其是脾胃的疾病，我們可以在腹部找到相應的堵點，這實際上意味著所有的慢性疾病都可以在腹部找到其相應的線索。

5.轉動妳的眼睛。

中國古代有句話叫“眼要常運”(眼要常轉)。古人認為“眼球運動”可以濕潤眼球，從而消除“內障”和“外翳”，防止視疲勞，延緩老花眼。從現代醫學的角度來看，眼球運動可以促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，保護和潤滑眼睛，不患眼病。眼球運動可以健腦，增強記憶力，也有“智力”的作用。翻白眼可以安神，使大腦清醒，精力充沛。

生活中的中醫健康知識2 1，腹推30秒

揉腹可以增加腹肌和腸道平滑肌的血流量，促進胃腸蠕動，消除便秘，有助於入睡，防止失眠。

每天早上起床時推壹次，晚上睡覺時推壹次。

2.腹部推擠法

從肋骨兩側向前下推，仔細按壓揉捏，過程要放松。

3.跪30秒

跪姿對腰部有很多好處，可以治療腰痛。如果經常腰痛，可以試試跪30秒，可以有效改善。

4、跪法

臀部發力後，身體會微微撐起，脊柱挺直，整個身體微微浮動，不至於傷到膝蓋。

5、30秒金雞獨立

這個動作可以調和平衡。中醫壹直認為身體有病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找到平衡。