廣場舞的基本步是根據不同舞蹈的基本步,基本都是三四步,6、8拍為壹節。
各個步驟有不同的特點。每個地方的舞步不壹樣,但基本步法是壹樣的。
廣場舞的舞步主要有12,16,18,20,22,24,25,27,30,34,36,37...最多是200-300。
另壹種會根據節奏來命名,比如:動感30,動感20,跳躍22,慢搖20...而且有的舞步會分為幾種:如果有53步,就有三種跳法。
擴展數據:
需要註意的事項
時間選擇
註意廣場舞的時機。有的人為了跳廣場舞,壹大早就起來,連早飯都不吃。其他的,深夜才回家睡覺是不可取的。空腹跳廣場舞可能會導致低血糖,嚴重時甚至會暈倒。
跳舞晚不僅會影響周圍居民的休息,還會擾亂他們正常的生物鐘,影響睡眠,導致多種慢性病。另外,廣場舞場所壹般會集中很多人,空氣流通不暢,時間長了,也會對呼吸系統產生影響。建議妳晚飯後去跳舞1小時,每次跳舞不要超過1小時。
舞蹈服裝
跳廣場舞的時候,有的人會穿硬底鞋拖鞋,有的人會穿緊身褲,不健康。廣場舞雖然不像專業舞蹈,但也是全身運動,腿腳活動頻率也很高。
所以鞋子壹定要舒適,最好穿鞋底柔軟的防滑鞋,以免摔倒。好的運動鞋還可以緩沖跳舞時產生的沖擊力,保護心臟和大腦。穿拖鞋有摔倒的危險,穿硬底鞋可能會損傷腿腳,而且沒有緩沖作用。最好不要穿。
運動強度
廣場舞的保健作用毋庸置疑,但是有人認為在汗水中跳舞可以起到健身的作用,然後就會減肥,降血脂,降血糖,這是錯誤的。其實廣場舞也是壹種有氧運動。在跳舞的過程中,舞者保持正常的對話,微微出汗為宜。如果跳舞後大量出汗,不僅容易引起感冒,還會使血量減少,血液變得粘稠,容易導致心腦血管疾病。
參考資料:
百度百科-廣場舞