腎氣決定壹個人的生死。壹個人要想健康長壽，就要懂得補腎益氣。但氣也要講究，只有腎氣不足的時候才補最有用，否則容易導致腎火，對健康也極為不利。腎氣不足的主要癥狀包括以下八個方面。如果妳發現自己符合這些現象中的壹種，那就說明妳的腎氣不足需要補了。
壹、腎氣不足的癥狀:
1，反復打哈欠，精力不足。
腎是先天之本，藏於腎中的精氣是人體生命活動的原始動力。腎精充足，則精力充沛，體力充沛。腎中精氣不足，人的精神和身體得不到充分的滋養，就會疲憊不堪，連連打哈欠。
2耳鳴心煩
在漢語中，眼、舌、口、鼻、耳五官對應肝、心、脾、肺、腎五臟。耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，所以腎好聽力。反之，出現耳鳴、煩躁、焦慮時，則可多考慮腎陰虛。
3.松動牙齒
腎主骨，骨由腎精滋養，腎好骨。牙齒是骨頭，骨頭的質量就是牙齒的質量。因此，腎臟與牙齒有著密切的關系。腎虛導致骨質流失，牙齒會變弱，牙齒會變松。腎陰虛和腎氣不足都會導致牙齒松動。
4.脫發或過早花白
壹直以來都是說“頭發是腎之花，看發色就能知道腎氣”。腎氣不足或者想多了，頭發都會受影響。壹般情況下，40歲以後，白發就會長出來。這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣會逐漸衰退，如果不能滋養頭發，就會變白。這是自然現象，不需要治療。但如果頭發在壹段時間內突然變白，多為體內氣機失調所致，應根據病因進行治療。
5.腰部不適
腰是腎的“居所”。腎精不足時，住所得不到足夠的支持，就會出現腰痛等暗示，必須引起重視。
6、
腎精壹方面滋養骨骼，另壹方面也滋養大腦。壹旦經常健忘，說明妳腎精不足，骨髓不足，牙齒有隱患。
7、春天手腳冰涼
很多人感覺手腳還是冰涼的，主要是冬天的時候元氣不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠，身體生發的動力就會少，精氣達不到四肢，就會出現四肢冰涼的癥狀。這個時候，就需要了。
8、睡覺時總是出汗。
睡覺愛出汗，醫學上叫“盜汗”。中醫認為汗為心液，盜汗多為氣陰兩虛，不能克制吸收所致。盜汗如果長期堅持，對氣陰傷害更大，危害健康。
上面提到的這些現象，都是腎氣不足的癥狀，都在警示我們要在身體狀況上做出改變，否則情況會進壹步惡化，我們會利用“虛”的情況。那麽，腎氣不足怎麽辦？看下面的介紹。
二、什麽是腎氣不足？
(壹)、* * *滋腎
要從壹些簡單的動作做起，比如補腎的“五浴”法。這裏的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦腳、腰、腹、耳、頭五個部位。
1，足浴
每天晚上睡覺前，用溫水洗腳，坐在床上。左手攀上左大腳趾，用右腳大魚際摩擦左腳上的湧泉穴，共36次，然後左右手互換，再摩擦右腳上的湧泉穴，共36次。湧泉穴是足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”就是源頭所以，足浴是從源頭開始的，益腎養陰，清心除煩，向下導熱。
2、浴腰
雙手握拳，拳眼向內，腰帶以上，在後腰上下揉搓36次。有溫腎強腰、固本固源的功效。
3、浴腹
雙手平放，置於小腹，來回揉搓，左右36次。具有補腎壯陽、健脾導滯、減肥通便的功效。
4、浴耳
雙手放在耳朵前，來回摩擦36次。長期洗耳有利於腎臟填精疏通全身氣血，提高免疫力，預防感冒。另外，耳朵就像壹個倒置的胎兒，身體的各個部位在耳朵裏都有反應點。所以，洗耳浴不僅能補腎，還能起到全身的作用。
5.浴頭
又稱“幹梳”，雙手手指像梳子壹樣分開，放在前額發際線處，從前向後搓36次。能起到祛風化濁、補腎清腦的作用。
(二)、腎虛的涼茶療法。
1，菟絲子茶
菟絲子12g，綠茶3g，冰糖適量。將菟絲子搗碎，放入裝有綠茶和冰糖的茶杯中，用開水沖泡，蓋好燉湯，常飲，不喝茶。具有滋陰壯陽、固精縮尿的功效。常用於治療男性不育癥和性交低下。
2.薏仁茶
薏苡仁15g，綠茶3g。將薏苡仁搗碎，放入裝有綠茶的茶杯中，用開水沖泡，不喝茶。具有溫腎固精的功效。常用於治療遺精、早泄、陽痿、低* *、心煩、失眠。
3.蝦茶
蝦皮10g，綠茶3g。* * *放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜煮15分鐘，勤飲，不喝茶。具有溫腎壯陽的功效。常用於治療陽痿遺精、腎虛腰痛。
4.核桃蜂蜜茶
核桃仁10g，綠茶10g，蜂蜜適量。將核桃搗碎，放入裝有綠茶和蜂蜜的茶杯中，用開水沖泡，不喝茶。具有溫腎益氣、補陽固精的功效。常用於治療男性性交低下、遺精早泄。
下面還會給大家介紹4種調理腎氣不足的情況，看看吧。
(3)、推薦四種調理腎氣虛。
1，芡實核桃粥
材料:芡實粉30g，核桃仁15g，紅棗7枚。
做法:將核桃仁打碎，大棗去核，芡實粉用冷開水打成糊狀，放入開水中攪拌，然後加入核桃仁和大棗，煮成粥加糖食用。
功效:益溫補腎，止帶。
用法:每天1次可以當零食吃半個月。
2、韭菜粥
材料:韭菜50克，粳米50克。
做法:韭菜切碎，同樣糯米放入鍋中，加水煮粥。
功效:補腎壯陽，止帶。
用法:每天1次早餐，連續半個月。
3.山藥羊肉粥
材料:羊肉500克、山藥50克、生姜15克、蔥30克、胡椒粉6克、紹興酒20克、鹽3克。
做法:將羊肉用開水浸泡去血水，將山藥燉透切片，與羊肉同煮，加入蔥、姜、調料，用武火煮沸，去沫，文火燉至酥爛。將羊肉取出切片，放入碗中，將原湯和山藥倒入羊肉碗中。
功效:補脾腎，溫中溫下。
用法:隨餐服用，每日1次，連續服用1個月。
4.芡實糯米雞
材料:芡實50克，蓮子50克，烏雞1只(約500克)，糯米100克。
做法:將烏雞去內臟，洗凈，將蓮子、芡實、糯米放入雞肚中，用線縫好，放入砂鍋中，加水適量，文火燉熟，調味即可。
功效:健脾補腎，祛濕止帶。
用法:適量服用。服用2周。