培訓手冊:
或者正常寬度的書，要求是故事情節、內容簡單的作品，最好是給學生看的書或者是受教育程度比自己低很多的通俗讀物(推薦童話或者武俠、言情之類的小說，根據自己的喜好)。
熱身訓練:
(A)調息訓練
閉上眼睛深呼吸壹分鐘，讓大腦充分供氧，保持註意力集中。慢慢深呼吸，不要急。
(二)眼部基礎訓練
視覺功能訓練圖片A、B、C、D(按此順序)各壹分鐘。深呼吸看圖，看完壹張圖休息30秒左右，再看下壹張圖。
(3)
1，用節奏圖訓練1，壹眼就是1/2行。在看清楚的基礎上，盡量加快速度，保持勻速，認真理解眼球運動的節奏。壹分鐘就是三頁，1800字。以壹分鐘為訓練單位，完成指標後再訓練下壹個項目。
2.把準備好的訓練書拿出來(事先用鉛筆畫壹條豎線，把每壹條線分成兩部分，類似於節奏訓練圖)，按照妳剛剛掌握的節奏和速度讀，不考慮對課文內容的理解和記憶，只要妳能以1/2行的勻速在壹分鐘內讀完三張臉(1800字)，(此鏈接)
3.妳不再需要任何線或框架的幫助。可以根據以上兩個節奏訓練經驗的視點節奏，以指定的速度和節奏閱讀訓練書最後三頁的文章(註意:沒有線條輔助，剛開始會有視線模糊；視野不夠開闊，吸收不了足夠的文字；左右視界有交叉，有些詞反復吸收。這都是因為新手方法技巧不熟練，所以不用擔心，可以忽略。)
(四)結合快速閱讀訓練
1，利用已經掌握的節奏訓練來閱讀訓練書的新內容，在不破壞節奏、不影響速度的前提下，重點理解和記憶文章內容。(同1分鐘，三頁)
2.看完之後，馬上閉上眼睛思考壹分鐘。
3.寫下妳剛剛看到的。
4.最後，將自己的聽寫與原文進行對比，進行評價。
5.重復這個訓練的1-4步驟(或者只看‘內容’)。
6.第三次重復這個訓練的1-4步驟(或者看看妳剛才看到的)。第三遍聽寫後，大部分學生能達到要求的60-70%的理解和記憶。
(5)輔助訓練
1，卡練:
先在卡片上寫壹個短語或句子，在眼前閃現極短的時間，然後默寫出來，訓練妳的整體感知。可以從4字短語或成語開始，掌握5字詩詞或成語，慢慢加詞。
2.垂直掃視法
選擇壹首7個字左右的詩，或者報紙上的壹個窄頁(推薦讀者和雜誌)，在兩者之間畫壹條線，把註意力集中在畫出的線上，從角落看兩邊，壹行壹行，註意眼睛的垂直跳躍，避免水平移動，每看完壹行就跳下壹行。
堅持輔助訓練，整體感知線性閱讀能力可以很快掌握和提高。
3.以上是第壹周培訓的全部內容。這些環節在日常訓練中要自始至終持續進行，不要單獨進行其中壹個環節，對訓練效果不利！！！
4.記得每天訓練壹次，每次至少45-60分鐘。只有保證培訓的連續性，才能實現培訓效果。
5.熱身訓練中的各種形式會讓眼睛在訓練開始時感到酸、腫、痛，甚至六眼淚汪汪。這是因為他們之前沒有受過訓練，無法適應。主要是壹天練壹次，幾天就能適應。隨著不適感的消失，眼睛的閱讀能力也在提高。
6.這個階段是速讀的初始入門階段。剛開始效果可能不明顯，但是不用擔心。只要堅持訓練，效果會壹天天顯現。根據經驗，妳們80%的人可以在壹周內順利過渡到下壹級。
7.培訓時不要帶隱形眼鏡。玻璃眼鏡可以！！！
8.不要刻意去做消除發音和閱讀的訓練。克服方法見《打破速讀神話》。(給妳兩個相對簡單的:(1)讀書的時候，嘴裏念點別的東西(可以唱歌，佛教的只要不是妳念的)。(2)閱讀時，用手指輕敲敲打出節奏。這些的原理就是打破思維和行為的慣性，在閱讀時強行改變自己心理上的默讀習慣。起初，
9.防止回頭看和消除音讀是壹樣的。如果妳加快速度，習慣了，自然就解決了。