湧泉穴位於足底中部，1/3與足底前2/3交界處。當腳趾向下彎曲時，這裏會有壹個凹陷，而點正好在這個凹陷處。
按摩方法是:睡前用熱水洗腳，擦幹，壹手捏住腳趾，另壹手揉彈簧，約50 ~ 100次，以局部發熱為準，然後活動腳趾。雙腳交替。可以自己按摩，也可以讓父母來揉。
除了這種方法，日本還有壹種搟竹筒的方法，也是壹種很奇妙的足底按摩方法。做法是:取壹根直徑約10 cm，長約50 ~ 60 cm的竹筒，雙腳站在上面，用腳托住床欄桿或垛口，用力來回滾動竹筒，充分按摩湧泉穴及其附近部位，直至雙腳難過腫脹。由於遊戲的特點，這種方式特別受孩子們的歡迎。
我國還有壹種民間的“踩竹筒”的方法，和搟竹筒的原理壹樣，只是方法不同:把竹筒切成兩半，壹半放在地上，雙手扶著墻，雙腳踩在竹筒上，讓竹筒凸起的半圓壓住腳中心，然後像向前走壹樣擡起腿， 用腳離竹筒30 ~ 40 cm，交替踩在竹筒上，直到腳難過腫為止。
這些方法非常簡單有效。中醫認為這些方法可以益氣降火，補腎益氣，安神定誌，疏肝明天，疏通經絡，普及氣血，強身健體，益智健腦。現代研究證明，刺激足底可以增強周圍神經的敏感性，平衡植物神經和內分泌系統的功能，刺激大腦供血，從而緩解大腦疲勞，促進腦細胞的活動。每當妳復習功課太久，感到頭暈目眩，眼睛模糊的時候，做壹些足底按摩，馬上就會有明顯的效果。