不同季節的中醫養生之道

春天的到來是萬物復蘇的時候，春季養生也是四季養生的開始，所以春季身體養生的方式很重要。中醫認為，由於四時之氣的影響，人體的氣血陰陽都會發生相應的變化。春天，陽氣開始，氣血逐漸出現在體表，毛孔開始張開，血氣略有減少，所以感覺“困”。夏天太陽溢出，氣血達表，毛孔張開，汗多，經常犯困。秋天，陽氣開始下降，陰氣開始生長，氣血逐漸入內，但並不充盈，所以還是有壹種“乏”的感覺。這就是“春困秋乏，夏打盹”的道理。針對這種情況，中醫制定了相應的養生方法，即“春夏養陽，秋冬養陰”。春季養生要符合春季陽氣生發的特點，註意護陽。首先是心理健康。我們要盡量避免暴怒和憂郁，保持開放的心態，樂觀向上，保持良好的心態。春天是肝旺的時候，養肝可以避免夏天陰虛。根據醫生的推薦，可以選擇壹些柔肝養肝、疏肝理氣的藥材和食物，如枸杞、郁金、丹參等。，而食物可以選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等。配合新穩發粉進行靈活配方選擇。但對體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食羊肉、螃蟹等過敏食物。然後就是飲食和健康。春屬木，對應肝，“養肝之體用酸，疏肝之氣用辛”。春天，太陽年輕的時候，要吃味甘辛的，清淡可口的(如黃豆芽、綠豆芽、橙子、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等。)，並忌食油膩、生冷、粘稠的食物，以跟上春天太陽精神的上升。還要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜等，彌補冬季新鮮蔬菜和維生素的不足。二、夏季中醫保健的註意事項。用熱去熱是比較好的保健方法。●熱毛巾擦身體夏天，人的臉和軀幹難免出汗。適時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。●夏天洗熱水澡和洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後感覺更熱。熱水洗澡雖然會出汗多，但是可以擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。●熱水洗腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來清涼和舒適。●喝熱茶冷飲只能暫時解暑，不能長期退燒解渴。喝熱茶壹般能刺激毛細血管放松，但體溫明顯降低。這是壹種簡單易行的降溫方法。壹般宜晚睡早起，午休彌補晚上睡眠不足。年老體弱者應早睡早起，每天盡量保持7小時睡眠。在夏季至日期間，大多數人都會出現嗜睡、疲勞、頭痛和頭暈的癥狀，這可能會嚴重影響他們的日常生活和工作。究其原因，第壹，由於這個季節氣溫較高，人體只能通過出汗來散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。引起頭痛頭暈的另壹個原因是，當人出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈。夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。寒性食物不宜多吃，但少吃還是可以接受的。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。夏季運動最好在天氣涼爽的清晨或傍晚進行。場地應選擇在空氣清新的地方，如河湖、公園、庭院等，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，會導致出汗和多汗，這不僅傷害了殷琦，也損害了楊琪。在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。3.秋季中醫保健註意事項進入立秋後，天氣逐漸由熱轉冷，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此，節氣是人體最適宜補充的時間，人們可以根據這個節氣的特點進行科學有效的營養攝入和飲食調整，以補充夏季的消耗，為冬季做好準備。在這個節氣裏，氣候幹燥。根據中醫“燥則潤澤”的原理，飲食應以滋陰清熱、潤燥止渴、寧心安神為主，可以多吃芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳制品等具有滋陰潤肺、養胃生津作用的食物。脾胃虛弱、消化不良的人可以服用蓮子、山藥、扁豆等。，具有健脾益胃的功效；秋季，肺氣應收而不散，所以在秋季開始時，我們應該多吃酸味水果和蔬菜，盡量少吃辛辣產品，如洋蔥，生姜和大蒜。在日常生活方面，立秋要“早睡早起，與雞同樂”，因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過度收斂。立秋是初秋的季節，雖然有涼風，但暑氣未盡，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。立秋後的早晨是鍛煉的好時候。此時氣溫不冷不熱，氣候舒適，天高氣爽，讓人精神飽滿。找壹個安靜的地方，壹條河流或湖泊，或壹條綠樹成蔭的道路進行鍛煉，對人的身心健康非常有益。秋天的天氣很幹燥，中醫稱之為“秋燥”。肺和秋在五行中屬金，肺也喜潤和惡燥，所以秋季最重要的是勤潤肺。秋燥容易引起咳嗽。因為現在處於季節交替時期，早晚天氣較涼，中午較熱，壹天之內溫差較大。身體虛弱，免疫力差的人，如果不註意保暖，很容易感冒著涼，而且壹旦感冒，也不容易恢復，還有幹咳的現象。秋燥也容易讓孩子患上“秋瀉”。夏秋季節，天氣溫暖炎熱，腹瀉的孩子會多壹些。感染是兒童腹瀉最常見的原因。壹些皮膚敏感的人在這個季節也不舒服。秋燥很容易讓這些人感到發癢，甚至引起過敏。對於患有慢性支氣管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在這個季節也要特別註意。有些上班族入秋後會感覺身體虛弱。至於“夏困秋乏”這種說法，是因為夏天人體內消耗的氣體太多，到了秋天氣體還沒有得到補充，現在氣候涼爽，有些人會睡很久。水可以緩解幹燥，所以秋季最重要的是補水。最好的飲料是淡茶、白開水，也可以喝加蜂蜜的果汁、蔬菜汁。秋季上市的雪梨、梨、葡萄、蘋果富含水分，有生津養陰的作用，要多吃。蘿蔔有生津的作用，特別適合作為水果生吃。還可以多做運動，比如跑步，遊泳，接觸大自然，呼吸新鮮空氣。四。秋季中醫保健註意事項立冬之後，就意味著今年的冬天正式來臨了。植被枯萎，毒刺休眠，所有活動趨於停止。雖然沒有冬眠這回事，但民間有立冬補冬的習俗。從中醫養生的角度來說，這確實是進補的好時機。因為進入冬季後，人體新陳代謝變慢，消耗相對減少。冬季進補可以將營養物質轉化的能量儲存在體內，從而扶正固本，增強機體抵抗力。進補的食物最好。《內經》說“秋冬養陰”，而北方冬季氣候幹燥多風。因此，養陰精是冬季養生的重要壹環，最好多吃些大白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等食物來補充陰液。最好少吃辣稠的，燒烤，油炸的，平時註意多喝水，避免上火。飲食應以溫性為主，如糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物。可以多吃些堅果，如核桃、榛子、松子、栗子等。可以在粥、湯裏加壹些沙參、黃芪、麥冬，但不需要太多，因為畢竟是食補而不是藥補。羊肉燉蘿蔔可以作為菜品的首選。更適用於腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛弱者。其次是炒蘑菇(香菇、平菇)，能健胃化痰散寒，增強機體免疫功能，更適合高血脂患者食用。冬天的風往往是北風，比較冷。同時，“冷”也是冬季氣候變化最重要的特征。中醫認為，感冒是六淫之壹，所以冬天要註意保暖，避免感冒，尤其是老年人。人們應該早睡晚起，這樣可以睡得更久。最好等太陽出來後再起床，不要做劇烈運動。臥室要適當通風，保持壹定的濕度，防止上呼吸道感染。此外，冬季還有很多傳統的養生方法，如咬著牙、洗幹澡、揉腹部、艾灸等。日常生活中可以做到，對身體很有好處。尤其是艾灸，可以艾灸保健穴位:足三裏、中脘、關元、氣海。還可以在肚臍上放壹些鹽，艾灸肚臍，也就是神闕穴，對補益元氣非常重要。