(2)調和氣血。明代養生家羅紅在《神仙長生》壹書中說:“按摩可疏通發竅，旋榮衛”。榮衛在這裏的意思是調和氣血。因為按摩是以柔和柔和的力度，沿著經絡和穴位，通過經絡的傳導來調整全身，從而調和營衛的氣血，增強身體的健康。現代醫學認為，按摩的機械刺激可以提高局部組織的溫度，促進毛細血管的擴張，改善血液和淋巴循環，降低血液粘度，減少外周血管阻力，減輕心臟負擔，因此可以防治心血管疾病。
(3)提高機體免疫力。如小兒痢疾，按摩後癥狀減輕或消失；當孩子肺部有幹濕羅音時，按揉小橫紋。手掌條紋有效。有人和對照組平行做了同年齡段的保健按摩。按摩後兒童發病率降低，身高、體重、食欲均高於對照組。以上臨床實踐和其他動物實驗證明，按摩具有抗炎、解熱、增強免疫的作用，並能增強人體抗病能力。
正是因為按摩可以疏通經絡。使氣血四處流動，保持身體的陰陽平衡，所以按摩後可以感到肌肉放松，關節靈活，使人精神煥發，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
按摩的原理是通過經絡穴位的作用，達到各臟腑器官與相應組織器官的平衡，加速機體的新陳代謝，修復各種身體損傷，達到防病治病的目的。
也可以說，按摩是通過經絡穴位來調節臟腑之間的平衡，加速新陳代謝，修復各種損傷，從而達到防病治病的目的。
高強度運動後，代謝的中間產物乳酸大量產生並沈積在肌肉組織中，導致肌肉痙攣、疼痛和疲勞。如果按摩疲勞的肌肉，可以促進乳酸的消散和排出，緩解疼痛，消除疲勞。