1，了解水溫，理想是27攝氏度。
2、忌飯前飯後遊泳:空腹遊泳會影響食欲和消化功能，遊泳時還會出現頭暈、疲勞等意外情況；吃飽肚子遊泳還會影響消化功能，還會引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。
3、避免劇烈運動後遊泳:劇烈運動後立即遊泳會增加心臟負擔；體溫驟降會減弱抵抗力，引發感冒、咽炎等。
4.做好充分準備。