1，黃帝內經四季養生-春季
春天，大自然生機勃勃，欣欣向榮。因此，在精神、飲食、起居等方面，必須順應陽氣在春季的上升，推陳出新，註意護陽。
心理調節:春屬木，對應肝。肝主泄氣，為心中之氣，恨郁而樂調。所以，春天要豁達樂觀快樂，盡量避免暴怒憂郁。
運動原理:在寒冷的冬季，人體新陳代謝減慢，藏精多於化氣，各器官的陽氣都有不同程度的下降。立春後氣溫回升，陽氣上升，要加強鍛煉，恢復身體的活力。
可以結合自身情況，想吃什麽就吃什麽，選擇運動方式，盡量選擇空氣清新的地方，讓春天的空氣有序上升，符合“春夏養陽”的要求。
飲食原則:陽氣生於春季，飲食宜少酸多甜，多吃甜食。酸入肝經，多吃酸容易導致肝火過旺，會傷脾胃。適當食用辛溫上升或辛甜發散的食物，有助於楊琪，符合春季楊琪上升的特點。
2、《黃帝內經》四季養生法——夏季
夏三月，這叫樊秀。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，誌不怒，華英作秀，泄欲。如果妳愛外面，這個夏天應該是成長的方式。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
夏季保健要領:夏季是天地相交最旺盛的季節，草木生長最茂盛。夏季養生要符合陽氣旺於外的特點，註意陽氣的保養。
心理調節:夏季大自然濕熱，人體陽氣充沛，要保持冷靜，心胸寬廣，沈著冷靜。生氣容易導致陽氣過盛，氣血上沖，也切忌懶、煩、怒、郁，以免阻礙氣機。
運動原則:夏季最好在早晨或傍晚涼爽的時候運動，避開烈日，加強防護。不宜做劇烈運動，因為暑熱使人出汗多，劇烈運動會引起出汗、多汗，不僅傷陰，還會傷陽。
飲食原則:夏季炎熱，心火易旺。宜選擇綠豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等。，多吃苦味的東西清熱解暑。
3、《黃帝內經》四季養生法——秋季
秋三月，這叫包容。天氣緊急，氣氛明朗，妳早臥早起，與雞同樂，使妳心平氣和，減緩秋刑，收斂，使秋氣平靜，使肺清。這個秋氣應該是養和收的方式；反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
秋季養生保健要領:秋季氣候由熱轉涼，萬物成熟豐收，陽氣漸收，陰氣漸長，是陽盛陰盛的關鍵期，人體陰陽代謝也進入了陽轉陰的過渡。所以秋季養生的精神和情緒，飲食起居，運動都體現壹個字“收”。
心理調整:秋屬金，秋氣有寒氣的特點。秋天對應的是肺，肺是悲傷的，所以秋天比其他時候更容易產生悲傷的情緒。這種不良情緒最容易傷肺，尤其是肺氣，進而影響人體的正氣。
為了緩解秋天的寒意，防止悲傷焦慮情緒的產生，首先要在心理調節上培養樂觀情緒，保持心理平和，避開秋天的寒意，順應秋天的平靜。同時也不要過於積極，要逐漸收斂，以符合秋季養收之道，保護人體正氣。
鍛煉原則:秋季是進行各種鍛煉的好時機，天氣清爽，氣候宜人。可以根據自己的具體情況選擇適合自己的運動，保持秋收，為冬天的到來做準備。
飲食原則:秋季燥邪當道，容易傷津傷肺。所以飲食要養陰潤燥，忌食辛辣。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠蘿、梨等潤肺益胃生津之品，宜適當食用。
4、《黃帝內經》四季養生法——冬季
在冬季和三月，這被稱為封閉西藏。水冰臥地，不要驚擾太陽，早臥晚起，靜待太陽，這樣若有私意，若有，驅寒時溫暖，不漏膚，使氣失。這個冬氣應該是養藏之道；反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。
冬季養生要領:冬季是壹年中最冷的季節，陽氣潛藏，陰氣極盛。所以冬季養生之道，要註意護陽，重在壹個“藏”字。
心理調節:妳要靜心，控制自己的情緒活動，這樣才能保證冬季陽氣的正常生理不會受到幹擾。這樣可以做到“不幹擾太陽”，養精蓄銳，有利於來年春天陽氣的出現，也有利於春熱的預防。
鍛煉原則:冬天雖然冷，但還是要堅持鍛煉。避免在強風、嚴寒、大雪和霧霾天氣下鍛煉。運動前做好準備，運動前後註意適當增減衣服，不要穿濕衣服，以防感冒。
飲食原則:冬季飲食應遵循“秋冬養陰”的原則，不寒不燥。最適合吃熱量高，滋陰潛陽的飲食。冬天是進補的最好時機。此時脾胃的功能更加旺盛，是營養積累的最佳時機，這正是冬儲的意義。