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關於睡眠的古書

想要健康,必須知道養生的兩個部分:飲食和睡眠。大多數人可以在飲食上下功夫,但不會在睡眠上下功夫。畢竟吃東西是吃進身體的,營養是可以被身體吸收的,但是睡眠呢?好像睡得好和身體沒什麽關系。畢竟這個時代,生活壓力太大,年輕人寧願把睡覺的時間抽出來做別的事情,也不願意去關註它。其實睡眠和健康是很有關系的,也就是說,如果妳睡眠好,睡眠科學,身體會更健康!

科學規律的睡眠習慣有多好?不要小看,黃帝內經揭示了答案。

張恒是壹名三十出頭的英語老師。作為壹個教師資格證,有時候大到喘不過氣來,所以張恒還失眠了兩年。每次晚上睡覺的時候都會精神抖擻,壹點都不會犯困。睡眠不足會導致身體越來越差,壹個30歲的男生會禿頂!患有失眠癥的他深知科學規律的睡眠習慣對壹個人的影響有多大,不僅可以降低身體的代謝水平,還會引發很多不同程度的疾病。

《黃帝內經》是這樣記載的:“早睡早起,與雞同樂。公雞啼叫,日落而止。”

其實這句話的意思是,妳要在雞叫的時候起床,日落的時候睡覺。為什麽?因為早晨是陽氣生長的時候,早起可以吸收這個陽氣,使我們的身體機能更強。壹般來說,建議妳9點睡覺,6點起床,這樣才能保證陽氣的供應。睡覺的時候,陰氣滿了就去休息,讓身體馬上恢復精力。

隨著年齡的增長,體內的陽氣也會慢慢消耗。如果每天不及時補充陽氣,身體的免疫功能就會受到阻礙,經常會出現小病小痛,後果可能相當嚴重。張衡就是壹個很好的例子。由於睡不好,他的健康狀況越來越差。他感冒了,前三到五天發燒,全身處於疲勞狀態。醫院成了他的另壹個“家”,醫生們都很了解他。因為他經常生病,難怪不認識他。可見科學規律的睡眠對身體的影響有多大。醫生還告訴張恒,如果不好好調整睡眠,身體會垮的!

除了以上好處,早睡早起對健康有什麽意義?

1,足夠時間做今天的事情。

早起吃早餐開始新的壹天。如果妳早上7點還在睡覺,那麽妳就錯過了早上補充陽氣的機會。而且,別人已經在運動,在學習,在工作,妳卻依戀著床的味道。壹天下來,妳比別人少幾個小時。上帝是非常公平的。妳給生活多少,生活就會給妳多少。早起,不要浪費時間,對自己的健康負責,用足夠的早晨時間為今天要做的事情做好準備!

2.讓身體更好的恢復能量。

為什麽醫生提倡早睡?因為體內經絡都有規定的時間恢復能量。比如兩三點是肝臟恢復的時間,四五點是腎臟恢復的時間。這是自然規律。我們體內的壹些毒素在排尿時無法排出體外。更多的毒素需要通過睡覺的過程排除。如果晚上熬夜,錯過了排毒的最佳時機,體內的毒素只會越積越多。最後,毒素堆積過多,引發疾病。

摘要

早睡早起,堅持科學規律的睡眠習慣,有利於身體健康。《黃帝內經》說補陽,就是這個道理。人體的結構非常復雜,但每個器官的功能都需要時間來恢復能量。9點休息,6點起床是最好的方式。另外,平時要均衡飲食,保持樂觀的心情,身體才會好!當妳不知道如何養生的時候,堅持早睡早起!