科學規律的睡眠習慣有多好？不要小看，黃帝內經揭示了答案。
張恒是壹名三十出頭的英語老師。作為壹個教師資格證，有時候大到喘不過氣來，所以張恒還失眠了兩年。每次晚上睡覺的時候都會精神抖擻，壹點都不會犯困。睡眠不足會導致身體越來越差，壹個30歲的男生會禿頂！患有失眠癥的他深知科學規律的睡眠習慣對壹個人的影響有多大，不僅可以降低身體的代謝水平，還會引發很多不同程度的疾病。
《黃帝內經》是這樣記載的:“早睡早起，與雞同樂。公雞啼叫，日落而止。”
其實這句話的意思是，妳要在雞叫的時候起床，日落的時候睡覺。為什麽？因為早晨是陽氣生長的時候，早起可以吸收這個陽氣，使我們的身體機能更強。壹般來說，建議妳9點睡覺，6點起床，這樣才能保證陽氣的供應。睡覺的時候，陰氣滿了就去休息，讓身體馬上恢復精力。
隨著年齡的增長，體內的陽氣也會慢慢消耗。如果每天不及時補充陽氣，身體的免疫功能就會受到阻礙，經常會出現小病小痛，後果可能相當嚴重。張衡就是壹個很好的例子。由於睡不好，他的健康狀況越來越差。他感冒了，前三到五天發燒，全身處於疲勞狀態。醫院成了他的另壹個“家”，醫生們都很了解他。因為他經常生病，難怪不認識他。可見科學規律的睡眠對身體的影響有多大。醫生還告訴張恒，如果不好好調整睡眠，身體會垮的！
除了以上好處，早睡早起對健康有什麽意義？
1，足夠時間做今天的事情。
早起吃早餐開始新的壹天。如果妳早上7點還在睡覺，那麽妳就錯過了早上補充陽氣的機會。而且，別人已經在運動，在學習，在工作，妳卻依戀著床的味道。壹天下來，妳比別人少幾個小時。上帝是非常公平的。妳給生活多少，生活就會給妳多少。早起，不要浪費時間，對自己的健康負責，用足夠的早晨時間為今天要做的事情做好準備！
2.讓身體更好的恢復能量。
為什麽醫生提倡早睡？因為體內經絡都有規定的時間恢復能量。比如兩三點是肝臟恢復的時間，四五點是腎臟恢復的時間。這是自然規律。我們體內的壹些毒素在排尿時無法排出體外。更多的毒素需要通過睡覺的過程排除。如果晚上熬夜，錯過了排毒的最佳時機，體內的毒素只會越積越多。最後，毒素堆積過多，引發疾病。
摘要
早睡早起，堅持科學規律的睡眠習慣，有利於身體健康。《黃帝內經》說補陽，就是這個道理。人體的結構非常復雜，但每個器官的功能都需要時間來恢復能量。9點休息，6點起床是最好的方式。另外，平時要均衡飲食，保持樂觀的心情，身體才會好！當妳不知道如何養生的時候，堅持早睡早起！