六大經期不適
對於女性來說，每次來月經都是頭疼的事情，經期不適的痛苦總是折磨著女性同胞。
認為月經不調主要是由內憂外患引起的:抑郁、焦慮、過食辛辣生冷食物、經期寒濕等。，導致臟腑功能失調，損傷“沖任”經絡。所以，針對癥狀給予適當的方法，可以壹壹緩解，幫助妳輕松度過快樂期。
月經不適No.1:腰痛
大部分女性在經期都會有或多或少的腰酸背痛，多是身體虛弱，肝腎不足，寒氣郁結所致。當時感覺腰像繩子壹樣緊疼，後期逐漸緩解。
調理方法1:熱敷
仰臥，在腰部疼痛部位和略下方的骶骨處墊壹條熱濕毛巾(不滴水)，上面放壹個熱水袋，然後分別在腰部兩側熱敷。
調節方法2: * * *
1.手掌按壓腰骶部:俯臥，手掌重疊，按壓腰椎疼痛處，以免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10 ~ 15次。
2.搓背:雙手搓掌分別貼在後腰上，上下搓*** 5次，直至局部溫熱，但手掌仍需貼在腰上3分鐘。做的時候動作輕柔，呼吸自然。在意識的引導下，動作和呼吸逐漸協調。
3.揉筋結:用拇指指腹仔細觸摸腰部和骶骨。如果發現有壓痛的硬結，用拇指指腹按壓，揉捏1分鐘。
小貼士:經期不要用力捶背。被打後盆腔會進壹步充血，血流加快，月經期過長，會讓妳腰疼的更厲害。
日常護理:
1.避免寒冷潮濕，註意保暖，尤其是冬春寒濕季節，尤其是腰部需要保暖。盡量避免在雨中受涼或在通風的地方睡覺。
2.久坐、久站的女性要適當鍛煉腰部，緩解腰肌緊張。
3.避免吃太多冷濕食物。即使在夏天，也不宜多喝冰凍飲料。對於寒性水果，如西瓜，不宜壹次吃太多。
調理小偏方:益母草煮雞蛋
益母草30克，雞蛋2個，水適量。雞蛋熟了，去殼，再煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。每天或隔天1次。此方用於月經前後腰疼。
月經不適第二名:腹痛
月經前、後或經期，如果精血不足，會導致婦科器官氣血運行不暢，小腹痙攣性疼痛、墜痛、冷痛等，隨著月經結束，這些癥狀會自然消失。
調理方法1:腹部練習
1.仰臥，膝蓋微彎，做兩次腹式呼吸。每天堅持2 ~ 3次。
2.仰臥，擡腿，左右腿輪流屈膝兩次。屈膝時，盡量摸下巴，每天做三次。
3.直立，下跪，再站起來，每天堅持6次。
4.站直，擡起腳跟，然後放下。鞋跟擡起來就像穿上了，鞋跟放下來就像穿上了平底鞋。每天做6次。
提示:以上活動有助於改善盆腔血液循環，緩解經期腹痛。
調理方法2:局部* * *
先將雙手手掌放在小腹上，順時針方向揉搓。然後，雙手手掌分別放在兩側肋骨上，斜向小腹方向摩擦。將手掌移到腰部，用力上下摩擦。以上三處各揉壹分鐘，以局部有酸脹感和溫熱感為佳。
提示:此* * *能溫中、散寒、解痙、止痛。
調理方法三:熱敷
取白芷15g，香附1g，當歸2g，紅花1g，切碎，加醋1ml，文火煸炒，用布包好，放在小腹上熱敷。
提示:此方用於月經前1 ~ 3天，每日熱敷2 ~ 4次，直至月經結束，下次仍以此方式外敷，1 ~ 3個月經周期後即可見效。
調理的小方子:茴香酒
取茴香15g，青皮15g，洗凈後用250g黃酒浸泡3天，方可飲用。每次喝15 ~ 30g，壹日兩次。如果不能喝，可以用醋代替。可疏肝理氣，緩解月經初潮、小痛等癥狀。
經期不適第三名:牙痛
壹般在月經來潮前壹周左右開始出現，多為疼痛的壹次性發作，遇冷或熱時加重，有的還伴有牙齦充血、腫脹等癥狀。
調節方法1:腳* * *
1.上頜骨和下頜骨:反射區在雙腳腳背的大腳趾關節處，上頜骨在關節上方，下頜骨在關節下方。* * *的時候，從外向內按。
2.上身淋巴腺:反射區位於腳內側，踝關節上方，用手觸摸有凹陷感。從外向內推。
日常護理:
1.刷牙並用溫水漱口。日常刷牙和漱口的水溫要接近體溫。
2.日常飲食的溫度不宜過高。不宜常吃硬、幹、糙、寒的食物，忌食辛辣食物。
3.平時用含氟牙膏。應該使用軟毛牙刷。
4.平時多敲上下牙。
調理小偏方:冰塊壓虎口
用冰塊摩擦拇指和食指連接的“虎口”區域，將冰塊壓在此區域5 ~ 7分鐘。這種搓法可以減輕50%的疼痛，適合經前使用。
經期不適第四名:關節痛
經期關節痛多為寒氣凝結於經絡，尤其是膝關節。壹般在月經前壹周左右開始，行走時增加，休息後減少；伸膝(下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經過後會逐漸減緩消失。
調理方法1:外用
將粗鹽炒熟，用紗布包好，敷在疼痛的關節處，在疼痛的關節處來回推熨。每次10分鐘，每天兩次。
日常護理:
1.飲食要清淡少鹽，營養豐富，易於消化。
2.適當做壹些運動，比如散步。
3.經期適當佩戴。因為穿高跟鞋會促進人體重心前移，為了保持平衡，膝蓋微微彎曲在所難免。此時膝關節的空隙變大，壓力減小，疼痛可以減輕。
調理小偏方:紅花山楂酒
紅花15g，山楂30g，用250g白酒浸泡1周。每天喝壹小杯，可以活血化瘀，止痛。
月經不適No.5: * *脹痛
月經前後或經期，經絡氣血充盈，容易擠壓乳腺靜脈，引起* * *脹痛，或* * *癢痛，甚至不能碰內衣。
調理方法:熱敷
1.蓖麻油胸部敷布。將塗有蓖麻油的棉布鋪在* * *，然後蓋上塑料薄膜，放入熱敷袋中，調整到自己能承受的熱度，敷上即可。
2.蒲公英敷肚臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各65438±00g，大黃各6g，麝香65438±0g。將所有藥物研成細粉，混合均勻。用酒精洗凈肚臍後，將藥粉裝入，包好。三天換壹次藥，八次為壹個療程。三個療程後，效果非常明顯。但對功能性出血患者禁用。
日常護理:
1.吃低脂肪高纖維的飲食，比如谷類(全麥)和豆類纖維。
2.每天洗澡的時候，* * * * *。它可以使過量流失的體液回到淋巴系統。
3.少吃鹽。高鹽食物容易使* * *脹氣，尤其是月經前7 ~ 10天。
4.防止肥胖。對於肥胖女性來說，減肥有助於緩解疼痛。
5.遠離咖啡。妳必須徹底戒掉咖啡，也就是徹底戒掉蘇打冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛藥。
調節小偏方:生麥芽飲料
將生麥芽200克放入砂鍋中，加水1毫升，煮沸後用文火煎20分鐘，濾出藥液服用。每次月經前三天服用3劑。認為經前期疼痛是肝氣郁結、排泄異常所致，生麥芽具有健脾消食、疏肝解郁的作用。
月經不適第6名:水腫
大部分女性在經期都會出現水腫，這多是因為脾虛或腎虛，不能運水，導致體內水瀦留。
調理方法1: * * *
1.***小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕輕捏* * *。然後雙手放在小腿上，從小腿外側往內側不停捏，從內側往外也是同樣的動作。它可以加快小腿的血液循環，幫助排出困在腿部的水分，消除水腫。
2.。取天樞穴(肚臍左右兩側各兩指寬)、水水穴(肚臍上方壹指寬)、關元穴(肚臍下方三指寬)，將中指放在穴位上，呼氣，以可接受的力度按壓數次。
調理方法二:服用維生素E和b。
1.維生素E有助於血液循環。血液循環不暢容易引起水腫。服用維生素E有助於加速血液循環，防止松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2.加速新陳代謝。糖可以轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，所以當水腫發生時，妳應該多吃壹些食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生和菠菜。
日常護理:
1.月經前忌鹹食。因為鹹的食物會在體內滯留水分，容易水腫，所以在月經來潮前10天就要開始吃低鹽食物了。
2.經期可以吃壹些利水的食物幫助身體排水，比如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3.禁酒。酒精會加重經期水腫的問題。如果非要喝，限制在1 ~ 2杯。
4.不要使用利尿劑。很多女性認為利尿劑可以減輕經期的腫脹和不適，但是利尿劑會把重要的礦物質和水分壹起排出體外，對身體不好。
調理小偏方:紅豆湯:
用小火煮紅豆湯，直到湯水只有原來的壹半。65438+每天0次，7天為壹療程。紅豆可以除濕利尿，對臉部和腳部的水腫有很好的改善作用。
中醫保健抓住月經的四個時期，讓妳的臉變得通紅，充滿血絲
第壹階段:月經期(月經來潮5-7天)
“大道理不疼，大道理不疼”。很多女性都有痛經的習慣，很大壹部分是氣滯血瘀造成的。女性經期經血能否順利排出，也直接關系到日後的身體健康。所以，要保證月經血的順利排出，這個時候就要以“溫”為主。
這個時候除了保暖，還要註意日常飲食，不要吃壹些生冷的食物。特別是不要多吃辛辣食物，否則會引起經血過多，從而導致貧血。如果在這個時候吃壹些生冷的食物，很容易導致經期血液凝固、淤血。
第二階段:長陰期(月經結束後7-10天)
壹般這個階段月經血已經完全排出，但此時陰血處於虧虛狀態，中醫稱之為“陰長期”。這個階段要註意養臟，使陰血逐漸充足，為下次月經做好充分準備。
但這時也需要註意兩點:
1，此時不要熬夜，尤其避免熬夜，否則會影響陰血的補充，消耗陰血。
2、雖然經血已經排出，但是這個時候還是不能貪吃，更不能吃壹些生冷的食物。如果這個時候隨意吃冷食，經常熬夜，很容易引起內分泌失調，月經失調，反而會影響懷孕。
專家提醒，此時女性不妨多吃壹些滋陰補血的食物和壹些藥物，如女貞子、桑椹子、枸杞子、當歸等。但如果脾胃功能不好的女性不適合吃這些滋補的食物，也可以吃壹些健脾開胃的食物和藥物，如砂仁、陳皮等。
第三階段:排卵期(月經間隔3-5天)
古代醫書記載，女性每個月都會有壹天感到發熱，並伴有較多透明、刷狀的白帶，說明身體正在為懷孕做準備。此時體內的陰也在上升，逐漸進入由陰變陽的過程。這個時候女性的性沖動很強。
這個時候妳最不應該做的就是激動，最好保持情緒穩定。因為排卵只需要兩三天，所以打算懷孕的女性朋友可以在這兩三天安排性生活。同時壹定要保持樂觀穩定的情緒，這樣更有利於受孕成功率。在飲食上，在第二階段的基礎上，可以加入壹些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。，能有效促進排卵。
第四階段:楊龍期(排卵後5-7天至下次月經前)
這個階段是受孕的最佳時機，因為女性子宮內陰血旺盛。但是這個時候女性最好不要感冒，也不要吃壹些溫度低的食物。尤其是壹些含有寒性的食物，最好不要多吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。
很多女性朋友雖然年輕，但是看起來卻比同齡人蒼老很多，這很大程度上是因為經期沒有很好的護理。而且專家提醒，經期最好不要性生活，以免引發各種問題。
月經痛的中醫治療
經期疼痛是女性朋友中常見的現象。腹痛、腰痛是女性經期常見的不適癥狀。事實上，除了腹痛和腰痛，有些女性在月經前後還會有壹些特殊的“疼痛”，如經期關節痛、經期脅痛、經前腹痛等。那麽這幾種痛經應該怎麽用中藥治療呢？
經期關節痛
月經期間全身關節疼痛。藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10克，幹姜、甘草各7克，僵蠶、麻黃各6克，姜3片，蔥1莖，水煎溫服，每日1劑，連服6劑。
月經疑病癥
月經期間，兩側疼痛，甚至壹側有腫塊，疼痛不已。經血紫暗，須理氣活血化瘀。取熟地黃、當歸、白芍、川芎15g、元胡5g、沈香10g，用水煎服，每日1劑。每次月經前5天服用，月經期間停用。
經前腹痛
經前腹痛多由寒凝血瘀引起，常表現為少腹異常冷痛。宜服用溫裏活血化瘀的方藥。取當歸尾、川芎、赤芍、牡丹皮、制香附各65438±02g，元胡5g，生地65438±00g，紅花4g，桃仁4g，水煎服，每日65438±0劑。每次月經前7天服用，月經期間停用。
月經後腹痛
月經後腹痛多為血虛瘀滯所致，宜補虛疏滯。藥用黨參、白術、醋香附、茯苓、當歸、川芎、白芍、生地各65438±02g，炙甘草8g，木香3g，青皮65438±00g，生姜2g，大棗5枚，水煎服，每日65438±0劑。
提示:為了減少經期疼痛的現象，除了以上藥方外，還應該保持外部的清潔；避免淋濕受涼；避免暴力和過度勞累；保持正常的生活模式。喝酒。多喝開水，多吃水果，保持大小便通暢。遇到月經異常，要及時找醫院檢查，對癥治療。
溫馨提示:每個女人都有經期保健。做好經期調理不僅是為了讓特殊的日子過得舒服，還直接關系到女性的健康！