我看著人就緊張害怕。我看人的時候，總會想到那個人的眼神。就算我看著他們，我也舍不得，我不能看他們很久。
2表達恐懼癥:總覺得自己表達不對，怕別人誤會。我思想負擔很重，心裏壓力很大。
3恐高癥
又稱臉紅恐懼癥，意思是在人前容易臉紅。當患者情緒變化時，容縣出現面部潮紅甚至全身發紅。多由面部暫時性血管擴張引起。往往與當事人敏感的性格習慣有關。
妳為什麽討厭自己？為什麽只盯著自己的缺點不喜歡自己？那是因為妳太害怕仇恨，太害怕在人際關系中受傷。
那麽如何克服社交恐懼呢？
我總結了幾點建議。
1直視別人的眼睛
和別人說話的時候，如果眼神飄忽躲閃，會顯得很心虛。所以，心軟的人要敢於直視別人的眼睛。怒火中燒，眼神溫柔堅定，會顯得自信坦率。
說話堅定。
無論在什麽場合講話，都要控制語速和語調。語氣重不好，太溫柔也不好，不要小聲。不要害羞，只管說，每個字都要有力，落地。
不要在外人面前表現出自己的不自信。
輕聲說話，重復妳的語氣，經常站著或坐著。僵硬的肢體動作，僵硬的表情，飄忽不定的眼神都會透露出妳的緊張和不自信。
從現在開始，妳要慢慢地，大聲地，壹氣呵成地說話，哭，擡頭，向前看，找到壹個坐下時最舒服的姿勢，壹直保持，直到妳想改變它。妳應該經常這樣做，多練習，直到它們成為妳的習慣。
4不要以自我為中心。
不要想太多。如果妳有精力，就做點什麽，行動起來，讀讀書。壹切都是不公平的，因為妳的實力不夠強。如果妳對現狀不滿，那就變得更強。
5敢於維護自己的底線
人與人之間的關系是壹個相互博弈的過程。每個人都想欺負另壹個人。當他受到不公平的對待時，他應該敢於及時反擊。如果他處處善待他人，他就會變成任人擺布的羔羊。
6學會拒絕
只是在找借口。我現在很忙。我還有其他事情要做...語氣要堅定精煉。不要搪塞。妳不幫他是妳的錯。
最重要的是，當妳拒絕別人的時候，不要看他們的反應。第二，遵循價值交換原則。如果有人向妳求助，請向他求助。
比如“幫我搬個東西。好了，我的杯子空了，妳幫我倒滿吧。”如果他同意，幫忙是可以的。如果他拒絕，那麽妳就有很好的理由拒絕他。
7停止與他人比較
生活中，很多無意義的煩惱都來源於攀比，攀比只會消耗壹個人的精力，使壹個人陷入攀比的怪圈，進而變得自卑和古怪。每個人都有自己的活法，沒什麽好比較的。不要羨慕別人擁有的，放大自己沒有的。
不要刻意迎合別人。
其實，即使我們不擅長溝通，也沒必要刻意改變自己去迎合別人。
因為壹般情況下，妳迎合別人不會得到尊重，只會被尊嚴踐踏，被取消。
9勇於表達自己的想法
敢於表達自己的想法是很酷很舒服的。不必被綁在背後，請勇敢的表達自己。
其實就算被拒絕了也沒關系，因為我們敢於邁出這壹步，至少曾經，也不是白走的。