壹、春季如何養生？
《黃帝內經》說，“春為三月，意為天地生，萬物榮，夜臥早起，大步庭中，披頭發，以使生，誤殺，施而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。反而傷肝，而且夏天冷，長輩少。”
用現代的話來理解，春天是壹個過程，表示陽氣上升和積聚的過程，這種生發能力來源於去年冬天的精氣積聚。“這叫陳”，而“陳”已經過時了，也就是說，春天生發的機器，就是把冬天積累的東西發出來。“天地生，萬物榮。”都說天為陽，地為陰，陰陽俱生，萬物開始發展壯大。這時候就要“夜臥早起”。晚上睡覺就是熬夜。春天來了，不要太早睡覺，但也不要超過午夜。當太陽升起的時候，妳必須起床，因為萬物都在生長。“庭中大步走”就是在大院裏慢慢走，讓氣慢慢上升。“讓妳的頭發慢慢落下”的意思是春天不要抑制妳的活力。春天是生發的季節，春天梳個馬尾會抑制生發之氣。所以，春天讓頭發自由落體，才是樣子。核心問題是告訴我們要放松。慢形就是放松腰帶穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，不要限制頭發生長的機器，也是放松的意思。生而不殺，予而不取。也就是說春天不可能有殺生。春天斷了壹朵花，秋天就少了壹個果實，所以天上不可能有殺生。春天萬物生長，就讓它生長吧。春天，人體內的氣也在增長，不要壓抑。妳壓抑了，人就會生病。這叫不殺生。給予而不拿走就是給予。“有賞無罰”就是有賞無罰。不懲罰意味著不抑制毛發生長。
二、夏季如何生長？
《黃帝內經》說:“夏三月是壹個美好的月份，意思是天地相通。壹切都是華而不實的，而妳夜臥早起，貪得無厭的對著太陽，這樣妳的野心就不會被激怒，華鎣就成了作秀，這樣妳就可以發泄妳的憤怒了。在外面愛，這個夏天就該生氣，就該能長大。叛逆的兒子傷心，秋天瘧疾，受助的人少，冬天至日重病。”夏天萬物繁盛。夏陰生後，陰陽相交，萬物絢爛，開花結果。這個時候要晚上躺著早起，晚上熬夜，早上早起。人到了夏天，不要怕熱怕曬，因為夏天要散在外面，要充分接受陽光和汗水。現在大家都用空調，室內溫度比室外低。因為人體的毛孔具有自我保護功能，壹旦進入空調房，毛孔就會關閉，防止寒氣過多侵入體內。當我們從空調房走到外面，外面很熱，我們的毛孔又突然打開，這樣進出的毛孔總是壹會兒開壹會兒關，打亂了人體陰陽的氣機。四季不同的氣候其實對人體皮膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病。夏天到了出汗的時候，就得出汗。壹年四季，妳都指望著夏天排水，人類的垃圾都要在夏天排出。如果不出汗，就會逐漸生病，引起很深的病。夏天不好好照顧自己，給秋天的東西就很少，就像收莊稼壹樣，收的也很少。到了冬天收的時候，就沒什麽好藏的了。沒什麽好隱瞞的，就是說妳要生重病了。“冬”也指老年人。如果妳在中青年時期不好好保養自己的身體，到老了就什麽也得不到了，而且會很快衰老。青春和壯年相當於夏天。夏天，該散的就散了。這個階段我們也在分散精力，但是不能過度分散。如果我們在青年和中年時期很好地照顧它，我們將在秋冬季節，也就是老年時期身體健康。
三、秋季如何養收？
《黃帝內經》說:“秋為三月，謂之平靜，天氣急，大氣爽，妳早臥早起，與雞同樂，使妳心境平和，減緩秋刑，收斂心態，使秋氣平靜，肺氣清朗。這個秋天的空氣也應該是提高妳收入的方法。反過來的話會傷肺，冬天會拉稀，服務西藏的人少。”秋天是收斂的季節，壹定要在秋天培養收斂的機會。在四季中，春夏要晚臥早起，但秋季要早臥早起，因為天地之氣已經開始匯聚，所以人也要匯聚，不要外散。感情上，我們會相安無事，我們會收斂，不能外散。秋天萬物豐收，我們要吃的是它的血的水平，所以需要補精，所以這才是養和收的方式。
四、冬天如何養西藏？
《黃帝內經》說，“三月冬，謂之‘閉藏’，謂之水冰埋，不擾太陽。早臥晚起，必待太陽，使有私意，有事，冷則暖，不泄肌膚，急則奪氣。這個冬天氣應該是養藏之道。叛逆的兒子會傷腎，春天會萎軟，出生的人會少。”冬天要關掉所有的排風機，收集起來。“水-冰-地”水是凍的，水主要是散的，像水壹樣散的東西也是凍的，所以要發揮它的收藏作用。地面裂開了，所有藏在地下的好東西都藏在裏面。這是藏語功能的極致發展。“不驚動太陽”的意思是此時不要攪動陽氣。如果天地的陽氣動了，人就會遭殃。“若藏誌”就是腎精好像起來藏了。要讓腎精留在上下之間，不要藏著藏著就突然合上了。肯定有個過程。“去寒保暖”冬季避寒保暖。
四季相互聯系，春天的病都是從冬天來的。壹年四季都要養，才不會生病。只有生發、生長、收斂、收藏都養起來，身體才會健康。
“夫君在古代聖人的指引下，謂之虛邪賊風，避之有時，平而空之，真氣隨之，靈守於內，病安。它是建立在悠閑少欲、心安無懼、孜孜不倦、順從有欲的基礎上的。”——黃帝內經
《內經》對養生提出了兩點要求:壹是防止外來疾病和病原體的入侵；第二，要防止精神的不良刺激，防止外因造成內傷。“六淫”“七情”也會致病。保持清靜平和，避免強烈刺激，對調神、保氣暢通、藏神於內、協調臟腑功能、增強抗病能力有重要作用。
也就是說，只要身心健康，就可以享受自然的生活。《內經》提出了養生的五大法則。
陰陽方法
主要是掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，始終與自然環境保持和諧平衡。
算術中的和諧
舒舒指的是養生的技術方法，這些方法多種多樣。有的以靜為主，重在養心；有的重在鍛煉，重在練氣。主要是通過活動呼吸意念或體育鍛煉來調節氣血，起到健身防病的作用。
有適當的飲食
飲食是維持重要活動的必要物質，但要控制攝入量，註意飲食衛生，定時定量，否則容易損傷臟腑氣血，導致疾病。
有規律的生活
註意日常生活的調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。另壹方面，過度勞累，不按時工作，對人體健康極為不利。
不要白白工作
正常的腦力和體力勞動對身體是有好處的，但如果妳想不顧後果或過度勞累，就會損害妳的精神和血液，影響身體健康。怎樣才能“活到壹百歲”？
養生原本是指道教通過各種方法來維持生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫療活動。養，即調養、保養、進補的意思；生命意味著生活、生存和成長。現代意義上的“養生”是指按照人類生命過程的規律，對物質和精神進行積極的身心維護活動。
保養是指遵循生命規律，通過適度的運動和外部護理，使身體機能和外部皮膚得到休息，恢復應有的功能，這是養生的第壹層次；
修養，指的是開闊眼界，了解心思，廣見聞。通過自身道德品質的培養和提升，得到壹種身心的休息和修養，從而達到修身養性的目的。
滋補是指遵循天地四時的規律，對全身進行滋養和調理，從而達到防病延年的目的。
養生本質上就是保養五臟，使生命延續。
下面給大家壹點健康知識和美食:
1，健康美味的零食
1.葵花籽——美；2.花生——可以預防皮膚病；3.核桃——柯秀佳；4.棗防壞血病；5.奶酪固定的牙齒；6.無花果-促銷
進入血液循環；7.南瓜子和開心果——健腦；8.奶糖——保濕；9.葡萄幹-補血10。芝麻糊——黑發；11.巧克力味的；12.薄荷潤喉13。柑橘——富含維生素c。
2、飯後養生1吃得太油膩，喝壹杯芹菜汁；2吃完火鍋喝點酸奶，保護胃腸黏膜；3消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；4吃完方便面後吃水果，彌補維生素和礦物質的不足；⑤吃螃蟹後喝生姜紅糖水散寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適；6飯後吃壹個柿子，可以潤肺生津，滋陰清燥。
3、生活小貼士夏季十大最佳養生方法:1、最佳調味品:醋；2、最好的蔬菜:苦味蔬菜；3、最好的湯:番茄湯；4、最好的肉:鴨肉；5、最佳飲品:熱茶；6、最佳營養素:維生素E；7.最佳運動:遊泳；8、最佳顏色:紅色；10，最佳保健措施:規律睡眠。
最好的運動方式是散步，簡單易行，特別適合中老年人和體弱者。散步可以增強心血管系統的功能，有助於心肌梗塞和中風的康復。
妳好，很高興回答妳的問題。
保健首先要知道養什麽才能生！
人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣竭則亡。這個氣是與生俱來的，它隱藏在人的求生欲中。要潔身自好，無欲則剛，培養氣節。後天之氣為風，風為萬物之始，造陰陽，四時之動。春天潮濕，夏天炎熱，秋天幹燥，冬天寒冷。人們呼吸四季之氣來運行活力。生而及時，長而有節。春季除濕，夏季解暑，秋季防燥，冬季避寒。暑濕寒燥是人的病，稱為四毒。積於五臟，久則成疾。四毒之病，在於陰陽。陰陽是人體的氣血。氣血凝滯，經絡不通。經絡阻塞的人五臟六腑功能受損，濕、暑、燥、寒之毒無法排出人體。俗稱陰陽不和，五氣不暢，水火不善。所以養生就是養氣。調和人體陰陽，五氣循火、水、吉。
通俗地說，就是滋養精神。補腎、護肝、強身、驅邪四位壹體，達到養生祛病的效果。
第二，當前的醫療保健觀念
1.心情好是養生的第壹要務。
現在養生多是食補和運動。不過我覺得現在養生首先應該是凡事都要豁達，要有遠見，凡事都要往好的方面想，這樣壹切才會順利，心情才會順暢，身體才會健康長壽，食補才會事半功倍。
2.不要高吃輔食。
現在的輔食追求貴、新、奇、怪。個人認為完全背離了養生的本義。我家有兩位曾祖父母，都90多歲了。父母和其他長輩買壹些高檔補品，都被舅舅制止了，因為舅舅是醫生，他常說:粥和米粥，饅頭最健康，花生仁最滋補。不要買其他補品。也許很特別，但這是生活的壹個例子。
3.家人和順最健康。
現在因為工作、生活、交通、工作離我們家庭越來越遠，老人的孤獨感、失落感越來越強烈。現在人家家庭工作還是有問題，家庭氛圍變了。多吃補品有用嗎？
很高興回答這個問題。
心肌梗塞和腦梗塞是威脅人類健康的兩種疾病。但很多人不知道，這兩種疾病的發生，其實與現代人忽視早餐有關。
原來，如果不吃早餐，胃裏就會食物不足，血液中就會形成大量的B型血栓球蛋白。這是壹種蛋白質，能引起血液凝固，使人容易發生心肌梗塞。
另外，不吃早餐的人，血小板比吃早餐的人更容易黏稠和聚集。這就增加了血栓形成的概率，使人更容易發生腦梗塞和心肌梗塞。
不吃早餐會導致三高，腦梗，心梗，早餐還會影響壽命長短！
不吃早餐，什麽都會來。
1
不吃早餐引發三高。
研究表明，如果妳不吃早餐，妳的大腦會釋放出妳需要高熱量的信號，這將嚴重增加午餐和晚餐吃垃圾食品的概率。往往會容易導致糖尿病和三高。而這種做法會增加27%的心臟病風險。
2
不吃早餐。很容易得腦梗。
研究表明，經常不吃早餐，容易導致血管內壁低密度脂蛋白沈澱，導致動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人患腦梗塞、心肌梗塞等疾病的幾率要大得多。
三
沒吃早餐，少活了2.5年。
國外有研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，平均壽命縮短約2.5年。
此外，早餐的質量不僅影響人壹天的思維能力和決策能力，還容易導致膽結石、肥胖、胃炎等癥狀。
關於早餐的五個誤解
早餐的誤區1
吃煎蛋
現在很多人吃早餐的時候，大多是把雞蛋做成煎蛋。但是對於早餐來說，脂肪的比例非常高，這就使得早餐顯得不健康。即使吃壹個雞蛋三明治，也會添加輔助調料，比如蛋黃醬，所以如果早餐想吃雞蛋，盡量選擇煮雞蛋，這樣會更健康。
早餐的誤區二
混淆純牛奶早餐牛奶
很多人早餐都要選擇牛奶，但是很多人經常會把純牛奶和早餐牛奶混淆。其實兩者是不壹樣的。雖然純牛奶和早餐奶都含有牛奶成分，但是營養成分和成分是不同的。純牛奶只是鮮奶，而早餐奶含有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等成分。早餐牛奶的蛋白質含量通常在2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量壹般在2.9%-3.1%之間。個人在吃的時候要註意差異性，搭配相應的食物更健康。
早餐的誤區三
選擇甜食
點心含有脂肪和大量糖分，使人在不經意間攝入過多能量，導致肥胖。所以盡量不要選擇太甜的食物作為早餐的主食。
早餐的誤區四
吃加工過的肉
加工肉類比普通肉類含有更多的脂肪，這可能導致壞膽固醇含量增加，中風風險增加。所以，如果早餐想吃肉，盡量不要吃加工過的肉。
早餐的誤區五
早餐吃各種零食。
零食多為幹糧，但早晨人體處於半脫水狀態，零食不易消化吸收。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，能在短時間內提供能量，但很快就會讓人產生饑餓感，到中午血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，從而引發各種疾病的侵襲。
健康早餐的五大標準
1.早餐吃熱食。
早上室外溫度還沒有升高，人的肌肉、神經、血管還沒有放松。這個時候吃冷食肯定會影響微循環，導致血流不暢。
長期吃會導致食欲不振，皮膚逐漸失去光澤，喉嚨有痰堵的感覺，經常感冒。這些都說明胃氣受損，機體免疫能力受損。
2.選擇雞蛋、牛奶和豆類。
早餐最好有牛奶、雞蛋、豆類兩種。他們食物中蛋白質的質量和數量以及各種氨基酸的比例，可以有效地幫助各種蛋白質的合成和組織更新。
具體來說，我們中國的早餐是壹個雞蛋(高血脂的朋友可以跳過蛋黃)，牛奶或者豆漿，綠豆汁，紅豆汁。
3.吃點粗糧和細糧粥。
饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等。能提供壹天所需，保證早上的工作效率，對腸胃有保護作用。
食用堿性食物
妳早餐不應該吃太多的肉或油膩的食物，因為這些食物含有太多的脂肪。
比如熱牛奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥、棗花粥等。，然後吃壹些蔬菜、水果、堅果等。適當，讓早餐既方便又營養。
5.7到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最強。最好在15-20分鐘內吃完，養成健康規律的習慣。
早餐和中餐的間隔大概是4-5個小時。如果早餐時間提前，應相應增加數量或相應提前午餐時間。
不吃早餐會導致三高，腦梗，心梗，早餐還會影響壽命長短！沒想到這頓飯這麽重要。從現在開始，享受妳的早餐吧！
保持健康有許多方法。今天給大家分享壹下南方道家雲門的陰陽養生。
第壹，陰陽的區別
《魂樞*陰陽為日月》指出:“陰陽有名而無形。”說明陰陽是壹個抽象的概念。它無所指，有所指，但壹定要仔細看自然圖像才能理解陰陽的含義。《蘇文*五運論》明確提出:“天地陰陽，不以數推，亦以象呼。”水和火是自然界中最常見的意象，最能說明陰陽的含義。因此，蘇文*在《論陰陽》中指出“水火是陰陽之象”，“水為陽，火為陽”。水火是典型的陰陽，但萬物皆有陰陽。所以，蘇文*論陰陽應該像壹個大的理論概括地說“天地萬物之上:陰陽，血氣之陰陽:左右，陰陽之道也:水火，陰陽之象也:陰陽，萬物始能。”“短短45個字，陰陽意象的範圍包羅萬象。土陰、天陽、血陰、氣陽、女陽和男陽、水陽和火陽、右陰和左陽、天地是自然界的代表。世間萬物都是在天地規律中存在和運行的:人只是天地的壹員。他的生與死處處包含著自然現象。
易:從易經來說，正、強、正、動、熱、男、活、物等都是陽。負、弱、負、寒、女、死，其他東西都是陰。太極圖是陰陽現象的壹種反應。
2.中醫認為，虛證、寒證、裏證都是陰虛。實證、熱證、表證都是陽證。陰代表物質，陽代表功能。
3.從四柱來說，人是在壹個時空裏出生和誕生的，而這個時空又承載著陰陽之氣，五行是生化的。男女是陰陽，男女做愛生人，人是陰陽的產物。八字中有無數組陰陽系統:天幹為陽，地支為陰，天幹地支單數為陽，雙數為陰，單月為陽，雙月雙日為陰，等等。陰陽知道人類命運的規律。
今天就說到這裏吧。養生要分陰陽。
沒有文字，看世界。
》
醫療保健應該是壹個完整的系統。根據個人的身體狀況，在飲食、活動、交友、娛樂等多方面制定壹系列的做法，以達到健康長壽的目的。
什麽是養生？
我個人的理解，所謂健康，就是花壹輩子的時間去修理健康機器。養生就是在身體沒有疾病的情況下，維持我們的身體機能。生病的時候叫治療，跟保健沒關系。
養生吃什麽？養生就是著重培養我們的精、氣、神。《靈樞-本經》中有雲:“為五臟之主者，不宜傷，若傷則墜，患陰虛；陰虛則無氣，無氣則亡。”從這段話中，我們可以看出精神與精神的關系。。五臟藏精，精是神的居所。只有有了本質，上帝才能存在。精既是神的居所，又是氣的母親。《蘇文-陰陽應和大論》雲:煉為氣。也就是說，有精才有氣，這也是道家修行中煉精煉氣的由來。
在我們修行中，下丹田是藏精之地，所以大家首先要服用精氣來養生。中甸天是藏氣的地方，上甸天是藏神的地方。我們采用的腹式呼吸法，就是著重培養下丹田的精氣，使之化為氣。精力充沛。我們的五臟功能也能正常運轉，五臟功能正常，壹般都能達到理想的養生效果，不會生病。
我們的養生壹般遵循《黃帝內經》中的原則，就是要生活規律，飲食規律。遵循自然規律。想要達到養生的效果，至少要做到以下四點:良好的心態，充足的睡眠，合理的飲食，最後是合理的運動。
道教和佛教都在努力重建內心。所有長壽老人的精神狀態都很好。這是養生最重要也是最重要的壹點。那麽睡眠壹定要充足，因為我們的身體在睡眠中可以自我修復，消除疲勞。心態越好，睡眠質量越高。
以上兩種都可以，還得合理規律飲食。我們人體生存所需要的營養都來自於我們的飲食，所以我們的飲食結構要合理，葷素搭配不能偏食。而且不能暴飲暴食，饑餓感是不規律的。很多糖尿病患者大多是暴飲暴食，飲食不規律。
最後，合理運動。不是所有的運動都適合妳，只有適合妳的運動才能幫助妳保持健康。適當合理的運動有助於精氣神的維護和氣血的運行。精、氣、神會使我們的五臟六腑功能更加正常，從而促進我們的健康，形成良性循環。
現在生活條件越來越好，人們非常註重養生。我覺得養生首先要培養性。
修身養性，就是通過學習和修養，使人的性格向善的方向發展。如果人性本善，即使不註重健康，也會相安無事。
當人性逐漸變好，人就不會輕易被身體內外的疾病幹擾，這就是養生的本質。善於滋補自然的人，永遠懂得防患於未然。所以，性格好的人，不僅僅是吸毒，鍛煉技巧，還有性格的很多其他方面。如果人品各方面都齊全，即使不吸毒也能安享晚年。德行不全的人，即使每天服用玉液仙丹，也不會健康長壽。