第壹，山藥
山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經。生山藥具有健脾和胃、生津益肺、補腎固精的功效，常用於脾虛食少、久瀉、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥。熟山藥有健脾和胃的功效，常用於脾虛、厭食、腹瀉、便溏。壹般來說，生山藥宜滋陰，熟山藥宜健脾止瀉。生山藥主要是用勺子刮成泥，熱飯吃，或者煮熟吃，對養胃補虛很有好處。山藥藤上的山藥豆煮熟後去皮，加少量糖，可止夢遺，補腎健胃。也可以將山藥洗凈切塊，加入排骨和蔬菜煮成湯，可以健胃健脾，促進身體的生長。特別適合兒童經常食用，女性朋友還可以美容、美白、補鈣。
第二，紅棗
中醫認為，大棗味甘，有補中益氣、平中安神、健脾養血、安神定誌的功效。《本草綱目》中記載，大棗能“補中焦，滋脾土，潤心肺，調營衛，緩陰血，生津，悅色，疏九竅，佐十二經脈，調和諸藥”。《食本草綱目匯編》中也記載，大棗能“久服延年益壽，補中，健腦，除煩，潤心肺，補五臟，治虛損”。
不僅如此，早在中國就有“壹日三棗，延年益壽”的說法，可見大棗的妙用。紅棗不僅益脾，還能補氣養血，非常適合女性朋友食用。而且大棗也可以煮粥吃，或者切碎曬幹泡水喝，不喝茶。鐵鍋煎炸後泡水，能有效緩解胃寒、胃痛等癥狀。
第三，葡萄
中醫認為，葡萄性平，味甘，具有補氣血、強筋骨、益肝養陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩止渴的功效。現代醫學認為，葡萄的主要成分是葡萄糖，容易被人體吸收。所以也非常適合脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎、孕婦等患者食用。
中醫認為，每天喝兩三次十五毫升的紅酒，可以暖胃解痙，散寒止痛，促進消化，有益心臟。需要提醒大家的是，容易拉肚子的人壹定要少吃葡萄，否則會讓腹瀉更嚴重。
第四，甘蔗
甘蔗味道甘甜，具有止渴生津、化痰止咳、解酒除煩、清虛熱、止嘔的功效。非常適合身體虛弱，病後腸胃虛弱的人。喝壹杯鮮甘蔗汁加少許姜汁，能有效改善胃病引起的嘔吐和脾胃虛弱。特別是對神經性胃炎和慢性胃病引起的惡心有非常明顯的療效。
五，香蕉
香蕉味甘，性寒，有清熱生津止渴、潤肺潤腸、潤大便、潤腸降壓的功效。中醫認為“甜易腫”，所以太甜的食物，如香蕉等，不適合扭傷的人食用，應在痊愈後再吃，否則會加重病情。另外，香蕉也不要吃太多。吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病人和肥胖者。
生活中有很多甜食，如蜂蜜、糯米等，都是非常好的滋補脾胃的食物。當然，無論是甜的食物還是甜的藥物，都有不同的用法，因為不同體質的人有不同的選擇，不能壹概而論。
中醫認為，“性味甘”也可分為“性溫甘”和“性涼甘”。陽氣不足的人應選擇“甘味”的藥物或食物，如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等。陰虛者，最好選擇“性味甘涼”的藥物或食物，如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、大白菜、黃瓜等。
“脾為陰土”，“喜燥惡濕”，故欲治脾病，宜選“甘溫”助其上升；但“胃為陽土”，“喜潤燥，惡燥”，所以在治療胃病時，要選擇“甘涼”幫助其健康。
另外，從健康的角度來說，春天最好多吃甜食。因為在《蘇文？《六藏象論》中指出:“肝與春氣相通。“換句話說，肝臟的生理活動和春天陰陽的變化是相互對應的。春天是肝氣旺盛的季節，肝氣容易亢奮。
根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，肝木過強，抑制脾土，影響脾胃的消化吸收功能，從而導致食積或厭惡食物。且甜入脾，所以春天多吃甜食可以補益人體的脾胃。
適當吃甜食也能補脾，但暴飲暴食會傷脾。如果吃了太多甜食，最有可能出現的問題就是“脾虛瘡”。什麽是“脾膿腫”？這裏的“癤”就是“熱”的意思。脾癤即脾熱。換句話說，如果妳吃了太多的甜食，很容易使妳的脾氣停滯不前，使它長期抑郁，轉化為熱量。這種脾熱是“三多壹少，多吃多喝多尿，體重下降”的第壹癥狀。壹旦不註意，就會發展成糖尿病。