如果怕上火，可以在壹天的不同時間喝不同的茶:早上喝壹杯淡綠茶，提神清心；早上喝茉莉花茶，清香宜人，可以提高工作效率；下午喝壹杯紅茶，解困提神；晚上和朋友或家人聚會，泡壹壺烏龍或普洱，不會影響睡眠。
壹、喝紅茶的好處:
1、強骨:紅茶性質溫和，口感醇厚，富含微量鉀等元素，能增強心臟的血液循環，減少體內消耗的鈣。而且紅茶中含有錳，經常喝紅茶可以強健骨骼。
2、防治心臟病和中風:紅茶中有黃酮類物質，可防治心臟病和中風。
3、經常喝紅茶還能增進食欲，幫助消化。
4、喝紅茶嘴裏會有香味，還能幫妳消除口臭，防止蛀牙。
5、紅茶還具有超強的抗菌能力，平時用紅茶漱口可以預防病毒性感冒，預防壹些食物中毒。
6、紅茶是壹種充分發酵的茶，性溫，平時飲用可以養胃。
二、喝紅茶的壞處:
1，紅茶不適合冷喝，否則會影響紅茶的效果，不僅不能暖胃，而且如果放置時間過長，茶的營養價值會降低，還容易誘發腹瀉。
2.很多人喜歡在紅茶裏加糖。其實平時喝茶就是借助茶的苦味刺激消化腺，從而加速消化液的分泌，從而達到促進消化的效果。如果茶裏加糖，會抑制消化，清熱。壹般情況下，紅茶還是不適合加糖喝的，但是古籍中有白糖泡茶的食療方法，可以作為食療。
3、晚上喝紅茶時，少放茶，避免喝濃茶，以免過於興奮睡不著。最後，不宜空腹喝茶，否則容易傷人，抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重時還可能出現“茶醉”。
擴展數據
挑選紅茶的註意事項:
壹、選擇品牌:消費者在市場上購買的都是原產地的茶葉，大部分都是廠家已經勾兌好的口味，而不是純茶。
第二，有效期。購買紅茶時，要多註意生產日期和保質期，避免買到過期的紅茶。
第三，選擇包裝方式。我們看到的包裝形式大多是袋泡茶或者罐裝茶。如果妳想喝本地茶或特色茶，最好買罐裝紅茶。
四、了解產區:錫蘭紅茶和肯尼亞紅茶都統稱為產區。每個產區不同茶區產的茶，制法不同，口味也不同。