2.擴大肺活量，改善心肺功能。可以最大限度的擴張胸廓，使肺下部的肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，提高心肺功能。
3、減少肺部感染，特別是減少肺炎的可能性。
4、能改善腹部器官功能。能改善脾胃功能，有利於疏肝利膽。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，對高血壓患者非常有益。
5、安神解惑。
6.腹式呼吸能有效消除腹部多余脂肪，是愛美女性的首選。
註意事項:
1.深呼吸，慢慢呼吸。
2.用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
3.呼吸呼吸大約15秒。即深吸氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然後慢慢呼氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。
4、每次5-15分鐘。做30分鐘。
5.身體好的人可以憋氣時間長壹點，呼吸節奏要盡量放慢加深。身體不好的人可以不憋氣，但是要攝入足夠的氣體。每天練習1-2次，坐、橫、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。
擴展數據:
腹式呼吸的練習:
行動1。雙腳與肩同寬，舌頭抵住上顎，雙手交叉。
動作二:吸氣時用鼻子慢慢吸氣(不要張口，以免氣息跑到肺部)，有意的氣息自然會到達下丹田(肚臍下三指的寬度，也就是俗稱的腹部)。重點在小腹，此時小腹因吸氣而慢慢膨脹。
動作3，停頓片刻，然後慢慢從鼻子呼出氣體。
動作要領提示:
1，自然呼吸，不要憋氣，不要緊張。習慣了之後，甚至可以正常呼吸了。
2、壹口氣是1次，呼吸間隔越長越好。呼吸時間長的可以開始練習，每兩次3分鐘，呼吸時間短的可以練習1次，1分鐘。之後會逐漸拉長。
3.呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹陷。
4.建議早晚在床上進行5-10分鐘腹式呼吸。進風口是10，出風口是7和8。
5.吸氣時肛門微開，呼氣時肛門微閉。
6.剛開始練的時候，可以躺著做，等到習慣了，再練站著，最後坐下，甚至走路。這是按部就班，量力而行的最好方法。
7.吸氣和呼氣時，越慢越好。
百度百科-腹式呼吸
人民網-正確腹式呼吸減掉小肚腩