太陽能養生法
春季文章
春季入門的第壹式是疊掌壓髭。
第二種類型的降雨引導是擡頭望月式
第三種誘導休克的技術是保持和提煉氣的方法。
春分介紹的第四種類型是推掌
第五種清明入門是開弓射箭
第六種谷雨的介紹是掌中須彌型
夏季文章
長夏介紹的第七式充滿了太極風格
第八種迷妳全面介紹是單臂升降機
第九式芒果攻略掌撐天門式
第十屆夏季至日遊戲攻略手足之爭
第十壹式小暑入門:伸腳舒筋
大暑的第十二種介紹是看地面。
秋季文章
立秋的第十三式引子是駝背、拱起。
第十四式消暑入門-捶背
第十五期白露攻略:用右身旋轉脊柱。
秋分介紹的第十六種類型是捂耳和傾斜
第十七式寒露入門捧掌觀天。
第十八式第壹霜雙手爬腳式的介紹
冬季文章
冬季入門的第19個開始是握肘側推。
第二十章小雪蛇蛹運動簡介
第二十壹型大雪引導-步行臂式
第二十二冬季至日指南:上升，安靜和下降，嘿風格
第二十三式微寒引素單手高聳。
第二十四式單腿地面支撐嚴寒誘導
指導方案
健身氣功？養生操指導十二法(以站姿為例)在準備時，步伐壹致地站立(腳)和放松(身體)時，要求輕閉雙眼或直視前方(眼睛)，舌頭接觸上顎，上下牙齒相遇(嘴)。雙手合十放在腹部，左手放在房間裏(手)這是在準備嗎？轉身？。然後，練習冥想公式:
夜深人靜，人靜愁投，壹心守丹田七秘。
慢慢地呼吸，搭壹座鵲橋，輕如燕子在天空中飄。
第壹句話？晚上？原意是深夜的意思。在這裏，修行者被要求處於夜深人靜、寂靜無聲的環境中，不受外界的任何幹擾。？擔心？指喜、怒、悲、憂、懼、驚、思等思想情緒。宋代歐陽修在《秋聲頌》中說:？人是動物，卻是萬物之靈；憂其心，行其形；如果妳在中間移動，妳必須動搖它的本質。而局勢超出其力，憂其智；適世者為樹，黑者為星。？人會因為內心世界不平靜而身心受到傷害。現代醫學統計表明，70%以上的疾病是由身心障礙引起的。禮記？《雜記》說:？張而不弛，文武可兼也，弛而不弛，文武可兼也，壹個接壹個，文武之道也。？合理安排生活作息，也是壹種修養和智慧。？扔？扔掉，扔掉。思想上積極、堅決、果斷地放？方擔心什麽？拋開壹切，實現內心的平靜。蒲在《飲酒》第五冊中寫道:？蓋房子是人情，沒有車馬。問妳能做什麽，妳的心遠沒有自我偏見。？說明妳能否在紛擾的環境中保持平靜的心態，完全取決於妳自己的調節。要聚集身心，遠離名利追求，暫時屏蔽各種外界刺激，摒棄壹切雜念，積極營造寧靜的心靈，避免世俗欲望的過激對訓練效果的影響。
第二句呢？丹田？指向小腹，在小腹肚臍下，在神闕穴；氣海穴、關元穴、命門穴範圍內的區域。留在小腹最安全，有利於安靜，形成腹式呼吸，養氣安神，強身益氣，恢復先天生理機能，促進健康長壽。？七招？手指面七孔(眼、耳、鼻孔、嘴)。？七招？意味著眼睛不再看外界，耳朵不再聽外界，鼻子不再聞外界，嘴巴不再表達內心的語言(即使讀了這個訓練公式)。這前兩個配方是在準備中嗎？調整心態？。
第三句要求慢呼吸。呼吸只有慢慢才能深而長；只有深而長，才能到達腹部，才能實現氣、意、形的緊密結合，沈腹守腹，雙手合十於腹。鵲橋，此指舌。架橋鵲橋需要練習者自然地用舌尖輕輕觸碰上顎，將任督二脈連接起來，以利於任督二脈氣血運行。這句話主要是在準備？調整利率？。
第四句話講的是完成預備勢應該達到的效果，即練習者進入忘事輕如燕的境界。壹個？漂浮？這個詞形象地描述了修行者不再有任何主觀想法，他們似乎處於壹種隨風搖晃或飛舞的狀態。
可見，即使在預備勢上，也體現了？意形結合，重在關懷，意如清溪輕流？,?隨興趣而動，專註興趣，興趣如龜呼吸？,?形與神* * *養，形與助神，形宜，剛適？意、氣、形三者統壹，相互促進，強身防病，是導引養生法的精髓。