動作是將重心移向右腳，左腳略寬於肩。同時兩臂向內旋轉至與肩平齊，兩臂稍向外旋轉，雙手置於前方。
第二拍要下蹲屈膝，雙手下沈帶動雙手壓在腹前。這就是呼氣過程。
第三遍，拍手向右看，仍揮至肩平，再以手臂外旋向前方揮。此時，同時將重心移向右腳。
第四拍左腳靠近右腳，雙腿由屈曲逐漸伸直，如此反復做。
第五拍從右腳開始，看右手看右邊，放在面前。
第六拍是屈膝，松腰，收臀。請註意，此時雙手的高度與肚臍齊平。妳應該放松腰部，收攏臀部，沈肩，放下手肘。
第七腿伸展是百會穴頂的結果，然後把手放在身前，重心轉移到左腳，右腳向左腳邁。
在第八拍，腿從屈曲逐漸伸直，這叫做甘源雲起。