1，中醫食療助眠
高粱薏米粥:冬天吃太多油膩的食物，加上天氣炎熱，容易使脾胃虛弱。如果飯後消化不良，會引起胃部不適，晚上睡覺也會不安。
高粱米中的谷維素能調節神經功能紊亂，穩定情緒，減輕焦慮和緊張，改善睡眠。薏苡仁，俗稱薏米、六谷米，具有增強免疫力、清肺火、健脾胃、促進新陳代謝的功效。高粱大麥粥煮好後，可以根據個人口味加入少許鹽或冰糖。每天晚上喝壹些，有和胃壹起睡的效果。
豬心大棗湯:春季重在養肝。如果保養不好，很容易虛弱。肝血不足，再加上氣候炎熱幹燥，很多人會出現心悸、失眠、多夢、記憶力減退等癥狀。
豬心是補充心肌營養的佳品，對增強心肌收縮力、安神助眠、養心補血有很大的作用，對心悸失眠有很好的治療作用。大棗能增強免疫力，有治療神經衰弱的作用，有寧心安神、斂汗的作用。壹起煲湯的時候，可以加壹些茯苓，大火煮開，撇去浮沫，小火燉至豬心熟透。
吃心喝湯，每天壹小碗，可以補血養心，安神助眠。
天麻:天麻味甘、性平，能平肝養血，緩解失眠多夢、頭痛頭暈等癥狀。此外，可以加入糙米和壹些雞肉和蘑菇來幫助提神。
天麻蓋澆飯可以當午飯或晚飯吃，既能健腦強身，又能安神助眠。
春季季節變換導致的失眠是暫時的。重要的是調整心態，合理安排工作生活，以清淡飲食為主。另外，晚上睡覺前盡量放松，比如用熱水泡腳，自我催眠，聽壹些安靜的輕音樂，喝壹杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣更容易入睡。
當然，如果是嚴重的失眠，要及時就醫，以免延誤最佳治療時機。
2.預防失眠方法詳解
(1)註意心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足常樂，適當保持“童心”，交替使用身體各部位，培養壹種放松的愛好。
(2)睡前避免從事體育和娛樂活動，避免令人興奮的情緒活動，觀看緊張的電視，飲用濃茶和咖啡，吸煙，避免幹擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓和過度飽和的興奮。
(3)床只是用來睡覺的。不要在床上工作和思考。
(4)生活要有規律。晚上按時睡覺，減少夜生活。如果妳在床上睡不了20到30分鐘，妳應該起床，看壹些無聊的書和報紙，然後在妳累的時候上床睡覺。無論多晚睡覺，早上壹定要準時起床，提高睡眠率。