冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。
在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久則定，動久則累”。所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”。僧尼修行的壹種方法。閉眼盤腿，雙手擺成壹定姿勢，斬斷妄想。
有些人因為不能坐在沙發上，就不能坐壹會兒。當坐在單盤上時，小腿放在很遠的裏面。放上大腿後，膝蓋懸空。其實這並不是壹個正式的姿勢，因為大腿是懸空的，盤腿坐著容易不穩。首先要註意的是，整個人的身體，就像六和塔壹樣，是穩定的，而且是從下到上壹層壹層的，這壹點很關鍵。