親愛的朋友們，孩子們，不知道妳們有沒有半夜醒來睡不著的時候？為什麽我們會無緣無故在半夜醒來？這是怎麽回事？妳的身體有問題嗎？
正常情況下，超過三分之壹的美國成年人會在睡夢中醒來。這種現象被稱為夜間覺醒。在這些自然醒來的人中，大約有壹半不能馬上回去睡覺。
好像半夜醒來挺常見的。越來越多的科學證據表明，半夜醒來可能是人體的自然節律。
甚至有壹個叫羅傑·埃克裏奇的歷史學家，經過16年的研究，提出我們現代人每晚睡八小時是史無前例的。
別說古代的人類了，就算是300年前，人們每晚也沒有睡滿8個小時。
這聽起來違反直覺嗎？古人不是壹口氣睡八小時嗎？
事實上，在人類歷史的大部分時期，夜間睡眠可能是“雙相的”，即分為兩個階段的睡眠。
在愛迪生發明電燈泡之前的古代，冬天的夜晚可以超過10個小時，而蠟燭是昂貴的物品，所以普通的農民或市民會在天黑後兩個小時才睡覺。但是10小時的夜晚對於睡眠來說太充裕了，所以人會在夜裏醒來。
▲妳知道蠟燭在古代很貴嗎？
那麽有什麽證據嗎？
在中世紀的歐洲法律文獻、文學作品等文獻中，經常可以看到“第壹次睡眠”和“第二次睡眠”這樣的字眼，在英語、法語、意大利語、拉丁語等多種語言中都有記載。
比如14世紀英國詩人喬叟寫的《坎特伯雷故事集》中，壹個描寫騎士隨從的故事，女主角在第壹階段睡眠後半夜醒來，了解了壹會兒後又睡去。
▲坎特伯雷故事集木版畫1483
15世紀的壹本醫學書建議讀者在睡眠的第壹階段睡右邊，第二階段再睡左邊。
在17世紀的《堂吉訶德》、19世紀英國作家查爾斯·狄更斯的《巴納比·拉奇》、英國作家艾米莉·勃朗特的《呼嘯山莊》中都有分階段睡覺的描寫。
法國人稱兩次睡眠之間的1小時為“Dorveille”，意思是清醒的夢。英國人稱這壹時期為“守望時期”。
▲ Ekch認為，這幅畫於1595的版畫，描繪的是中世紀歐洲人晚上分階段睡覺的場景。
那麽中途睡不著怎麽辦？
有的人會躺在床上盯著空氣看，或者翻身下床撒尿和朋友聊天。“餵，妳也睡不著。真是太巧了。”有的人甚至起來工作壹會，或者去鄰居家偷個雞什麽的。
也有很多虔誠的信徒會起來祈禱，所以很多中世紀的禱文都是在睡眠的第壹階段和第二階段之間寫的。
300年前，半夜醒來穿著睡衣和鄰居聊天是常事，就像現代人壹會兒睡不著，壹會兒玩手機壹樣。
直到今天，世界上壹些沒有完全接受現代文明的地方，仍然保留著分階段睡覺的習慣。
比如尼日利亞中部的Tiv，西非的Asante，南美的蘇裏南maroons，晚上都會起來，擡頭看壹會兒星空，思考壹下人生，看看孩子有沒有被帶走，然後躺下睡覺。他們還給這兩個睡眠階段起了名字。
▲尼日利亞的Tiff人穿著傳統時尚的黑白條紋服裝在玩耍。
在非洲馬達加斯加的壹些還處於農業社會、根本沒有電的村莊，村民通常在日落後的晚上7點半左右就寢，睡2個小時左右，然後壹直睡到早上5、6點鐘。
那麽進入工業社會之後，尤其是有了電燈之後，會發生什麽呢？
▲愛迪生申請了燈泡專利(1880)
有了電燈，黑夜變短了，因為人們可以在日落之後繼續工作、工作、學習，留給人們睡覺的時間也沒有以前那麽長了。所以為了好好利用縮短的夜晚，人們開始了壹覺睡到天亮的習慣。
有沒有科學證據證明人類在自然條件下確實分兩個階段睡覺？
真的有。
20世紀90年代，壹位名叫托馬斯·威爾(Thomas Wehr)的科學家發現，如果人們在沒有人工照明的自然條件下工作和休息，人的睡眠自然會變成兩個階段。
在他著名的研究中，有些人生活在沒有人造光的環境中，有14小時的黑暗。天黑後，這些人平均需要2個小時才能入睡，然後睡4個小時就會醒來，醒來後會睡4個小時1-3個小時。
韋爾因此認為，在自然環境中，人類的睡眠應該分為兩段；而現代人壹般躺在床上15分鐘就睡著了，可見我們真的累了。
那麽，分階段睡覺有什麽好處呢？
韋爾發現，半夜醒來壹次的人尤其能記住他們的夢。工業社會可能會讓人類失去重溫夢想的能力，這是很大的損失。
此外，韋爾還發現，兩次睡眠之間的壹個小時相當於壹段超智時間。因為在兩個睡眠期之間的1小時裏，人處於壹天中最放松的時刻，大腦中的腦垂體會釋放出比平時多得多的催乳素——這是壹種會讓人做完SPA後超級清爽的激素。
難怪壹位中世紀的英國學者提出，在第壹次睡眠和第二次睡眠之間醒來是做研究(作業)的好時機。
現代社會，很多人在沒有外力幫助的情況下，也能在半夜自然醒來。
以記錄的數據為例。
著名建築師弗蘭克·賴特通常早上4點起床，工作3個小時，然後睡覺。諾貝爾文學獎得主克努特·哈姆生每天都會在床頭放上紙筆，睡上幾個小時，起床，畫壹會兒，寫壹會兒，然後就睡了。
▲壹些名人的睡眠習慣(點擊圖片看得更清楚)
當然，半夜醒來的原因除了自然節律外，壓力和壹些疾病也可能使人在睡眠中驚醒。
所以，下次妳半夜在媽媽床邊醒來，媽媽問妳在幹什麽，妳可以小聲告訴她:
“媽，妳別怕，我可能有些返祖現象。”