1，生命科學知識
六人每天壹提高免疫力就睡個好覺:睡眠不好與免疫系統功能下降有關。體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤。如果睡眠不足，T細胞數量會減少，患病幾率會增加。不同
壹定要睡8個小時，只要早上醒來神清氣爽就行。做壹些運動:每天運動30到45分鐘，免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增加。但如果運動過於劇烈或持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。
做個按摩:按摩可以放松身體，減輕壓力。每天按摩45分鐘，1個月後免疫功能會有明顯改善。
白日夢:每天做5分鐘白日夢，深呼吸，同時做白日夢，可以增加免疫細胞的數量和活性。
參加壹項藝術活動:笑可以顯著增加幹擾素，使免疫細胞更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默感，可以多看壹些喜劇和搞笑的動畫片。
2、生活小貼士
牛奶可以強身健體，每天喝250毫升牛奶可以降低患結腸癌的風險。但是喝多了可能會導致前列腺疾病。
生姜可以提神，冬天可以多吃生姜。專家認為，吃生姜可以緩解風濕性關節炎帶來的疼痛，改善關節的活動度。
冬天避免用被子蒙頭，因為二氧化碳和不潔氣體越積越多，醒來後會讓人昏昏沈沈、疲憊不堪。
綠豆退燒治感冒的妙招是先將綠豆煮熟，煮開後加入生姜和可樂，趁熱喝，退燒治流感。
橘子不宜在喝牛奶前壹小時吃，因為牛奶的蛋白質遇到橘子中的果酸會凝固，不利於牛奶的吸收。
香蕉皮可以有效治療凍傷。用香蕉皮內側輕輕摩擦凍傷處，直到熱為止，幾次就見效了。
報紙墨水可以驅蟲。在放衣服的箱子下面墊壹層報紙，然後把衣服放進去，這樣東西可以防蟲。衣服沾上油漬後，輕輕擠牙膏塗在汙染的地方，輕輕摩擦，再用清水沖洗，即可去除油漬。用開水送醋，防止暈車。拿壹點醋，用開水喝，然後坐公交車預防。
專家建議，冬季多吃紅辣椒、胡蘿蔔、山楂等食物，或者每天喝兩倍的酸奶和壹碗雞湯，可以有效預防感冒。