氣功
氣功(氣功)是中國傳統的保健、養生、祛病方法。以調整呼吸、身體活動和意識(氣息調整、形體調整、心臟調整)為手段，以強身健體、防病治病、強身益壽、開發潛能為目的的身心鍛煉方法。
它主要註意調整自然之氣和先天之氣的和諧關系。在中國氣功中，先天之氣是父母賦予的，在人體十二經脈和奇經八脈中循環的原始之氣。
氣功有很多種，分為動功和靜功。
動態鍛煉指的是氣功，以身體活動為主。比如指導組以動態鍛煉為主，特點是強調身體操作結合情緒。靜功是指身體不動，只靠意識和呼吸的自控的氣功。大多數氣功方法是動態和靜態的。
中國古代氣功文獻浩如煙海，道、佛、儒、醫秘書都有記載。發掘整理是壹項重要而艱巨的任務，它要求研究者不僅要有較高的醫學、氣功、古代漢語和現代漢語知識，而且要有較高的氣功知識。
平衡存在於萬物之間。任何事物都有兩面性:陰和陽。
氣功？基本介紹
氣功(氣功)是通過調整呼吸、身體活動和意識(氣息調整、形體調整、心調整)，以達到強身健體、身心健康、抗病長壽、開發潛能的目的的壹種鍛煉方法。
氣功有很多種，分為動功和靜功。動態鍛煉指的是氣功，以身體活動為主。比如指導組以動態鍛煉為主，特點是強調身體操作結合情緒。靜功是指身體不動，只靠意識和呼吸的自控的氣功。大多數氣功方法是動態和靜態的。在宗教上，道教道士經常練氣功，佛教中的禪定、打坐也包括氣功。
氣功通常與武術或冥想壹起練習。漢代名醫華佗創作並編創了五禽戲，流傳後世。
氣功的發展歷程
氣功的發源地是中國。氣功在中國有著悠久的歷史。古代氣功的內容通常分為吐納、行氣、理氣、說服、引導、煉丹、修道、禪定等。中國的古典氣功理論是建立在自古流傳的中醫健身健美理論基礎上的。原始氣功的壹部分叫做。跳舞？，如《呂春秋》所說？筋骨不能收縮，就當舞蹈來推廣？。太極氣功心法_
太極氣功心法_
春秋戰國時期，氣功的壹部分總結於？導遊按高蹺？在中間。中醫專著《黃帝內經》有記載嗎？提起天地，把握陰陽，呼吸精氣，保持精神獨立，肌肉壹致？、?集中精神？、?妳卡住了？比如栽培方法。《老子》裏提到的？或者噓或者吹？呼吸和呼吸技巧。莊子也是？吹牛呼吸，吐故納新，熊被鳥伸，只為生活。指導修身的人彭祖壽有什麽好的地方？記錄。湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中，有帛書《雀鵠食齊》和彩色帛畫導遊圖。《闕古石齊篇》是壹本主要介紹呼吸和嘔吐方法的書。導遊圖是最早的氣功地圖，共有44幅圖像，是古代人運用氣功防病治病的寫照。
氣功的基本分類
硬氣功
在中國武術中，坐在馬上和站在樁上同時練習，主要是使全身肌肉緊張，從而有意識地控制每壹組隨意肌和半隨意肌，氣需要沈到腹部(見概念？穴位？)，現代的語言就是腹式呼吸，盡量拉下橫膈膜，收緊腹肌最低的部分，感覺體內的氣都沈到了腹部。
內功
佛教的禪修，道教的養生操(以及現代的軟操)都屬於這壹類。沒有必要收緊肌肉。註意深呼吸，讓它沒有雜念。慢太極傳道和中國武術南拳派詠春拳的入門拳法思想都屬於這壹類。軟式氣功可以在不消耗大量體力的情況下加強肺活量，還可以鍛煉全身各處的肌肉，包括人體內的半隨意肌和(被動地)移動內臟。
？
氣功的基本要素
金槍魚
？吸氣？這個詞經常出現在冥想、氣功等傳統養生方法中，是對呼吸的稱謂，是調整呼吸的方法。嘔吐？解釋為呼氣、釋放、同化；？Na？解釋為吸入、吸收、內向；根據不同流派，氣功分為慢、深、頻、有意、無意等多種訓練方式，是必修課。氣功中的吐氣不僅僅是呼吸的意義，更是人與自然界交融交流的壹種方式，可以理解為使生物磁場與宇宙磁場同步的壹種方式。
繼續思考
？想壹想？是調整自己心態的壹種方式。在靜心、冥想、練氣之前，想象壹個場景並保持，在感受這種境界的過程中鍛煉自己的心靈，是壹種加強自己的精神、平靜自己的心靈的方法。
形狀調整
？形狀調整？可以理解為通過系統的方法對身體進行良性調節，通過壹定的動作和意識，引導體內的肌肉、器官、血管、生物能量按照壹定的規律運動。主要分為動和靜兩大類，是入門氣功的必修課之壹。
氣功養生
氣功保健是通過有意識的自我身心調節，達到保健、防病、治病的鍛煉方法。在學習氣功養生之前，首先要了解和掌握氣功養生的禁忌，以便在以後的練習中達到事半功倍的效果。[1]
1.避免？假的？
氣功講究練？真的生氣？，禁忌錯誤的思想和行為。所以，學習氣功養生，首先要學會做人，說實話。只有真心誠意的人才能踐行？真的生氣？。
避免貪婪
貪，六不凈邪。在修行的過程中，壹定要避免貪。如果我們貪，我們的心就會不潔，會造成很多麻煩，妨礙我們進入修行的狀態。
3.避免浮躁
人體的很多疾病都是由情緒引起的，因為人的情緒會影響人體正常的生理功能。壹旦功能失常，就會引發疾病。所以，練氣功的人要保持平和的心態，不可上火，否則修行功虧壹簣。
4.避免自誇
修行人要戒驕戒躁，說話做事要留有余地，以免幹擾自身修養，造成不良後果。
5.避免頻繁的性交
人體只有精氣精氣旺盛，才能保持健康。如果在生活中不節制，必然損傷精氣，造成腎氣不足，所以練氣功時宜減少房事。
氣功練習方法
高血壓患者適合練氣功嗎？_
1，雜技姿勢:以平坐為主，凳椅面可加墊，要求凳椅與小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，雙腳平行，腳掌著地並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上身；雙膝間距兩拳寬，手掌自然覆蓋大腿，雙肩下垂，挺胸，頭頂下垂，下頜微縮，舌抵上顎，口眼輕閉，眼內，耳聽呼吸。如果妳習慣坐在壹個盤子裏，妳可以坐在壹個盤子裏。熟練了就可以站、躺、坐、走了。
2、呼吸和意念:這種療法呼吸方法是鼻吸氣和鼻呼。在練習的初期，意念只需要註意吐氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣，讓它自然，沒有任何雜念。隨著練習的深入，呼吸和意念都要適當調整。
3.收功:每次練習結束前，放松心態，搓搓手掌，搓到燙手為止，比如洗幾個星期的臉，然後起來慢慢活動。
氣功入門
自然是氣功。以其自身的靜謐，契合了天地的靜謐。
人們看到的是楊。
氣功，清靜，是陰的化身。
氣功練習就像水的普及。高處不流，低處隨。而安靜是連接自然磁場的法寶。
練氣功只需壹口氣。這個音調也是現代科學探索的宇宙磁場。無論是電磁波、地球磁場、重力還是金字塔能量，都是陰的體現。自然放松，連接宇宙磁場，這就是氣功的奧秘。
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療法
它包括心理治療，但又不同於心理治療。心理治療壹般是指醫生使用語言、表情、姿勢、態度等。對處於蘇醒狀態的患者進行推理並提出治療建議；或者使用壹些特殊的誘導方法，讓患者誘導出壹種有點類似於表面睡眠的催眠狀態，然後在催眠狀態下對患者提出治療建議。所以，患者總是被動的。氣功療法的特點是充分發揮患者的主觀能動性。在醫生的指導下，患者可以通過自我鍛煉來加強自控能力。
與中醫的關系
氣功是中國傳統醫學的重要組成部分。在2000多年前成書的中國現存最早的醫學經典《黃帝內經》中，記載了氣功鍛煉的方法、理論和療效。在《蘇文》的八十壹篇文章中，有十多篇文章直接或間接地談到了氣功。可見，在春秋戰國之前，氣功已經成為壹種重要的醫療保健方法。
從中醫發展史來看，歷代中醫都非常重視氣功。氣功不僅在著作中有所論述，很多名醫本身也是氣功修煉者。比如漢代名醫張仲景在他的名著《金匱要略》中說:只有當四肢感到重滯時，即導吐、針刺、揉搓，不堵塞九竅？。這裏說的是什麽？導吐？這是氣功的壹種方法。出名？五禽戲？相傳為漢代名醫華佗所創，至今仍為氣功愛好者所喜愛。後來，金代葛洪的《抱樸子》、南北朝陶弘景的《養性延壽錄》、隋代晁的《病因論》、王韜的《備急方》、《外國臺秘錄》、宋代的《聖跡錄》以及金元四大家的著作中都有關於氣功的論述。明代著名醫學家李時珍在《奇經八脈考》中指出:？內部隧道，只有遊客可以照看？。意思是妳可以在練習某種靜功的過程中察覺到人體內經絡的變化。葉和是清代著名的溫病學家，都有氣功的實踐和論述。近代名醫張錫純在《從醫熱情西參錄》中也專門寫了壹章氣功，並指出醫學生要參加禪修。從上面提到的名醫和著作與氣功的關系，我們可以知道氣功有著悠久的歷史及其在中國傳統醫學中的重要地位。
氣功作為中醫的壹個分支，在理論上主要以中醫理論為基礎，在氣功的創編和練習中也以陰陽、五行、臟腑、經絡、精氣等理論為指導。到目前為止，對氣功鍛煉效果和氣功作用機理的認識主要是通過中醫理論來闡述的。當然，自古以來，練氣功並不是醫生獨有的。儒、道、釋、武等流派在各自不同的實踐中形成了對氣功的認識，也構成了氣功理論的壹部分。
氣功實踐的成果也為中醫提供了新的內容。如明代醫學家李時珍、張景嶽分別在丹田系統闡述了八經理論和命門理論，很大程度上就是以氣功實踐為基礎的。氣功強調意念的運用，是對中醫調神情誌理論的補充和發展。掌握氣功身心訓練的特點，有助於我們深入了解中醫？形神合壹？、?人與自然的和諧？整體觀，而氣功機理的探討對中醫也是有益的？氣化理論？、?精力充沛？深入了解理論與臟腑心理的相關性。探索和整理氣功與藥物、氣功針灸、氣功推拿等傳統治療方法的結合，也可以提高臨床療效，開辟新的治療途徑。
類似
氣功和體育鍛煉都是人體自我心身鍛煉的方法，都具有健身功能。氣功，尤其是動態鍛煉，也是壹種特殊的身體鍛煉。如果去掉對思想和呼吸的特殊要求，在體育鍛煉上和體操沒什麽區別，只是動作柔和緩慢。包括體育鍛煉嗎？轉身？、?調整利率？、?調整心態？三個方面的相應內容。比如？轉身？是體育鍛煉的主要內容，呼吸的調節對於體育鍛煉也是非常重要的，就像長跑運動員壹定要讓呼吸與配速相協調壹樣。正確的呼吸方式，對嗎？轉身？完美的保證。體育鍛煉也很重視心理狀態的影響。幾乎所有運動項目的競技表現都與運動員的心理穩定性有關，只是影響程度不同，比如射擊、射箭。情緒的任何波動都可能極大地影響表演。
傳統體育中的武術與氣功關系密切。所謂？外面鍛煉筋骨，裏面鍛煉氣息？，指的是武術和氣功的結合。今天，武術的發展最引人註目的是它與氣功相結合，發揮保健作用。在傳統氣功裏？五禽戲？、?八段錦？和許多其他方法經常同時被歸類為體育鍛煉。
差異
1，體育鍛煉重點？轉身？，即體育鍛煉，其？調整利率？目的是在激烈的體育運動過程中獲得足夠的氧氣供應，不斷排除體內的二氧化碳，保證大腦和肌肉消耗的能量得到及時補充，從而保證體育比賽的順利進行。也就是說，它的目的是充分發揮體育鍛煉的作用。然後呢。調整心態？也是為了保證身體的完美發揮。氣功與此不同。氣功三要素中，調心？起決定性的主導作用。轉身？只是心臟和利率平穩調整的重要條件。調整利率？這將有助於放松身體，平靜精神。三者有機結合，逐漸達到氣功的靜心狀態，在意識的引導下，自我調節和鍛煉身體內部機能，通過特殊的心理過程改變其生理狀態，從而達到治病強身的目的。
2.與體育鍛煉相比，氣功強調人的心理狀態對人體健康的影響，強調通過積極的自我心理活動來調節自己的生理活動。調動和培養人體在氣功靜止狀態下的生理潛能，起到強身健體和治療疾病的作用。
3.氣功鍛煉是壹種需要在氣功的靜止狀態下進行呼吸的鍛煉。它要求全身在保持安靜自然、呼吸輕柔緩慢的基礎上協調運動，以減少耗氧量，減緩心率和血壓，整體提高身體素質；這與壹般的體育鍛煉有很大的不同，體育鍛煉會加速呼吸，增加耗氧量，提高心率和血壓，從而加快身體某些部位的新陳代謝，使身體按照特定的要求完美發育。這是中國特有的傳統技藝。