每個人都愛美，都想長壽，都想永葆青春，所以我們要知道延緩衰老要註意什麽。
01黃帝內經:女人以七為周期，衰老從35歲開始加速。
《黃帝內經》:男性以八為周期，58為40，說明男性在40歲開始衰老速度加快。
40-45歲是男性開始衰老的重要年齡。
進入40歲後，體內各器官功能迅速衰退，新陳代謝變慢。人體內分泌的減弱，導致“皮膚松弛、腸胃不適、頭發變白、皺紋增多”等衰老現象。
生活習慣科學合理的人，年紀會大壹點；長期有不良習慣的人會加速衰老。
男人，壹旦有了這五種表現，就意味著衰老開始加速。
1，重度脫發
很多男性腎功能下降，腎氣不足，導致頭發越來越少，發際線逐漸後退，脫發嚴重。
2、眼神變化
眼袋嚴重，眼部多發“小肉瘤”。“臉頰、眼瞼、脖子、手臂、胸部等地方開始出現壹些黑色和棕色的斑點。”
3、尿頻、尿急加重。
當妳40歲的時候，如果妳尿頻尿急，說明前列腺虛弱或功能降低。對大多數男人來說，第壹個衰老的器官是前列腺。前列腺老化是衰老來臨最明顯的信號。
4、經常便秘
便秘表明腸道功能的退化。壹般情況下，55歲以後，加速衰老。這時候很容易引起便秘。不到40歲，經常便秘，甚至有加重的趨勢，這也是危險信號。
男性便秘不僅導致皮膚老化，還容易引發心腦血管疾病、直腸癌等疾病。千萬不要大意。
5、經常腰酸背痛。
此時說明骨骼功能下降。研究發現，35歲時，關節會出現退行性變化，人體感覺不明顯。但隨著年齡的增長，骨質疏松會加速關節和骨骼的衰退。通常原因不明的背痛和腿痛是骨骼老化的跡象。
想延緩衰老的男性要註意以下幾點:
1，早點戒煙
人們已經認識到長期吸煙有害健康。吸煙時間越長，越容易加速“心肺、肝腎、腸胃、血管”的損傷，加速衰老，增加患癌幾率。長期吸煙的煙民皮膚會顯得很差，這是可能衰老的表象。
所以，無論是為了健康，還是為了延緩衰老，我們都應該盡早戒煙。
2.適度喝茶
喝茶有助於延年益壽。特別是對於以前抽煙喝酒很厲害的男性來說，養成喝茶的習慣是非常有益的。
3.補充營養，促進健康。
中醫說:“男吃女睡”。
男性身體健康，延緩衰老，搭配科學、合理、營養的飲食，註意養生，經常查閱相關資料，咨詢健康營養師，都是非常重要的。
4.堅持鍛煉，早睡早起。
40歲以後，睡眠減少。在保證充足睡眠的前提下，堅持養成良好的作息習慣，堅決不熬夜，比什麽“良藥”都管用。
5.保持良好的心態。
現代醫學證明，心理調節能力差是很多疾病的“罪魁禍首”。其實每個人都是自己的情緒管理者。只有正確管理和調節情緒，擁有並保持良好積極的心態，才能對抗衰老，保持身體健康。
6.定期體檢
現代社會，生活節奏大，工作壓力大，誘惑多，作息紊亂；環境汙染、蔬菜農藥殘留、肉制品添加劑等。，人們的健康面臨著越來越多的危害，很多疾病的“低齡化”就足以證明。天氣變幻莫測，要做好定期體檢的計劃，早預防、早發現、早治療疾病。
很多男人都是家裏的頂梁柱，在外打拼不容易。請珍惜並營造和諧融洽的家庭氛圍，延緩衰老，保持健康，享受天倫之樂！
《內經》說:夫八歲，腎氣旺盛，長發長牙。二十八、腎中氣滿，天滿，精溢，陰陽調和，可以生兒育女。38、腎氣壹般，筋骨強健，故真牙生而長。四十八，筋骨強健，體魄強健。58、腎氣衰，發落牙。六十八歲，陽衰於上半身，燒臉，白發。.....問題是指男性開始衰老的年齡。很明顯，《內經》明確指出，男性到了58、40歲，腎氣衰弱，開始脫發，牙齒開始幹枯。
所以壹個男人應該從四十歲開始衰老？但我不這麽認為。因為《內經》裏提到男人40歲以後的這些征兆都是衰弱的征兆，我覺得應該從48歲以後開始。從《內經》不難看出，38歲腎氣壹般，筋骨強健，所以真正的牙齒是生出來的，而且長得很長。四十八，筋骨強健，體魄強健。這是壹個極其繁榮的過程。
中國的道家思想認為，任何事物都有壹個盛衰的過程。我們常說月盈則虧，人體也不例外。所以我個人認為男人身體從極度強壯到逐漸衰弱的分水嶺應該在32歲到35歲之間，這和個人的養生方式有關，註重健康，能夠學習陰陽變化規律和生活，吃好，作息規律，勞逸結合，性生活良好，那麽衰弱的開始就會來得晚。
我對中醫有感覺。我來回答壹下。《黃帝內經》認為，男性的生理機能每八年變化壹次，即七女八男，即男女生長周期。從出生開始，他們慢慢長大，當然，他們變得越來越有活力。第四個周期，32歲達到頂峰，所以從第五個周期開始，也就是40歲之間，要保持壹個溫柔的狀態，也就是男性開始衰老。
現在來說說怎麽保養吧。說到保養，就說中醫吧，因為西醫沒有保養這壹說，最多就是營養。其實中醫是最接近人體本質的醫學，但受限於技術方法。中醫在現代社會事務中的作用越來越小，話語權越來越小。當然，中醫本身要積極求進，與時俱進，拿起現代科學工具為中醫治病，但治療方法還是需要中醫，中醫註重的是疾病的預防，所以只是現代醫學可以把這個病的時間量提前而已。具體保養，就是按照中醫理論，天人合壹，陰陽平衡就夠了，但是這兩句話簡單難懂。簡單的就是順應自然與天地的融合。難就難在現代生活節奏太快，人的欲望太多，競爭太激烈。所以中醫養生的方法就是順應自然，然後自然就會達到陰陽平衡。
據《黃帝內經》記載，女性始衰於五月七日，男性始衰於五月八日。也就是說，從35歲開始，女性就在衰老，從40歲開始，男性也在衰老。
如果妳想延緩衰老，有三件事會有幫助:
1.堅持每天壹杯蜂蜜水。
蜂蜜水是美容神器。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸，對身體大有裨益。蜂蜜可以改善血液的成分，促進心、腦、血管的功能，因此經常食用對心血管患者非常有益。蜂蜜可以保養肝臟，促進肝細胞再生，抑制脂肪肝的形成。同時，蜂蜜有通便排毒的功效，所以可以保持女性皮膚有光澤。
2.堅持每天排便
看到這篇文章，很多人壹定很疑惑。可以每天控制排便嗎？是的我們可以通過各種方式幫助自己養成每天排便的習慣，比如每天多喝水，多吃富含纖維素的粗糧、水果和蔬菜，每天起床前順時針按摩胃部，促進腸道蠕動。日常排便可以幫助我們排除體內毒素，減輕腸道負擔，維持消化系統的健康水平。
3.每天堅持吃早餐。
早餐有什麽難的？如果妳不吃早餐，妳會餓的。每個人都知道妳需要早餐。但是妳真的吃了壹頓豐盛的早餐嗎？很多時候，大家都趕著上班，在街邊買兩個包子，在路邊吃早餐。這樣不僅不舒服，還容易胃疼。吃壹頓好的早餐，就是要給自己留足夠的時間坐下來吃飯，吃兩個包子，喝壹碗海帶湯，聽早餐店裏人的說話，滿足了肚子的需求，再出發去做其他的事情。不認真吃早餐，中午前就會餓，影響工作效率。其次，食物單壹的營養成分無法滿足妳身體的需求。如果妳不吃早餐，妳將容易患膽囊結石和膽囊炎。
所以當我們累了，我們會教妳壹個很簡單的方法。我們每個人都有這種本能，就是人累的時候喜歡做什麽？拉伸，就像拉伸壹樣，所以拉伸感覺特別舒服。這是什麽拉伸？註意到我國古代的標準中筋是拉伸的，這個力度叫做“伸筋拔骨之力”。伸筋之後，全身氣血通暢，延緩衰老，對身體內臟有很好的保養作用。這就是為什麽妳聽說過中國古代的易筋經和易筋經。少林寺的易筋經是壹種改變人筋的運動。
男八歲，腎氣旺盛，長牙。二十八、腎中氣滿，天滿，精溢，陰陽調和，可以生兒育女；3月38日，腎氣壹般，筋骨強健，故真牙生而長；四十八、筋骨興旺，肌肉飽滿；58、腎氣衰，蛀牙；六十八，陽氣盡於體，面焦，發白；七十八、肝氣衰，筋不能動，天竭，精少，腎衰，身體極好；八個還是八個，然後牙就送了。
以上為《皇帝內經》原文。男人往往從48歲或32歲開始變老。有人會說，原文明明是“四八，筋骨旺，肌肉勁足”的意思，為什麽會衰老。答:由盛轉衰。繁華到極致，自然是衰老的開始。
怎麽保養？衰老是人類的規律，是普遍規律。我們為什麽要違抗它？想要的太多。追求太多往往會失去很多，追求的東西很難得到。如果真的想按照《黃帝內經》養生，首先要學會放手，而不是設定目標。古代和尚養生第壹要事是清凈，放下，堅持養生不好。
維持自己無非是養自己的浩然之氣，無中生有。
“蘇文的根據？古代天真理論中記載，男人在40歲左右開始衰老。書中以8年為壹個周期(女性為7年)總結了男性的生長發育過程。
第五個8歲，也就是40歲的時候，開始“腎氣虧，牙齒掉”，此時進入衰老狀態。
男人壹般到了35歲，身體開始有點吃不消的感覺。根據先天體質的不同，這個時間會有所延遲，現在人們的生活環境也有所改善，所以這個衰老時間還是往後延遲。
參考原文，書中也有關於如何保養的詳細描述。其主要思想可以概括為“法在陰陽，在招數”。具體來說，可以總結如下:
1，吃喝適量，不暴飲暴食。
壹年四季吃時令食品，早晚吃時令食品。但是，如果吃飽了，不節食，不暴飲暴食，葷素搭配，飲食均衡，小心五味，那就叫適度。
2、日常生活要有規律，不要亂。
在《蘇文？《四時調神論》對四季的日常生活作了詳細的解釋:春天“晚臥早起，大步繞庭”，夏天“晚臥早起，百日不厭”，秋天“早臥早起，與雞同樂”，冬天“早臥晚起，靜待太陽”。
在房間裏要註意“抱滿”，不要“竭其精”或“散其理”。
根據他們的生物鐘，制定壹個適合自己的生活規律，並長期堅持下去，是很正常的。
3、不要過度勞累，勞逸結合，不要過度勞累。
合理安排作息時間，不要做超出自己身體機能的事情。工作太辛苦，時間太長，會導致身體受傷。權衡自己的能力，選擇工作，才是長遠之道。
4、虛邪賊風，忌之有時外生六邪(風、寒、熱、濕、幹、火)，身體不能適應，就會導致疾病。
“風為百病之長”，寒、濕、燥、熱等外感邪氣多附著於風邪，侵入人體。所以要多運動強身表，才能鞏固身體抵禦風邪。當天氣、地域、環境等發生變化時，要註意避免因時間原因外出而增減衣物。
5、沒事，精神內傷(喜、怒、憂、思、悲、懼、驚)，擾亂臟腑氣機，也會導致疾病。
在《蘇文？《提痛論》對七情引起的氣的變化描述如下:
“蘇文？陰陽應象大論，七情傷五臟描述如下:
所以，保持心態平和，避免情緒過度，傷及內臟，可以減少疾病的發生。
30歲以後。
因人而異