拳頭和刺拳:左腳向前，左手持盾向前，右腳跟進，收回盾，向前看；右手把警棍砍下來，把盾牌放在身體左側，向前看；重心前移，擡起右腿，大腿平舉，腳背伸直，向前挺舉踢至與腹部平齊，快速收回。
右腳向前直墜成右弓步，同時右手從腰側向前握住警棍，警棍前部略高於肩，上身微微前傾，左手握住身體左側的盾牌，向前看。
擴展數據
拿起來砍。
目的:打擊文件，腹部，下巴，小腹和大腿。
動作要領:
(1)左腳向上踩，右腳跟進成半馬步。同時左手持盾，向前擊出。左臂略舉於肩下，盾牌上緣高於頭頂，右手持警棍至腰，目視前方。
(2)左腳前進的同時，左手持盾向下砍，盾下緣與胯部同高，向前看。
要求:盾牌要硬挑硬切。
百度百科-警棍盾牌練習