行氣法是壹種靜態的自導法，主要是通過集中精力調節氣息來培養氣，從而達到通絡、調陰和楊琪、調血，達到防病治病、延年益壽的效果。此法是摯友李少波根據《黃帝內經》的理論，並采用了古代氣功的經驗，如小周天法，結合自己的實踐經驗編制而成。練起來並不難，只要妳按要求練，就不會有偏差。運動步驟有序，各有各的反應或效果來證明，治療範圍也更廣。
基本內容
(壹)、雜技姿勢
以平坐為主，可以在凳椅面上加壹個坐墊，要求凳椅坐面與小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，雙腳平行，腳掌著地並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上身；雙膝間距兩拳寬，手掌自然覆蓋大腿，雙肩下垂，挺胸，頭頂下垂，下頜微縮，舌抵上顎，口眼輕閉，眼內，耳聽呼吸。如果妳習慣坐在壹個盤子裏，妳可以坐在壹個盤子裏。熟練了就可以站、躺、坐、走了。
(2)、呼吸和思想
這種療法的呼吸方法是鼻吸氣和鼻呼吸。在練習的初期，意念只需要註意吐氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣，讓它自然，沒有任何雜念。隨著練習的深入，呼吸和意念都要適當調整。
(3)接收工作
每次練習結束前，放松心態，手心搓熱，比如洗幾個星期的臉，然後起來慢慢動。
練習方法
第壹步:呼氣，註意心窩。
準備練習時，要微微閉眼，先看鼻尖壹會兒，再閉眼看心窩，聽呼吸，不發出任何聲音。隨著每次呼氣，意念從喉嚨釋放到心窩，逐漸放緩，盡量拉長，每次呼氣的時間為每分鐘8-12次。吸氣時順其自然，不去想也不去知道。如果練習時有雜念，就用計息法:只需數呼氣的次數，從1到10，再從1回到10，如此反復，直到雜念消退，即不需要計息。這壹步的訓練時間是每天三次，每次20分鐘。盡量固定每天的練習時間，很容易形成條件反射。如果不能固定時間，壹天三次是必不可少的。練功3-5天左右，心窩感覺沈重，心窩感覺溫暖10天左右，第壹步完成，為第二步打下基礎。在這壹步訓練中，沒有訓練基礎的人可能會出現頭暈、腰酸、呼吸不自然、舌頭不習慣碰到上顎等情況。這些都是初期訓練中不熟悉的現象。只要堅持按要求練習，就會逐漸熟練，各種不自然的現象就會逐漸消失。脾胃虛寒、食欲不振、精神萎靡的人，在練習這壹步的過程中，可以逐漸增加食欲，精神煥發。
第二步:興趣興趣跟隨丹田的走勢。
當第壹步練習到每次呼氣都感覺心窩發熱時，就可以按照意圖進行了。每次呼氣時，從心窩流出的熱氣流會逐漸向下延伸，逐漸向腹部(下腹部)移動。但壹定要註意放松自然，不能太過刻意和草率。如果每天練三次功夫，每次半小時左右，大約10天，每次都能感受到壹股熱流在呼吸中流動的感覺。此時，小腹可有汩汩聲，氣增多，食欲增加，大小便異常逐漸正常。
第三步:通過調整呼吸來註意腹部。
下壹步，當每次呼氣時腹部都有熱流下沈，腹部溫熱發熱時，有意無意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不必太在意呼氣。每天練三次功夫，每次40分鐘左右。這壹步大概需要40天的鍛煉，妳可以感覺到腹部有壹個“氣團”在形成。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹飽滿有力。有時會出現陰道瘙癢、會陰搏動、腎區及四肢發熱等。這些現象或感受可以因人而異。壹般患有失眠、陽痿、月經不調、排便異常者，可逐漸好轉。
第四步:別忘了幫助州長。
下壹步，當腹部的真氣富集到壹定程度，就會順著脊柱往上走。此時，頭腦必須跟著它往上走，不能被其他事情分心(別忘了)；當它停在某個地方不再往上走，甚至後退的時候，不要有意引導它往上走(不要幫它)。因為上升的速度完全取決於腹部中氣的富集程度，腹部越豐富，向上的力量越大，速度越快；反之，向上運動停止，甚至倒退。上到後腦勺的“玉枕關”時，往往很難打通。可以用看頭頂的方法，壹般可以過玉枕關。這壹步是關鍵的壹步。每天的運動次數可以適當增加到4-5次，每次大約需要1小時。壹般壹周之內，氣流就能通過“玉枕關”。這個也因人而異，最快的能壹下子過去，力度也猛；第二必須是幾次；慢的要幾天；個人可以因為特殊情況很長壹段時間很難通過。在練習這壹步的過程中，可能會出現腰背有力、頭緊的情況，這是闖關前的征兆，不能放松疑慮；通關後(尾巴、脊柱、玉枕)自然心曠神怡。通關後，呼氣時熱流直下腹部，吸氣時熱流越過頭頂至口部，形成任督循環(即“小星期天”)。至此，凡患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心慌氣短、精神恍惚等癥狀者均可得到明顯改善，長期堅持有望康復。不生病的人也可以輕盈敏捷，精力充沛。
壹、丹功基礎施工過程中，經常出現三個問題，導致無法完成。
1.在實踐中，因為強烈的欲望而無法控制自己，導致無法進步。
2.不知道自己的身心反應，或者沒有嚴格的自我要求，所以很容易放棄。
3.充滿氣但不純，不可能形成循環。
此外還有腹痛、腹脹、陰虛重、體寒、頭痛等諸多弊端。
建議:1。氣的操作方法沒必要看得太重。要知道現代人身體不好，經絡很脆弱，很容易氣過經絡。
但是不要太在意身體上的感受(尤其是不太會引導自己的，不要扔掉)。要知道反應越多，越強烈，越特殊，身體反而越差。
2.基礎的完成取決於努力的程度。除非是絕癥，身體肯定會恢復的更好。努力的話，身心氣質會有適度的變化(但能不能穩定，還是看妳自己了)。所以，不要偷懶。
3.不要隨意修改，也不要依賴基礎直接從第三步開始，否則妳會後悔的。不要自欺欺人，按照原來的方法就好。至於壹些註意事項，怪物在下面說的很清楚了，有些沒有說明原理。如果妳信任他們，就去做。
神怪把老李曼邵伯的“行氣法”作為“百日築基”、“煉精煉氣”的高效方法。認為女性的做法和男性壹樣(只是在月經來的那壹天，不要保留腹部和命門，只向胃呼氣)。
行氣法五個步驟中可能依次出現的生理感覺(不壹定全部出現，但可以用來客觀衡量進度)，以及壹些註意事項:
在第壹步或第二步:
1.暖心插座
2.心窩重(穩定後開始進入第二步，向下呼氣，註意小腹)
3.腸屁(正常，不要緊，肚子響也好玩。放個屁就行了，別憋著，應該不會臭，也沒聽說過放屁會死人的。
4.小腹溫熱(感覺穩定後開始第三步，但觀察時保持丹田向後的位置，切記不要在腹部前方，否則容易出現腹脹腹痛或強烈欲望！)
此時脾胃功能明顯改善。我的食欲可能變大或變小，但我精神很好。
這兩步絕對不能忽視，絕對不能因為妳覺得自己有基礎就跳過。
分三步走:
5.田單開幕和閉幕
6.田單運動
7.田單已經滿員了
8.田單雲珠(5-8，只是防守，不加招數，比什麽都強)
9.會陰部會跳動(或發癢)。有時候會有快感，控制自己的欲望不要去想。不行的話就去看玄幻小說，超純粹的YY)
這時可以轉到尾部，並指向小腹，然後是會陰，再轉到尾部。也可以留在腹部(位置向後)。
在四個步驟中:
10.尾輪氣動(煉氣時欲望來了尾骨附近可能會有輕微腫脹，但不知道新手這個時候會不會有這種現象，所以沒碰過)。
11.命門是氣動的(可以開始守護命門)
12.兩腎煎湯(5-12，有些人可能在小腹內部形成循環，順其自然)
13.這個項目很緊急
14.玉枕鎮壓
15.收緊環頭(13-15)可以幫助呼氣加壓，呼氣到小腹，仍然保持門。之前壹直守著腹部的人，此時壹定要開始守命門了。堅持)
16.玉枕通風
17.玉枕吼道
18.頭箍釋放(初步監督)
19.頭皮癢(恨不得挖出來，堅持，不撓，癢死我也忍)。
20.百會是靈動的(督脈最初在此相連，再轉任脈形成循環)
21.唐寅緊(如果以前脈不通，這裏就硬，要麽從額頭傳，要麽氣郁於頭，感覺不舒服)
22.舌尖麻木(它跟隨著脈搏，從此運行如環)
此時總督周期明顯，身心感受明顯。我意識到之前的所有意圖都不是虛幻的。過了幾天，新鮮感漸漸淡去，漸漸平淡。
在五個步驟中:
23.體液乙二醇(有時候就像上面的水滴，然後往下流，口水甜甜的，沒有泡沫。這壹點很重要)
24.頭微暈(清醒，微暈但很舒服)
25.如癡如醉(身心舒暢，第壹個遇見妳的人此時不想去想言語和動作。但這只是行氣順暢的最初反應)
26.偶有呼吸(雖然循環沒有剛開始幾天感覺的那麽強，但是轉的明顯而穩定，有時甚至突然反轉，有時呼吸停頓，或者吸氣或呼氣變得很長。不刻意追求，壹切順其自然)
2012-03-25 09:37回復舉報|
武王m2
核心成員7/2樓
27.額頭閃光(可以從這裏開始回丹)
正常情況下，即使是患者也應該能在壹百天內完成這五個步驟，健康人應該能在兩個月內完成。也有極少數人能在壹兩周內初步開啟第四步任督循環，但他們要麽身體健康，要麽有病，需要繼續練習，直到穩定。
當這五個步驟完成後，丹道的第壹步就是“運經”，然後妳就可以快速“還丹”，壹瞬間還丹，然後妳甚至可以摸到丹道的邊緣。回丹後可以在內觀中看到壹些東西，穩定後放松身體內部，丹光反射在眉心，自然看到白光，也就是所謂的“性光”通俗(只是通俗的概念，但離原著還很遠)。至此可見，身心現象只是壹條細線。
然後煉氣，經過“聚氣、轉基、做八卦、回丹”，甚至“合四象、現空”(只是指名道姓，不在乎，先量力而行，過程和方法見原帖)。後天逐漸轉向自然，回歸生命的根本，生命力出現，妳才有資格真正煉丹(煉心、煉形)。如果有機會看到原著，甚至元神顯現，就真的可以進入修行之門了。
經常自稱方法高明的人，說自己幾年沒有進步，只停留在身心感受，不改變方法，是真的嗎？如果方法正確，少走彎路，從第壹步到上面說的資質，大概需要壹年的時間。如果妳有基礎，勤奮或者身體好，六個月就可能拿到。但是沒有適合懶人的藥。
有人遇到過很多夢，說“申遠”和“寶寶”可以有千百種化身，可惜都是自己的長相；知道對方錯了也不敢亂說，怕對方不高興。那些東西還遠未存在，卻是自我意識的縮影，還在用神。袁，本來就是，沒有玩弄意識。也有很多苦修，非常刻苦的看原著，並且修煉出真正的“元嬰”，隨著功力的提升而成長。只是可惜。畢竟不是老樹發筍。但這並沒有錯。本來就是丹道的特色，自己做壹個真實的人生，保證生死不流。只是當初能夠生出這個生命的那個人，在這個身體形成之前是哪裏的人，是誰呢？
(跑題了，停)
註意:
1.建築基礎最可悲的不是欲望，而是堅持。雖然遺精是否確實對生理有影響，但此時只是初步的，影響並不大。只能說那天的做法是消耗了，沒有退步。怪物認為丹道不是逆水行舟，不進則退，而是像爬山壹樣。如果妳堅持爬到新的高度，妳可以休息。關鍵是堅持，時間是最基本的保證。方法正確，不需要太多時間。根據怪獸這幾年的經驗和朋友的交流，每天大概需要壹個小時或者兩次40分鐘或者三次30分鐘來打基礎，這是最基本的時間要求。原因可能是現代人營養好，也可能是身體虛弱，容易站起來。)
2.基礎的完成是初步的細化，任督二脈的溝通只是初步的。就像小學生和大學生都在學數學壹樣，只有水平的差別。壹根排水管每分鐘可以流5噸水，每分鐘也可以流500噸水。生活中初步驗證的任督循環有感冒、鼻塞、打嗝、嗆咳等。轉了幾圈就沒事了。任督周期就是所謂的“小星期天”，是第壹個，也是最關鍵的。妳應該壹直用這個，所以不要小看它。
3.正常情況下，小周天回丹後性能力會提升很多(不清楚怪物只在小周天上回丹是不是沒遇到過這樣的例子)。不管是朋友修行自己還是有精神基礎的人轉走壹個小禮拜天(丹不還，但腹部有個光團)，很多有老婆女朋友的人都有些問題。經過名副其實的“無恥質問”，他們了解到平均性愛時間在45分鐘到3小時之間，看起來還可以更長，但很多人說是因為體力不支而提前釋放。
他們說雖然前幾天時間長，但是比平時軟了很多，過了幾天才恢復正常。哦，我壹直不明白。在上海的時候查了壹下宮腔鏡的資料，發現“心強則熱，腎強”，所以很可能是腎氣內收所致。就單身的朋友和怪物來說，他們真的可以在醒來之間感覺被鎖住了。只是認識到生理反應可能容易切斷，心理欲望相對比較難切斷。
無論是雙修還是房間，都是建立在內煉的基礎上。可惜我壹直不知道正統雙修的詳細方法(是雙修，不是單修，也不是雙輸)。唉，房間容易放縱或者放縱，雙修對雙方的身心起點要求太高(和朋友交流知識類似道家神仙水平)。差不多就是心不在情欲，知祖，知心，見性；能把自己與生俱來的活力輸送出去，或者說能把自己的精神和熱度培養出來，才是真正的成功。)。只是怪友們沒見過真正的雙修，不管是密宗還是道家。偶爾聽說，互相交流信息。可惜我看到的無非是巧妙的性交或者借用瑜伽，或者是古法斷章取義，那些所謂流行的東西更可怕。
4.說基礎完成後可能會有身心氣質的變化，這不假，但這不過是體內陰陽協調順暢的心理影響。最近丹道相對於佛教和瑜伽，門檻最低，生理變化最明顯，全過程最清晰，但方法往往過於簡單(遠不如其他宗教流派有很多方法可以選擇，但這也是丹道的特點)。而且在整個練習過程中，並不存在空靈的練心，而是經過丹功的不斷深入，通過身體上的各種生理心理反應來調節內心的影響，很自然的偷工減料。(生理和心理可以相互影響，但心靈和身體可以相互影響，甚至轉化。)