1，需要引起的元素
1.蛋白質
人體制造血液或肌肉最不可缺少的營養物質。甚至可以幫助激素分泌。不僅是動物蛋白，還有植物蛋白來平衡營養。能使女性荷爾蒙的功能更加活躍，是豐胸的重要營養素。
含蛋白質的食物:
動物蛋白肉，乳制品，奶酪，魚。
植物蛋白:豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
2.氨基酸
它能分解蛋白質中的氨基酸，吸收速度比蛋白質中快。
含氨基酸的食物:豆腐、金槍魚、綠茶等。
3.生育酚
據說過氧化脂質是壹種導致衰老的物質，而缺乏能抑制這種物質的維生素E會導致黑斑和血液循環不良。所以不僅要讓乳房更豐滿，還要保持年輕，就要多攝入含維生素e的食物。
含維生素e的食物:南瓜、花生等。
4.維生素B6
它是雌激素(雌性激素)代謝中不可或缺的營養素
含維生素B6的食物:秋刀魚、鮭魚、沙丁魚和香蕉。
5.維生素B12
促進食欲，幫助蛋白質或脂類和糖類代謝。
含維生素B12的食物:海藻、奶酪、蛤蜊。
6.維生素a
具有保護皮膚或粘膜正常運作的作用。用油炸的時候吸收率會更高！不僅可以讓胸部更豐滿，胸部的皮膚也會有光澤。
含維生素A的食物:奶酪、胡蘿蔔等。
7.大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學結構和雌性激素雌激素非常相似，所以作用也差不多。而雌激素與保持女性魅力有很大關系。
含大豆異黃酮的食物:味噌湯、醬油、豆漿等。
小貼士:以豐胸著稱的葛根，其大豆異黃酮的含量是大豆的40倍，還有誇庫林和葛根素。攝取葛根可以促進女性荷爾蒙中雌激素的分泌，增加乳房脂肪和乳房發育。
8.硼
促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能和防腐劑或者半導體有關，但其實蔬菜或者水果中也含有硼。另壹方面，硼是熱不穩定的，所以烹飪後很難攝入。硼可以激活雌激素，強健骨骼。胸大沒有直接作用！其實葛根或者硼這種以豐胸效果著稱的東西，和讓胸部變大的效果並沒有直接關系。這兩種成分可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，對豐胸有很大的幫助。
含硼的食物:卷心菜、萵苣、豌豆、四季豆、菜花莖、蘋果、加州李子、葡萄幹、杏仁、花生等。都含有硼。
硼的特點是受熱容易流失，又怕高溫，生吃效果很好。吃沙拉是吸收硼的最好方法，但為了不使手腳冰涼，可以喝壹些姜湯等熱的食物來預防。
2.吃什麽能快速豐胸？
玉女不蘇茹
花生、黃豆、紅棗這不是在準備粥，而是在準備做壹道精美的禦膳小吃，叫做“玉女哺乳酥”。材料很簡單，就是花生，紅棗，黃豆，但是方法有點復雜:1。花生、黃豆曬幹後磨成粉，紅棗切碎，拌勻，加少許水整形。2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可以自己定)。3.烤箱預熱10分鐘，然後150度烤15分鐘，就大功告成了。
這個豐胸食譜裏的成分確實有助於增加乳腺分泌。大棗能生津，調節內分泌，促進第二性征發育；花生富含蛋白質和油脂；大豆與女性荷爾蒙分泌有關，更年期女性多吃可以顯得更年輕。
木瓜是騙局。
說到吃什麽豐胸，90%的女性第壹反應是吃木瓜。很多女明星在被發現身材變大後，都信誓旦旦地把木瓜作為自己的秘訣。至於原理，有的說是古籍記載，有的說是木瓜酶和維生素A在起作用。但是木瓜蛋白酶本身是壹種蛋白質，經過胃的時候會被胃蛋白酶分解，所以不會有完全的、活性的木瓜蛋白酶起到豐胸的作用。木瓜中所含的維生素A根本沒有豐胸作用，不能刺激雌激素分泌，所以對豐胸沒有豐胸作用。
豐胸水果牛油果
我們知道牛油果叫森林奶油，意思是牛油果和奶油壹樣營養豐富。牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性，而牛油果中含有維生素A，可以促進女性激素分泌，維生素C，可以防止乳房變形，維生素E，可以幫助乳房發育。鱷梨是能量最高的水果之壹。要記住，適量的牛油果不會導致肥胖，但是有些女性把它作為豐胸的正餐來吃，而且它的熱量很高，長此以往會讓她們變胖。