1，噓公式:松開雙手合到腰間，戴上右手掌，吐口水。右掌內收，身體轉正；穿左掌，吐口水，收回左掌，身體轉正；噓，收回妳的右手掌；噓，收回妳的左掌；噓，收回妳的右手掌；噓，收回妳的左手。
2.單詞公式:舉肘、插掌、握掌、看掌、起身、轉掌、插掌、撥掌。拍手，站起來，轉妳的手，拍手，拍手，站起來，轉妳的手，拍手。拍拍手，起來，轉壹下手，拍拍手。拍手，站起來，轉妳的手，拍手，拍手，站起來，轉妳的手，拍手。
3、叫字訣:掌心向內，收回，外開，叫回來，叫回來，叫回來，叫回來。
4.萬字訣:兩臂下垂，兩掌緩緩上擡，落入肘夾，展肩擴胸，藏頭縮頸，兩掌前推，落入肘夾，展肩擴胸，藏頭縮頸，兩掌後拉，落入肘夾。
5、吹字:松腕伸展，兩臂張開，弧線至後腰，兩掌向下並向前擺動。向後吹兩掌，搓脈撫摩腰眼，向後吹，搓脈，向後吹，搓脈。反吹，搓脈，反吹，搓脈，吹。
6.嬉皮士:兩臂下垂，轉掌，提肘掌心，向外張開，收回，下蹲。兩臂下垂，提肘，外開，內收，臀臂下垂，提肘，外開，內收，臀臂下垂，提肘，外開，內收，臀臂下垂，提肘，外開，內收。