1，當我們的眼睛出現不舒服的癥狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼睛疲勞的好方法。壹般情況下，用眼半小時後，應該閉上眼睛或者看幾分鐘遠處的樹，讓眼睛得到充分的休息。如果眼部不適癥狀沒有緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者用手掌在眼睛上摩擦。
2.看書、做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的地方或燈光。當環境光線過亮或過暗時，光線分布不均或反光、閃爍、刺眼的光線都容易引起眼睛不適，加重視覺疲勞。
3.適當的戶外運動可以幫助我們緩解眼睛疲勞。每天外出進行適當的體育鍛煉，不僅可以促進眼部血液循環，還有助於放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適的癥狀。
4、護眼的關鍵在於持之以恒。不要長時間用眼睛盯著某樣東西。也可以往遠處看壹會兒，多看看植物，做做眼保健操。可以經常閉眼，有助於保護眼睛。也可以選擇吃富含維生素A、維生素C、鈣、微量元素、葉黃素的食物或飲料。
擴展數據:
如果只是把手機屏幕或者電腦桌面換成綠色，根本保護不了眼睛。眼睛接觸電腦、手機等電子設備，無論什麽顏色的背景，時間長了都容易產生視覺疲勞。
特別是手機，使用時離眼睛很近。盡量看手機20分鐘，休息20分鐘，會提高視力。如果實在做不到，可以在使用電子設備40分鐘後休息10分鐘，就像中小學生上課壹樣，也有利於眼部肌肉放松，保護視力。
綠色食品中含有的葉黃素是眼底黃斑的主要成分。平時可以多吃綠色蔬菜，尤其是玉米，對眼睛有很好的保護作用，補充眼睛所需的營養，緩解視疲勞。
人工淚液可以濕潤眼睛。使用時，選擇不含防腐劑的人工淚液。如果用藥後眼部癥狀沒有緩解，應及時去醫院就診。
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