1，中醫養生十大禁忌
1.避免早起。“Kotou”的意思是不戴帽子。早晨是陽出生的時間。這時，楊就像壹棵小樹苗。雖然長勢旺盛，但非常虛弱，易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上，所以從人體來說，頭部是陽氣聚集的地方。如果早上出門不註意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，引發疾病。
2.避免在陰暗的房間裏貪得無厭。要保持健康，壹個人的身體必須充滿陽氣，陽氣怕被陰邪侵襲。如果壹個房間不能受到陽光的照射，那麽陰氣就會更重，溫度就會更低，寒邪就容易侵入體表，甚至引起由表及裏的壹系列疾病。當然，現代人住樓房，很難保證每個房間都有陽光。這時候就需要用暖氣或者空調來保持室溫。
3.避免定居濕地。有些人不太理解濕邪引起的疾病。他們認為身體有皮膚保護，皮膚是不可滲透的。外界濕氣如何影響身體引發疾病？當然，真正的濕氣並不能直接進入體內，而是體內之氣與外界之氣相互感應。外界的濕氣是壹種滯氣，誘導體內之氣運行緩慢，從而在體內產生濕邪。因此，要避免在潮濕的環境中停留太久。
4.避免出冷汗。在低溫的情況下，衣服壹出汗就會變得又濕又冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低。寒濕很可能乘虛而入。所以出汗後要及時擦幹汗水，換上幹衣服。
5.避免在高溫下烘幹衣服。徐文_認為晾了很久的衣服有熱毒，不宜馬上穿上。這可能有點誇張。衣服烘幹後，即使還有壹定的熱量，也不會對健康造成任何傷害。當然，如果妳是壹個還沒有退燒的人，妳可能要註意不要穿剛烘幹或烘幹的衣服。
6.避免出汗出風扇。這個也要靈活對待。如果是三伏天，身體壹直在出汗，拿個風扇降溫也是正常的。這裏是指溫度不要太高。運動出汗時，不要因為貪吃而扇風，或者馬上喝冷飲。扇風雖悅人，但為萬惡之首，不知不覺中帶著寒邪或濕邪進入體內。
7.避免在燭光下睡覺。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光的性質屬於陽，所以人在睡眠中需要陽入陰。有光線照射時陽氣難以潛入陰中，容易引起精神不安，影響睡眠質量。
8.避免性交。在壹天中，陽氣在白天達到頂峰，但陽氣卻誕生在午夜(23:00~1:00)。這時，陽剛剛發芽，而且很嬌嫩。如果不照顧它，發生性關系，就會使這種幼稚的陽氣外出，第二天陽氣就不充足，容易疲勞。
9.避免嶽夏冷水擦拭涼席，冬季高溫烘幹衣服。這兩個習慣可能沒有那麽大的危害，現在也很少有人曬衣服了，但是這篇文章還是有現實意義的，就是不能為了壹時的快感而違背季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得太低，容易導致出汗不足，空調不能全開；冬天不能貪熱。如果把暖氣開得太熱，容易導致出汗過多，精氣外泄。
10.避免長時間看壹部劇。這篇文章是勸我們要註重精神修養。現在的電視網絡娛樂節目很多，我們不能太沈迷其中，因為在看節目的時候，我們的精神會不自覺地跟著壹起動，不再關註身體裏的感受。中醫認為，心為“君之官”。君主如果壹直追，就不能很好地體察民情，身體不平衡就不能隨時感受到。所以娛樂要適度，以免聽久了受傷。
2、健康中醫
1，白術
白術性溫，味苦、甘。入脾胃經，有健脾、健胃、燥濕、和中之功效。是治療脾胃氣虛、厭食、乏力、腹脹、腹瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、尿痛、頭暈、自汗的常用中草藥。市場上菊花三七的根當白術用，使用時要註意鑒別。
2.山藥
吃山藥可以健脾胃，幫助消化，有助於治療脾胃虛弱、食少乏力、腹瀉等疾病。山藥的選擇也是有講究的。壹般應選擇外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、無腐爛的山藥。
3.黃精屬
黃精有健脾益氣的功效，也適合脾胃虛弱的人食用。對於疲勞、食欲不振的人，可將黃精與黨參、白術混合食用。對於口幹舌燥、飲食無味、舌紅等胃陰不足者，可將黃精與石斛、麥冬、山藥等配伍。
4.蓮子
蓮子藥性平和，味微甘。中醫認為，它們能補益脾胃之氣，止瀉止瀉，有養心安神的功效。需要註意的是，蓮子在食用前需要去核。
5.棗
很多中醫書籍都有關於大棗保健作用的記載:補虛益氣，養血安神，健脾和胃。是脾胃虛弱、食欲不振、大便稀稀、心悸、氣血不足、乏力、失眠患者的良好保健營養品。炒紅棗後泡茶，可以治療胃寒胃痛。
6、甘草
中醫認為，甘草補脾益氣，止咳潤肺，急解毒，調和百藥。臨床應用分為“生用”和“蜜制”。可用於治療咽喉腫痛、瘡瘍、潰瘍、胃腸潰瘍、解毒劑和食物中毒。蜂蜜烘焙主要用於治療脾胃功能減退，大便稀薄，疲勞發熱，咳嗽心悸。
7.沙參
沙參沙參味甘，微苦，微寒。入肺、胃經。具有滋陰潤肺、益胃生津的功效，適用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的幹咳、少痰、咽幹等癥，以及溫熱病或陰虛津虧久病熱傷胃陰所致的口幹咽燥、舌紅少苔、大便幹燥等癥。
8.黃芪
黃芪又名膜莢黃芪，為蒙古黃芪或膜莢黃芪的幹燥根。具有健脾益氣、升陽解郁、固表止汗、利水消腫、生津養血、托毒排膿、斂瘡生肌的功效。適用於肝損傷、肝炎、胃潰瘍、胃炎人群。
9.茯苓
茯苓性味甘、淡、平，有健脾和胃、祛濕利水的功效，也有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓磨成粉，煮粥食用，或者與蜂蜜混合後放在餅上蒸熟食用。
10，芡實
芡實又名雞頭米，是補脾胃的佳品之壹，也有固津的功效。和蓮子差不多，但收斂比蓮子強。如果脾胃虛弱，有腹瀉，芡實也可以幫助止瀉。因為芡實比較硬，要煮很久，也可以磨成粉，放入粥中。