1，身體直立，雙臂自然下垂，頭部挺直，腳尖外展，腳跟並攏形成正姿勢，眼睛直視前方。
2、右腳向前半步，左腳緊隨半步，兩腳尖向前，平行站立，腳距為肩寬；同時兩臂向外屈肘，向上移動至手掌與肩同高，然後向內屈肘，從肩前向下壓至小腹前部，手掌朝下，手指相對，手肘微彎，看左前方。
3.重心向左腳轉移，左膝微曲，右腳離地，前腳掌著地，提起腳跟；同時身體向左轉約90度，手掌從腹部前部向左延伸，手臂微屈。右手掌心向上，左手掌心向下。看兩只手。
4、上移，重心落在右腿上，左腿收回半步，腳尖假想著地；同時，在手掌恢復到下腹部之前，掌心向上，前臂緊貼腹部兩側，右腿微屈，眼睛直視前方。
5.左腳前移，雙腿膝蓋微屈，重心略偏向右腿；同時手掌擡至胸前，通過手臂內旋使手掌向內下翻。左掌向前劈開，手肘微屈。手掌向下向前，五指自然分開。掌紋，手掌齊肩高。右掌落於腹部前方，拇指根部緊貼肚臍。手腕崩勁，見左手食指。
要點:①上身要直立，不要前傾後仰，表情要自然，牙齒要扣好，下巴要微縮。(2)肩部向下下垂，前臂肘部下垂不能伸直，食指要上提，虎口呈半圓形，掌心向內凹陷；右臂的前臂擱在腹部的右側。張開妳的手指，妳的手腕會向下塌陷。③胸部略向內。盡量向兩側拉伸背部肌肉。腹部要自然飽滿；手臂不應向外突出；④雙膝略向內扣，前膝不要超過踝關節，臀部與腳跟上下相對，腳尖扣動，重心略偏向後腿；自然呼吸，保持身體平穩。